春節(jié)過后，三劑良方90后馬佳佳應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”

向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃

2016年的春節(jié)長(zhǎng)假讓大家好好放松了壹把，但在節(jié)后的兩叁天甚至更長(zhǎng)壹段時(shí)間里，部分職場(chǎng)人出現(xiàn)了睡眠紊亂、恐懼上班、注意力不集中、精神抑郁、工作效率低下，乃至職業(yè)倦怠加劇等癥狀，也就是人們常說的“節(jié)后綜合癥”。

案例：銷售經(jīng)理遭遇“節(jié)后倦怠”

henry今年30歲，在上海壹家高科技公司擔(dān)任銷售經(jīng)理已經(jīng)2年多了。當(dāng)初，公司銷售業(yè)績(jī)不佳，充滿活力和激情的henry主動(dòng)請(qǐng)纓，從技術(shù)部轉(zhuǎn)到了銷售部。在他的努力下，銷售業(yè)績(jī)連連攀升。

這次春節(jié)，他和愛人去巴厘島玩了幾天，拋開了緊張的工作和業(yè)務(wù)的壓力，他感到從未有過的舒心和愜意?？鞓返臅r(shí)光總是過得很快，度假結(jié)束后他很快就回公司上班了?？墒?，這幾天，他明顯感到自己工作效率很低，精神不集中，更要命的是，他覺得自己好像對(duì)工作失去了興趣。往日見客戶時(shí)的激情和熱情消失得無(wú)影無(wú)蹤。

henry回想起這些年的工作情形，突然感到自己可能并不適合做銷售。生意場(chǎng)上的“潛規(guī)則”令他不堪負(fù)荷，每天重復(fù)著向不同的客戶推薦產(chǎn)品，頻繁約見目標(biāo)客戶，拜訪、吃飯、喝茶、聊天，要承受著高強(qiáng)度的競(jìng)爭(zhēng)壓力，他感到心力交瘁。

henry想跳槽，但沒有明確的方向，又擔(dān)心越跳越糟。舉棋不定之時(shí)，他來(lái)到向陽(yáng)生涯希望得到職業(yè)規(guī)劃師的專業(yè)指點(diǎn)。

向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃師閆嶺認(rèn)為，henry的情況屬于典型的“節(jié)后綜合癥”。嚴(yán)重的“節(jié)后綜合癥”已經(jīng)引發(fā)了職業(yè)倦怠，此時(shí)非常有必要對(duì)他的職業(yè)狀態(tài)好好梳理壹遍。

嚴(yán)重職業(yè)倦怠從何而來(lái)？

平時(shí)工作繁忙，henry很少有機(jī)會(huì)認(rèn)真審視自己的職業(yè)狀態(tài)。向陽(yáng)生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽(yáng)認(rèn)為，對(duì)于henry來(lái)說，“節(jié)后綜合癥”是表象，而職業(yè)倦怠則是幕后“元兇”。要解決問題，首先要分析引發(fā)henry產(chǎn)生嚴(yán)重職業(yè)倦怠的主要原因：

1.工作逐漸失去吸引力

henry覺得工作對(duì)自己失去了挑戰(zhàn)性，而單調(diào)、重復(fù)的勞動(dòng)確實(shí)很容易讓人心生厭倦，同時(shí)覺得工作壓力太大，備感壓抑。

2.職業(yè)心理反復(fù)“磨損”

henry過于看重自己對(duì)工作的興趣和感受，認(rèn)為因自身性格、興趣等原因出現(xiàn)了職場(chǎng)錯(cuò)位，越干越煩，越干越覺得不適應(yīng)。

3.缺乏職業(yè)生涯規(guī)劃

從根本上來(lái)看，職業(yè)倦怠是得過且過、缺乏科學(xué)職業(yè)規(guī)劃的結(jié)果。henry在職業(yè)發(fā)展過程中，因?yàn)槁殬I(yè)缺乏目標(biāo)、生涯缺乏規(guī)劃以及工作環(huán)境中的特殊因素，造成工作熱情喪失和工作績(jī)效下降，以及連帶出現(xiàn)的各種生理、心理兩方面不適反應(yīng)和疲勞癥狀。

走出倦怠泥潭的叁劑“良方”

如何積極應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”，重新調(diào)整自己的心態(tài)，盡快走出職業(yè)倦怠的心理泥潭？閆嶺開出了叁劑“良方”：

1.放松減壓，遺忘職業(yè)倦怠

大多數(shù)人的職業(yè)倦怠來(lái)源于過大的工作壓力。長(zhǎng)期的疲勞轟炸，使他們心力交瘁，有的甚至還賠上了身體健康。工作已經(jīng)無(wú)法帶給他們樂趣，只是無(wú)窮無(wú)盡的任務(wù)、指標(biāo)和開發(fā)項(xiàng)目。腦子像上了發(fā)條，不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，倦怠正是在這樣惡劣的精神條件下而產(chǎn)生的。

