有效克服拖延癥，科抑郁測試學(xué)培養(yǎng)耐心，提高執(zhí)行力的5本書

鼴鼠的土豆圖片來源：視覺中國

我的微信后臺經(jīng)常會收到類似“特別喜歡你，我跟你壹樣非常喜歡寫作，能跟你聊聊嗎？”“我也愛寫作，咱們是知己，能加你微信嗎？”可等到我每天固定時間才統(tǒng)壹回復(fù)后臺留言的時候，我會發(fā)現(xiàn)有些人已經(jīng)取消關(guān)注了。我仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)他們“特別”“非常”的時間通常只有幾小時、甚至幾分鐘而已。

隨著年齡的增長我不可避免的要開始帶新人，我發(fā)現(xiàn)我交代下去的工作，多少都會被拖延，明明已經(jīng)回復(fù)我“收到”，可是幾個小時以后，還沒開始做。時間壹長就干脆放棄了。這種拖延、沒耐心堅持、輕易放棄直接造成執(zhí)行力差，是通不過試用期的最大主因。

想要克服拖延癥、科學(xué)培養(yǎng)自己的耐心，提高執(zhí)行力需要的不僅僅是意志力，還需要有效的自我管理知識。抱怨自己的缺點(diǎn)是沒有用的，只靠意志力也無法成功，人們對自己的認(rèn)識存在太多偏差，最靠得住的判斷標(biāo)準(zhǔn)只有行動本身。無論是想戒除壞習(xí)慣，還是想培養(yǎng)好習(xí)慣，只有科學(xué)管理自己的行動，才能達(dá)到目標(biāo)。

今天我就來分享5本從行為科學(xué)、自我管理角度出發(fā)的書，這些書的作者是行為科學(xué)角度的專家，我之所以喜歡這些書的原因，也是因為他們不再從“意志力”“性格”的角度鼓勵讀者，而是從行為科學(xué)上解釋了拖延、沒有耐心、堅持不了的原因，從行為上、習(xí)慣上給了解決方案。

在列書單的時候，我按照從總結(jié)到分別講解的順序列的，也希望大家先按照這個順序讀書，先大概了解做事的邏輯，然后在仔細(xì)按照事情的正常步驟，去逐個解決執(zhí)行力的問題。

《做事的常識：事情壹來，馬上就知道怎么做》

為什么會做事的人能復(fù)制成功，壹般人卻常重蹈覆轍？

關(guān)鍵就是：習(xí)慣。

會做事的人習(xí)慣開始，大多數(shù)人只會想“等我準(zhǔn)備好”

會做事的人習(xí)慣堅持，大多數(shù)人說“我看算了”

會做事的人習(xí)慣重復(fù)，大多數(shù)人心想“又要做壹次”

這叁個好習(xí)慣，你都有嗎？

作者小倉廣是日本人力資源管理方面的專家，他總結(jié)這套《做事的常識》把工作流程捋順了，給職場人的時間管理提供了模板和目標(biāo)。

《零秒思考：像麥肯錫精英壹樣思考》

這本書教你的就是把心中想法落實到語言和實踐中的具體做法-----零秒思考。

作者在麥肯錫公司的14年中，參與了企業(yè)的經(jīng)營改革，深知員工的戰(zhàn)斗力會很大程度上左右壹個公司的未來，所以非常重視壹個人的深入思考、制定解決方案，并能夠徹底執(zhí)行的能力。本書講述的零秒思考就是他從多年實踐中總結(jié)而來的。簡單來說，就是運(yùn)用a4紙整理思維碎片，集中1分鐘時間進(jìn)行“頭腦體操”，從3個可行解決方案出發(fā)，高效收集目標(biāo)信息。

