學習壓力大，如何緩解

學習是每一個青春期孩子最重要的社會責任之一，伴隨著日益激烈的競爭，學習壓力也像一座越來越高的大山壓在孩子的身上，除此之外，家長、老師、學校的期待也為這座座高山增加不應有的重量。如何讓孩子能在學習中得到興趣，不要被學習壓力、考試壓力壓迫地喘不過氣，是最亟需解決的問題。北京心理咨詢中心帶您一起分析。

案例：

亮亮這幾個月生了一種怪病，總是會不斷地拔自己的頭發(fā)、眉毛，幾乎都要拔禿了，連腦袋上也出現(xiàn)了幾個大小不等的空地，迫于無奈只得帶上帽子。亮亮媽媽都想讓亮亮去剃了光頭，可是亮亮不肯。在醫(yī)院的檢查也沒有發(fā)現(xiàn)亮亮患上某種皮膚病，最后經人推薦才走進了心理咨詢的大門。經診斷發(fā)現(xiàn)，亮亮的這種怪異行為是因為學習壓力大，擔心成績下降，考不上重點中學，會遭到父母譴責和同學的嘲笑，精神緊張而采取的自我發(fā)泄。

青少年心理咨詢中心解讀：

現(xiàn)在孩子的壓力遠遠要大于曾經，所以也就要求家長要及時注意孩子的行為，當有下列情況出現(xiàn)時，孩子可能已經因為學習壓力過大而出現(xiàn)了適應不良，需要家長能幫助孩子及時予以糾正：

孩子出現(xiàn)厭學情緒，對所學的知識不感興趣，上課注意力不能集中，作業(yè)無法按時完成;

對自己要求非常高，如有一次沒有考到第一名就非常痛苦;

恐懼考試，有明顯的考試焦慮的表現(xiàn)，影響了睡眠，甚至生理反應;

成績不好所以對自己沒有信心，過分自卑，心理脆弱，甚至有輕生的念頭;

和家長關系緊張，對家長詢問學習的事情非常厭惡，有強烈的反抗行為。

對于孩子的這種種表現(xiàn)都要引起家長的重視，可以從以下幾個方面來緩解孩子的學習壓力：

第一，注重培養(yǎng)孩子良好的學習習慣。孩子缺乏學習興趣多數(shù)是因為沒有養(yǎng)成良好的學習習慣。家長要注意孩子良好心理素質的培養(yǎng)，包括注意力、細致認真的態(tài)度等。

第二，解決孩子學習動機的問題。鼓勵、樹立榜樣都是不錯的辦法，最重要的是讓孩子的學習動機內化，是真正由自己激發(fā)出來的興趣，而不是成績、名校等外部動機引發(fā)的。

第三，積極鼓勵孩子。孩子學習成績不好不代表其他方面也很差，家長首先要和孩子一起共同看看孩子學習上的問題到底出現(xiàn)在哪里，和孩子一同總結。其次在嚴格要求孩子的同時要看到孩子其他方面的優(yōu)點，給予孩子鼓勵，讓孩子產生信心。

第四，求助于專業(yè)心理咨詢中心。如果孩子的學習壓力導致的情況比較嚴重，家長努力后也沒能有很大的效果，可以帶著孩子一起求助于專業(yè)的心理咨詢的幫助。