身邊有人得了「抑郁癥」，你該怎么辦？

身體生病的人總是能得到大家的照顧與遷就,但是對(duì)于心理生病的人,很多人卻下意識(shí)地排斥、貶低、嘲笑。

有心理疾病的人,被說(shuō)成“神經(jīng)病”、“矯情”、“都是自己想不開(kāi)”……

據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè),到2020年抑郁癥將成為繼冠心病之后的世界第二大疾病負(fù)擔(dān)源。

在西方國(guó)家,抑郁癥常常被稱為“心靈感冒”,意思是說(shuō)抑郁癥像傷風(fēng)感冒一樣,是一種常見(jiàn)的精神疾病。

而在中國(guó),許多人,甚至小學(xué)生都知道身體感冒的多種癥狀,但了解“抑郁癥”癥狀的人卻非常少。精神疾病一詞也一直是人們談之色變、諱莫如深的一個(gè)話題。

可是,精神疾病并不因?yàn)槿藗儾徽J(rèn)識(shí)它就不存在,相反,它一直存在于我們周?chē)?/p>

最近,峨眉山21歲的女孩跳崖,她寫(xiě)下遺言,“希望大家能多多關(guān)注抑郁癥這個(gè)群體吧,愿這個(gè)世界多些善意和美好,少些傷害?！?/p>

從她的文字里,我們看到了她深深的絕望和無(wú)助,她的內(nèi)心經(jīng)歷了我們難以想象的痛苦和折磨。

而在我們身邊,還有千千萬(wàn)萬(wàn)和這個(gè)女孩一樣,患有抑郁癥的人們,為了預(yù)防再有悲劇發(fā)生,我們?cè)撛趺崔k呢?

01

對(duì)于抑郁癥,要有常識(shí)

太多人不了解抑郁癥,對(duì)抑郁癥有誤解,從而對(duì)周?chē)幸钟舭Y的人采取了不正確的應(yīng)對(duì)態(tài)度,即便是出于善意,但在某種程度上其實(shí)反而加重了對(duì)方的苦惱。

下面我舉幾個(gè)常見(jiàn)的對(duì)于抑郁癥的認(rèn)識(shí)誤區(qū):

1、以情緒表現(xiàn)來(lái)判斷對(duì)方是不是患上了抑郁癥。

認(rèn)為不說(shuō)不笑就是抑郁癥,有說(shuō)有笑就沒(méi)有得抑郁癥。

卓別林是公認(rèn)的喜劇大師,但他被抑郁癥困擾了一生。“好萊塢喜劇天王”金凱瑞、英國(guó)著名的演“憨豆”先生的演員羅溫·艾金森,都曾被曝因?yàn)閲?yán)重的抑郁癥入院治療。

為什么看起來(lái)這么快樂(lè),還給無(wú)數(shù)人帶來(lái)快樂(lè)的人,他卻是抑郁癥患者呢?

因?yàn)檫^(guò)多使用幽默的人,往往不善于抒發(fā)負(fù)面情感,情緒長(zhǎng)期積壓,長(zhǎng)此以往就引發(fā)了抑郁。

這里需要指出的是,抑郁癥的反面不是“快樂(lè)”,它的反面是“活力”,抑郁癥患者往往對(duì)任何事情都提不起興趣。

所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話,導(dǎo)致他抑郁的并非心情。

開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì)減輕他的痛苦,更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

2、認(rèn)為抑郁癥不是什么病,就是“小心眼”、“看不開(kāi)”,“沒(méi)什么大不了的”。

我們知道,抑郁癥是一種以情緒障礙為主的精神障礙性疾病,是已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界認(rèn)定的一種疾病。

抑郁癥與人的品質(zhì)道德無(wú)關(guān),也不是意志力堅(jiān)定、心胸寬廣的人就不會(huì)得抑郁癥(尤其是內(nèi)源性抑郁癥)。

所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“你有啥可抑郁的,我還抑郁呢”這種話,想一想,你會(huì)對(duì)一個(gè)癌癥患者說(shuō)“你有啥可難過(guò)的”嗎?

