高考前學生厭學心理輔導[考前心理輔導]

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郭老師：

您好!我是一個迷茫的高三生，面對緊張的學習生活，我一臉的茫然，總是不知如何學習，老師們填鴨子式的教學，我不知所措，沒有了自由的學習時間，請您幫幫忙?我該怎么辦?——迷茫

迷茫同學：

您好!作為中學特別是一個重點中學的老教師，可以說對您所提出的問題十分有同感，在面對高考來說高中階段就像是田徑比賽中的中長跑，高一屬于起跑，高二時途中跑，那么高三就屬于終點沖刺跑，這個階段您是運動員，您的老師就是教練員。您想一想，換了您是教練員，您的隊員正在比賽，您是不是非常希望您的隊員跑在前面，而且還要想方設法讓隊員跑得更快更好呢?我想答案是可以肯定的!您再想一想在中長跑的終點沖刺階段可不可以松勁和怠慢呢?我想您肯定會說：“不可以”!因為這個時候的松緊和怠慢就意味著落后于他人或被擠下“獨木橋”。通過這個例子您完全可以明白高三意味著什么，您面對緊張的學習生活茫然的情緒，也可以轉化為怎樣去尋找適合于自己的學習方法了。

學習方法是提高學習效率的有力武器，如果不掌握學習方法，那么您不僅會感覺到老師在“填鴨子式的教學”自己“不知所措”，而且還會覺得自己整天在窮應付——“沒有了自由的學習時間”。下面我就簡單談一談大家都通用的學習方法，歸納起來就是一個“掌握”，——掌握解題技巧;兩個“及時”——及時復習總結，及時糾偏改錯;四個“先……后……”先預習后上課，先聽講后筆記，先理解后記憶，先復習后作業(yè)。

1、掌握解題技巧。高考的試題設置存在許多小竅門，小技巧，平時注意總結，完全可以比較輕巧地解決，自己作不出，很大部分的原因在于心理，先天性地認為自己就做不出來。這就需要對癥下藥，最好的方法就是先向老師問清楚，具體有哪幾個大的題型，針對這幾個題型大量練習，一邊練習一邊總結規(guī)律。另外就是一定要克服三五步寫出答案以及重答案輕書寫的老毛病，高考要求您步步為營，一步一個腳印地去做。比如解答“2000年1月26日我國發(fā)射了一顆同步衛(wèi)星，其定點位置與東經98o的經線在同一平面內，若把甘肅省嘉峪關處的經度和緯度近似取為東經98o和北緯=40o，已知地球半徑R、地球自轉周期T、地球表面重力加速度g(視為常量)和光速c。試求該同步衛(wèi)星發(fā)出的微波信號傳到嘉峪關處的接收站所需的時間(要求用題給的已知量的符號表示)。”要使用萬有引力定律、牛頓定律、余弦定理三個公式。其所給的參考答案得分過程如下：公式直接寫出得1分，公式變形靠近題意得2分，等式變換由已知替換未知得1分，最終答案得2分?？梢姡羞^程就有得分，即使是得數(shù)錯了過程照樣得10分?？梢姡忸}竅門和技巧太重要了。

2、先預習后上課。預習一定要注意三原則：第一，無論文理科，都要認真閱讀課本。為什么?書中自有黃金屋。理科同學有一種誤解，認為數(shù)學、物理、化學主要是做題。當然做題也是學好數(shù)學、物理、化學的重要環(huán)節(jié)。但是做習題的目的是鞏固知識，加深對知識的理解，并學會運用它們。忽視了對基本概念、定律的理解去盲目做題，只會事倍功半。因此，要加強課本閱讀力度。怎樣讀?①讀課本，找出知識疑難點。②讀課本，畫出方法(研究問題的方法)疑難點。在課本里，研究問題的方法是在研究解決各個(數(shù)學的、物理的、化學的)問題的過程中體現(xiàn)出來的，而且一些典型的、常用的方法還會在書中多次反復出現(xiàn)，閱讀課本時應該多留心、多揣摩，逐步加深對研究方法的領會。第二，溫習前節(jié)課所學的內容，目的有二：①銜接前節(jié)課所學的內容;②準備提問。③預做基礎(簡單的、基礎的)習題，減輕課后壓力。

