青少年心理健康面對(duì)考試我有無限壓力

[心理咨詢師的話]

每年到了這個(gè)季節(jié)，就有許多關(guān)于考試的煩惱。上面是一個(gè)挺典型的個(gè)案：沉沉的壓力讓人心力交瘁。這個(gè)同學(xué)處于一種考試焦慮之中。如果對(duì)考試的焦慮心理達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，就可能發(fā)展為考試焦慮癥。如在考場(chǎng)上惶恐不安，多余動(dòng)作或思維增加，或胡亂答完卷子早早離開考場(chǎng)，或干脆坐在位子上腦子一片空白，答不了題坐等收卷。這些被認(rèn)為是考試焦慮的行為成分。

[實(shí)戰(zhàn)對(duì)策]

□將“盡力而為，當(dāng)可問心無愧”寫下來，貼在自己的床頭，多看看，銘記在心。

□強(qiáng)烈建議找來老舍先生的散文《考而不死是為神》來熟讀。我記得在我高考感到緊張壓力時(shí)，這篇幽默的短文給了我很大的激勵(lì)。我將“考而不死是為神”這幾個(gè)字寫下來貼在自己的鉛筆盒里，每每看到，就會(huì)莞爾一笑，有一種釋然的感覺。我想中考也是類似的，所以你也可以一試。