在生活中經(jīng)常會(huì)有不了解抑郁癥的家屬,這樣責(zé)怪病人:“你有什么想不開(kāi)的呢?”

其實(shí),抑郁癥往往是外人難以理解的“想不開(kāi)”,絕對(duì)不是“沒(méi)什么大不了的事”,也絕對(duì)不是“只要自己想開(kāi)點(diǎn)就會(huì)好”那么簡(jiǎn)單。

在精神衛(wèi)生知識(shí)還不夠普及、人們普遍存在心理壓力和情緒障礙的情況下,目前我們需要了解的是——抑郁癥應(yīng)該受到重視,而抑郁癥患者不應(yīng)該受到歧視。

3、認(rèn)為抑郁癥既然是心情不好、情緒低落,那只要出去散散心,改變環(huán)境就會(huì)好了,不用治療。

外出散心旅游,可以緩解抑郁癥所帶來(lái)的一些心理壓力,讓人在當(dāng)時(shí)轉(zhuǎn)移了注意力,忽視了抑郁癥所帶來(lái)的痛苦。

但這并沒(méi)有從根本上解決心理和情緒障礙,沒(méi)有糾正錯(cuò)誤認(rèn)知,只是緩解了癥狀,并不能從根本上治療抑郁癥。

是不是患上了抑郁癥,請(qǐng)一定去正規(guī)醫(yī)院確診,并遵醫(yī)囑。

02

身邊人得了抑郁癥怎么辦?

作為一個(gè)非專業(yè)人士,該從哪些方面關(guān)愛(ài)抑郁癥?

1、關(guān)注親人,如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥傾向,請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院確診。

首先你對(duì)抑郁癥要有基本常識(shí),親人朋友和平時(shí)有變化,一直很開(kāi)朗的人突然情緒低落,一直少言寡語(yǔ)的人突然變得外向,或者身體的不適,查不到原因時(shí),請(qǐng)帶他去看精神科,確診或者排除抑郁癥。

對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),有時(shí)候很不能面對(duì)的不是病癥本身,而是去醫(yī)院接受治療這件事。

很多人一想到要去看精神科,從心理上難以接受。畢竟,他們覺(jué)得看精神科,是不是就是承認(rèn)自己是個(gè)“精神病患者”,本身就帶有羞愧和恥辱。

而抑郁癥患者最不該面對(duì)的,就是羞恥感。

所以,在他們排斥就診的時(shí)候,你一定要用合適的態(tài)度勸說(shuō),不要激起他的反感。

2、關(guān)心、愛(ài)護(hù)、多陪伴,鼓勵(lì)他說(shuō)出內(nèi)心的真實(shí)感受。

抑郁癥患者通常很難信任別人,所以對(duì)人的態(tài)度也通常是帶著排斥和反抗的。這個(gè)時(shí)候,親近的人就要尤其有耐心和忍耐力。

抑郁癥患者通常會(huì)很疏離,也就是小心翼翼的維持著自己和他人的距離,盡量把自己和別人隔離開(kāi)。

這個(gè)也很好解釋。當(dāng)抑郁癥患者跟別人說(shuō)起自己的情況的時(shí)候,通常得到的回應(yīng)是不理解,歧視,冷漠等等。這會(huì)導(dǎo)致抑郁癥患者很受傷,就封閉了自己的內(nèi)心,很排斥別人對(duì)自己內(nèi)心的檢視和觸碰。

對(duì)于患上抑郁癥的人來(lái)說(shuō),親人,是他的精神支柱,你一定要給予足夠的關(guān)愛(ài)。

作為親人,你要對(duì)他表明你的態(tài)度,要讓他信任你,比如多說(shuō)這樣的話:“我理解你的感受,我能夠幫你找到解決辦法的”。

多表達(dá)你對(duì)他的愛(ài),多說(shuō)“我愛(ài)你”、“你對(duì)我非常重要”

不要唉聲嘆氣:哎,你這個(gè)毛病什么時(shí)候能好啊?

