發(fā)生了抑郁應(yīng)該怎樣自我調(diào)節(jié)

出現(xiàn)了抑郁如何不及時(shí)的調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)演變成抑郁癥，發(fā)生了抑郁應(yīng)該怎樣自我調(diào)節(jié)?利方心理咨詢(xún)中心專(zhuān)家詳細(xì)講解這個(gè)問(wèn)題。

發(fā)生了抑郁應(yīng)該怎樣自我調(diào)節(jié)呢?北京心理咨詢(xún)專(zhuān)家進(jìn)行了幾點(diǎn)總結(jié)如下：

1、千萬(wàn)不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，不要再擔(dān)任一大推職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完成不成工作而心灰意冷。

3、嘗試著多與人么接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)等。但不要太多。

5、不要急躁，對(duì)自己現(xiàn)在的情況不要特別的著急。

6、不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)，看哪些是消極的，是屬于抑郁的表現(xiàn)，然后向辦法擺脫它。

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