3、先聽講后筆記。認真聽課是我們學習中少走彎路、順利學好習的保證。聽課時，不要只消極地接受老師講授的知識，重要的是要認真開動腦筋，積極思考，把精力集中在理解上而不是在記憶上。把精力集中在老師講授的思路上而不是在筆記上。這里，專門談談課堂筆記：①明白筆記是什么?是用筆記錄下來的東西。②為什么要筆記?自己認為重要或不懂才做筆記。③怎樣筆記?言簡意賅記清思路，記住疑問，記下思維火花。思維火花稍縱即逝，同學們要學會撲捉，比如，老師講的過程中，你有一些不同的見解、異向的思維、或對以前另一個問題有了啟示，都應記錄下來。

4、先理解后記憶。及時對聽課內容進行復習，進行積極的回憶和必要的重新學習，以加深對學習內容的總體理解，減少遺忘。而且，遺忘的進程是不均衡的，剛開始遺忘得較多、較快，以后遺忘得較少。根據遺忘發(fā)生的規(guī)律，可以采取適當?shù)膹土暡呗詠砜朔z忘，即在遺忘尚未產生之前，通過復習來避免遺忘，所以，在復習時要注意復習的時間安排。

根據有關研究，有效的復習時間安排是：

第一次復習，學習結束后的5—10分鐘。

第二次復習，當天晚些時候或第二天。

第三次復習，一星期左右。

第四次復習，一個月左右。

第五次復習，半年左右。

根據上面的方法進行復習，可以比較有效地對抗遺忘。

5、先復習后作業(yè)，及時復習總結。這兩條告訴我們，要注意總結學習經驗，努力掌握學習規(guī)律，鞏固提高學習成績?？鬃诱f：“學而時習之，不亦樂乎”?學習的快樂只能是在不斷地復習中，不斷地發(fā)現(xiàn)問題、解決問題中獲得。高三復習(課后)應側重于對當天的上課內容做“建構式”(體系、結構)的歸納概括。作業(yè)應當按考試來對待。(把做作業(yè)當考試，則無往而不勝)。6、及時糾偏改錯。在學習中我們會遇到許多的題目，有對有錯是情理中事，關鍵是在于以后的工作如何，如果做過便扔到腦后，根本不注意做錯的題目，那實際效果與沒做一樣，平時錯了，無所謂，關鍵是以后不再犯同樣的錯誤，為此我設立了"錯題材病例"，把典型的自己又常犯錯誤的題目記下來，然后分析出錯因，用醒目的顏色記下來。這樣時?；仡^看一下，久而久之，以前的毛病會慢慢被改掉，以后再遇到同類的題目時，也應付自如了。

最后還要注意兩點：第一、要合理地安排用腦時間。學習是生活的一個部分，勞逸結合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結的經驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學習一項內容，生活的其他內容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。第二、要保持強健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時(分散鍛煉時間的總和)進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學習效率高?，F(xiàn)代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當?shù)幕顒?，可以使神經中樞興奮起來，更有利于記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人并不是機器。

充沛的精力+恰當?shù)膶W習方法+強硬的心理素質+對成功100%的執(zhí)著=理想的實現(xiàn)。成功學中有一個著名的木桶原理：與桶的最大容量有關的不是最長的那塊木板，而恰恰則有最短的一塊。學習也這樣，只有各方面的素質都得到應有的提高，才能在高考中占據有利的位置，從而最終把你帶入成功的殿堂。

您的朋友青少年心理咨詢師祝您不再迷茫，快樂而和諧地走向成功!