讓他知道:我永遠(yuǎn)和你在一起,理解你,愛(ài)你。

請(qǐng)多給他們一些陪伴、鼓勵(lì)和關(guān)心,只有愛(ài),才是對(duì)癥下藥。

3、不要和他講大道理。

不要試圖和他分析什么生活的意義,來(lái)激起他生活的熱情。

不要說(shuō)什么父母為你付出了那么多,你這樣一蹶不振對(duì)得起他們嗎?

你得讓他們提高個(gè)人價(jià)值感,試著讓他做一些簡(jiǎn)單的拿手的事情。當(dāng)然,如果他排斥,不愿意做,不要強(qiáng)迫他,不要說(shuō):過(guò)去你做得可好了,之類(lèi)的話。

帶他散步,做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),因?yàn)楣饩€會(huì)影響人的下丘腦視交叉、松果體和降黑素釋放的活動(dòng)。

不要問(wèn)抑郁癥患者“你為什么會(huì)抑郁?”如果他們知道,就不會(huì)抑郁了。

4、危機(jī)識(shí)別。

這是非常重要的一點(diǎn),因?yàn)橹囟纫钟舭Y患者會(huì)有自殺、結(jié)束自己生命的意念。那么,我們和抑郁癥患者交往過(guò)程中,必須認(rèn)真對(duì)待所有涉及自殺的談話,要有敏銳度。

對(duì)他流露出的輕生的言語(yǔ)和文字,一定要重視。那么,哪些言語(yǔ)和行為是危險(xiǎn)的自殺警告信號(hào)呢?

比如:

(1)最近他有企圖自殺或者作出自我傷害的行為,比如割傷自己。

(2)談?wù)撟詺⒒蚰米詺⒃掝}來(lái)開(kāi)玩笑,以及談?wù)撍劳鍪窃鯓拥摹?/p>

(3)流露出對(duì)未來(lái)的絕望,比如說(shuō):“活著有什么用呢?”“我對(duì)任何人都沒(méi)有什么好處。”“我活得一點(diǎn)意思都沒(méi)有。”

(4)忽略自我,不洗澡,不刮胡子,每天呆在自己房間不與家人交流。

(5)送給別人他珍藏的東西,或者紀(jì)念品,說(shuō):“你幫我好好保存?！薄耙院筮@東西就交給你了?！钡鹊戎?lèi)的話。

(6)立遺囑。

還有一種情況更危險(xiǎn),比如有的重度抑郁癥患者在企圖自殺前,為了不讓人發(fā)覺(jué),會(huì)裝成若無(wú)其事的樣子,和朋友家人有說(shuō)有笑的。周?chē)藭?huì)放松警惕,這樣的患者自殺成功率更高。

但是,如果抑郁癥患者自己沒(méi)有提過(guò)自殺念頭,作為親近的人,最好是觀察,并保持警惕,但不要直接說(shuō)此類(lèi)話:“你可千萬(wàn)不要自殺呀”,“你不會(huì)是想死了吧”,“我就你這么一個(gè)兒子,你死了我可怎么辦啊”,“我離不開(kāi)你,你可不能死啊”。這些話對(duì)抑郁癥患者,有心理暗示作用。有可能他們因?yàn)槁?tīng)了這樣的話,真的走上絕路。

如果發(fā)生了你不能面對(duì)的事情,比如抑郁癥患者自殺,請(qǐng)立刻撥打急救電話,無(wú)論是什么情況造成的自殺,都要記住:生命比隱私重要。

這個(gè)世界雖然不完美，但我們?nèi)钥梢灾斡约?/p>

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