孩子考試焦慮怎么辦北京利方心理咨詢室

北京兒童青少年心理咨詢師郭老師溫馨提示：家長要關(guān)心孩子成長路上的“心”問題,千萬不要認(rèn)為“少年不知愁滋味”,怎么會有煩惱和困惑?!,以下便是關(guān)于孩子考試焦慮怎么辦?的詳細(xì)介紹

考試是我國每個青少年學(xué)生必須面臨的一個重大考驗(yàn),因?yàn)樵谖覈慕逃w制中,考試是唯一能夠檢驗(yàn)學(xué)生知識掌握率的一個標(biāo)準(zhǔn)。而且,不管是孩子、老師和家長都非常關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)問題,他們檢驗(yàn)孩子“好”與“壞”的標(biāo)準(zhǔn)就是通過孩子的考試成績,所以每個孩子都會將考試成績看得特別重要。

在這樣的情況下,許多原本很好、很出色的孩子由于把考試看得太重要了,他們就會出現(xiàn)考試焦慮,考試時緊張、思維遲鈍、知識再現(xiàn)困難都是考試焦慮的表現(xiàn)。那么這樣一來就更加影響了孩子的考試成績了,必然會導(dǎo)致孩子考試成績下降,孩子考試成績下降就又會引發(fā)焦慮、恐懼、厭學(xué)等各種心理問題了。那么,面對這樣的一種狀況,孩子考試焦慮怎么辦呢?

我們接到這樣的一位學(xué)生的求助,孩子自己是這么說的：考試的時候感覺自己特別緊張,沒有自信,在考試之前我就總擔(dān)心自己考不好。而考試的時候更是沒有辦法放松,感到自己注意力根本沒辦法集中,總是會發(fā)呆或者大腦一片空白,看著同學(xué)們都認(rèn)真的答卷,自己就更加緊張了。手心也不停的冒汗,有時候感覺自己頭也暈暈乎乎的,特別希望可以盡快結(jié)束考試,但是又怕自己考不好,考完后特別擔(dān)心自己的成績,甚至考后都無法入睡。

北京心理咨詢專家分析指出,孩子的這些表現(xiàn)都是孩子考試焦慮的一些常見表現(xiàn),往往這些孩子在平時的時候考試的這些題目他們都會,而且答得也應(yīng)該是得心應(yīng)手。但是一遇到考試,他們頓時腦袋一片空白,無法思考了。那么遇到孩子考試焦慮怎么辦呢?要解決這個問題,我們必須得能做到以下幾點(diǎn)：

首先我們應(yīng)該要學(xué)會自信練習(xí)?？荚嚱箲]是因?yàn)楹⒆拥南麡O思想和自我暗示有關(guān),因?yàn)楫?dāng)孩子在面臨考試是,他們首先就會想到的是“我肯定考不好”或者“我考不好咋辦”這些想法。然而有了這些消極的想法就會導(dǎo)致孩子的焦慮水平上升,進(jìn)而就會出現(xiàn)考試場上的那些問題了,而當(dāng)考試成績出來如果不是很理想,那么這就又強(qiáng)化了孩子焦慮的問題了,這樣就會導(dǎo)致孩子下次考試時焦慮更重,就這樣惡性循環(huán)著。

然后,我們就要在焦慮時學(xué)會放松。我們在平常學(xué)習(xí)的時候,我們就要練習(xí)放松,也就是說我們在不焦慮的時候,我們可以經(jīng)常練習(xí)放松的方法,也就是說先讓自己保持人體緊張狀態(tài),然后在身體全身放松,就這樣反復(fù)練習(xí)。在考試的時候,我們就自然而然知道該自己怎么放松了。

青少年心理咨詢專家提醒：孩子考試焦慮怎么辦呢?這個問題是困擾著孩子和家長的重大問題,考試焦慮不僅會影響到孩子的學(xué)習(xí)成績,更會引發(fā)孩子的各種心理問題,這樣會影響孩子的人生和事業(yè),但是當(dāng)考試焦慮十分嚴(yán)重時就需要引起考生和家長的注意,及時尋求專業(yè)的青少年心理咨詢專家的幫助了。