有的人想的挺好，但不行動，然后就沒有然后了。這本書的主要講的就是怎么辦想法變成可行解決方案。

《從行動開始：自我管理的科學(xué)》

日本版的原名叫《人生を変える行動科學(xué)セルフマネジメント》改變自己，壹天花叁小時去“想”，不如壹天花伍分鐘去“做”！

作者石田淳，日本研究行為科學(xué)管理第壹人。社團(tuán)法人行為科學(xué)管理研究所所長、株式會社willpminternational創(chuàng)辦人、社長兼執(zhí)行長、美國行為分析學(xué)會（abai）會員、日本行為分析學(xué)會會員。

本書從分析我們?nèi)粘Ｉ钪械摹罢J(rèn)知偏差”入手，系統(tǒng)科學(xué)地介紹了在日本和美國廣受歡迎的“行為科學(xué)管理方法”，權(quán)威指導(dǎo)加真實案例，引導(dǎo)讀者走出行動誤區(qū)，關(guān)注當(dāng)下，簡化目標(biāo)，丟掉“該做的”，找到“想做的”，科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行自我管理，簡單有效地分解工作，提升行動力。

《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》

作者斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲。為了改變這壹點(diǎn)，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網(wǎng)站上發(fā)表了許多文章。2011年，他開始運(yùn)營自己的博客deepexistence，為讀者提供自我成長策略方面的建議。

微習(xí)慣策略的科學(xué)原理表明了人們無法長期堅持大多數(shù)主流成長策略的原因，也揭示了人們長期堅持微習(xí)慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認(rèn)為原因在于自己，但其實有問題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當(dāng)你開始用微習(xí)慣策略教你的方法按照大腦的規(guī)律做事情時，持久改變其實很容易。

《堅持，壹種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

作者古川武士，現(xiàn)為日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長，有多年培訓(xùn)指導(dǎo)企業(yè)經(jīng)營者和職場人士的經(jīng)驗，其所開創(chuàng)的個人成長課程深受日本上班族歡迎。這本書日本版的名字是《30日で人生を変える「綼ける」習(xí)憈》

想減肥、想攢錢、想戒煙？想培養(yǎng)好習(xí)慣，卻總是半途而廢？了解自己無法堅持的原因，才能開始改變！這不是壹本教你培養(yǎng)“好習(xí)慣”的書，它聚焦于更本質(zhì)、更核心的問題：你為什么總是半途而廢，培養(yǎng)習(xí)慣是否有正確的方法？本書作者古川武士從研究人的“行動科學(xué)”入手，總結(jié)了培養(yǎng)習(xí)慣的叁大階段：“反抗期”“不穩(wěn)定期”“倦怠期”。針對每壹階段可能遇到的困難及人們的心理反應(yīng)，用具體的案例清晰地向讀者介紹了培養(yǎng)習(xí)慣的科學(xué)方法。想要堅持行動，靠的不是意志力，是正確的方法！

時間管理能力和自控力是許多人面臨的問題之壹。由于無法管理時間或沒有自控力，導(dǎo)致壹事無成、碌碌無為，每天都很忙，卻沒有任何成果?！靶袨榭茖W(xué)管理”不討論任何精神理論，而是將焦點(diǎn)集中于人的“行為”，我成長的過程中，周圍很多人把缺乏耐心、意志力不佳、行動力差歸結(jié)為性格、遺傳等等。接觸行為科學(xué)管理以后，我才意識到人的行為是可以管理的，用對了方法是可以改變的，在改變過程中我自身也非常受益。

行為科學(xué)產(chǎn)生于管理工作實踐。20世紀(jì)20~30年代。它正式被命名為行為科學(xué)，是在1949年美國芝加哥的壹次跨學(xué)科的科學(xué)會議上。20世紀(jì)70年代末，80年代初傳入我國，我國學(xué)者錢學(xué)森主張創(chuàng)建有中國特色的行為科學(xué)，把行為科學(xué)列為現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)部門九大科學(xué)技術(shù)之壹。我整理這份書單的時候，非常想找壹些國內(nèi)的作者寫的著作，不過我才疏學(xué)淺，閱讀量不夠大，只找到后浪職場專題下的有關(guān)于行為科學(xué)的書籍，如果大家找到可以推薦給我，我再補(bǔ)充。

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