不妨利用休息的時(shí)候好好給自己減負(fù)。不要想著利用這段時(shí)間把未忙完的工作都搞定。記住，工作是永遠(yuǎn)做不完的！出游，運(yùn)動(dòng)，聚會(huì)，盡情放松！徹底地拋開工作，把所有的壓力都轉(zhuǎn)移到放松和娛樂中去，讓自己全身心地投入到放松的娛樂休閑中去！當(dāng)你玩得大汗淋漓，熱血沸騰的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，咦，倦怠不見了，活力回來(lái)了！

2.找出癥結(jié)，正視職業(yè)倦怠

任何壹種職業(yè)都有其單調(diào)乏味的壹面，看你怎樣去把握。同時(shí)，每份工作也并不是壹成不變的重疊與累加，而是每天都伴隨著新的變化，我們可以從中找到樂趣。更關(guān)鍵的是，絕大多數(shù)工作干久了，輕車熟路，難免就有壹種重復(fù)“吃剩飯”的感覺。其實(shí)，“殘羹剩飯”也罷，時(shí)令鮮果也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，試著變化壹些花樣，換壹種新的烹飪方法，用壹些新的配料或香料，壹定會(huì)發(fā)現(xiàn)新的味道和情趣！

許多人雖然干了很長(zhǎng)時(shí)間的工作，但仍然不知道適合做什么，對(duì)前途感到迷惘。工作給我們帶來(lái)的是什么？從短期來(lái)看，工作滿足了生存需求；從長(zhǎng)期來(lái)看，現(xiàn)在的工作是為未來(lái)的工作積累能力。更重要的是，幫你了解自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，積累可持續(xù)發(fā)展的能力、觀念、習(xí)慣、資源等。今天的努力將成為明日的積累，今日的成績(jī)將成為明天的起點(diǎn)。堅(jiān)持不懈地走下去十分重要。頻繁地?fù)Q工作、換領(lǐng)域，對(duì)職業(yè)成長(zhǎng)是不利的。因此，找出癥結(jié)所在，正視自己的職業(yè)倦怠，因何而起，如何解決，積極應(yīng)對(duì)才是上策。

3.科學(xué)規(guī)劃，智斗職業(yè)倦怠

是跳槽還是堅(jiān)持，不是根據(jù)自己的“想當(dāng)然”，而要根據(jù)你的職業(yè)規(guī)劃來(lái)評(píng)判。當(dāng)你已經(jīng)在某壹領(lǐng)域積累到壹定的高度，深入地掌握了行業(yè)的生存規(guī)則和能力后，就需要重新評(píng)估現(xiàn)有的平臺(tái)是否還能為你提供長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展機(jī)會(huì)，擇機(jī)轉(zhuǎn)換平臺(tái)。

當(dāng)然，轉(zhuǎn)換平臺(tái)前，既要全面了解自己的個(gè)性、興趣、價(jià)值觀、愿景等特點(diǎn)，也要綜合考慮自己的商業(yè)價(jià)值和職業(yè)機(jī)會(huì)因素，對(duì)自己進(jìn)行職業(yè)再定位。在與henry充分溝通以及綜合分析他的相關(guān)職業(yè)測(cè)評(píng)后，職業(yè)規(guī)劃師發(fā)現(xiàn)henry是典型的銷售精英特質(zhì)，適合當(dāng)前的職業(yè)，過去優(yōu)秀的成績(jī)正體現(xiàn)出他在該領(lǐng)域的能力。應(yīng)該說，他的職業(yè)定位是準(zhǔn)確的，目前的主要問題是重新設(shè)立自己的遠(yuǎn)景目標(biāo)，做好中長(zhǎng)期的職業(yè)規(guī)劃。

henry在職業(yè)規(guī)劃師的幫助下，進(jìn)行了系統(tǒng)科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃，打消了跳槽念頭后，做了壹個(gè)伍年的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，定期給自己設(shè)定新的目標(biāo)和挑戰(zhàn)，并持著開放的態(tài)度漸漸接受了行業(yè)中的“潛規(guī)則”。他最近的目標(biāo)是向更高的年終獎(jiǎng)沖刺！這以后，henry再次喚醒了自己的潛力，不僅順利走出了倦怠期，還重新找回了斗志和激情！

“假日綜合癥”患者，雖然癥狀表現(xiàn)不壹，但深層原因卻都是職業(yè)興趣的缺失。向陽(yáng)生涯特別提醒職場(chǎng)人，要從根本上應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”，徹底解決職業(yè)倦怠，除了合理安排規(guī)劃假期之外，更重要的是做好科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃。

向陽(yáng)生涯微信：shengyaguihua1