每個人的心理能力不同，應(yīng)對的措施不同

這個世界充滿了煩憂的事，生活中的壓力也是無處不在，每個人的心理能力不同，應(yīng)對的措施不同，結(jié)果也不一樣。

前幾天，南通市的財政局局長自殺了，之前沒有任何征兆。我認(rèn)識一位領(lǐng)導(dǎo)干部，級別較高，見過大場面，但是，脾氣比較暴燥，喜歡訓(xùn)人罵人。去年的某個時候，突然自殺了。大家都很詫異，認(rèn)為這么一個能夠肆意宣泄自己情緒的人，按理說，不應(yīng)該自殺啊，一定另有原因。其實(shí)，他并沒有別的原因，就是抗壓能力較弱、內(nèi)心長期沖滿沖突，得不到有效處理，遇到外界刺激因素，一時想不開，就自殺了。

人格特質(zhì)里固然有因為先天氣質(zhì)不同，心理承受力、復(fù)原力、調(diào)整力會有差異，比如抑郁質(zhì)的人就比較敏感，心理調(diào)整能力相對差一些。

但是，更多的人心理承受力、復(fù)原力、調(diào)整力相對較差，還是源于后天的成長環(huán)境，其中重要原因是成長過程中遭遇了很多創(chuàng)傷，形成了心理坑洞。當(dāng)我們在成年以后，遭遇一些事情時，會莫名地觸及這些心理坑洞，也可以稱為心理情結(jié)，就會很難化解當(dāng)時的心理困境。

所以，提高心理能力，還需要后天的培養(yǎng)、鍛煉。那就是及時在實(shí)踐中，面對自己的心理坑洞，化解心中的各種不良情緒。

明確地說，每個人在日常生活中就要提高覺察能力，學(xué)會化解煩惱、減輕壓力，不斷地消除心理坑洞的影響。

比如，當(dāng)你遇到某件事對你造成困擾時，就要分析自己為什么會有這樣的心理感受，是否源自童年的某次挫折、某個情結(jié)?

最好通過書寫的方式，對自己剖析、找出原因。通過改變錯誤認(rèn)知的方法，來化解不良情緒、減輕心理壓力。

剖析之后，其實(shí)，并不能很快消除不良情緒，還要學(xué)會一些方法和手段，比如散步、找朋友交流、娛樂活動，來轉(zhuǎn)移對負(fù)性事件的關(guān)注。

經(jīng)過不斷的實(shí)踐和鍛煉，你就會逐步提高心理能力。

這里面的原則是，一定要通過行動來化解，例如書寫、散步、聽音樂、語言交流等等。不能讓自己只是在那里一味地想，那會在錯誤思維的胡同里越走越遠(yuǎn)，那是一條死胡同，會越走越窄。

養(yǎng)成及時清理及時化解不良情緒、生活壓力的習(xí)慣，經(jīng)常進(jìn)行深度的覺察，努力與心理坑洞關(guān)聯(lián)，這樣真正遇到重大打擊時，也能過了心理的那道坎了。

所謂心理的那道坎，都不是一天形成的，在一定背景下，經(jīng)過長時間的積淀而形成，所謂“冰凍三天非一日寒”，同樣地，要融化寒冰也不是短時間能完成的，同樣需要時間，需要不斷加溫。