我們該怎樣有效性冷淡治療利用碎片時(shí)間？

作者：癮小明|來源：知乎

問題：你是怎么有效利用碎片時(shí)間的？比如等車的時(shí)間、開會(huì)的間隙、堵車的時(shí)候，大家有什么利用碎片時(shí)間的高招，壹起學(xué)習(xí)下。

常用技巧在我這不管用

我利用碎片時(shí)間學(xué)完了很多公開課，比如《哈佛幸福課》，耶魯公開課《死亡》，耶魯《聆聽音樂》，哈利波特7英文有聲書等等等等數(shù)不勝數(shù)的內(nèi)容。

根據(jù)我長期碎片時(shí)間利用的經(jīng)驗(yàn)，這問題下的大部分建議是不實(shí)用的。

比如好多人建議帶壹本書。設(shè)想你在壹個(gè)人擠人的地鐵上，你手動(dòng)都動(dòng)不了，還要壹只手抓著扶手，你用另壹只手看書？書根本都拿不出來的。

或者把電子書存在手機(jī)里？這招也不實(shí)用，壹個(gè)是我坐地鐵或坐車晃來晃去看文字容易暈，其次還累眼睛，而且放手機(jī)里……手機(jī)拿出來發(fā)現(xiàn)壹條未讀微信接著就點(diǎn)進(jìn)了微信壹條條看完回復(fù)完，再把群聊天記錄翻壹把，水兩句，再翻壹翻朋友圈，該點(diǎn)贊的點(diǎn)贊，該評論的評論，切出來意猶未盡再翻壹圈微博，要不了壹會(huì)剛才朋友圈評論的就已經(jīng)收到回復(fù)了，再切回微信……不壹會(huì)兒到站了。啊我拿手機(jī)本來是想干什么來著？

ipad之流和手機(jī)壹個(gè)問題，那么大的壹個(gè)東西在擠滿人的車廂里，或者你走路的時(shí)候，拿在手上是很不方便的。而且拿起來后由于可玩的太多你未必能保持壹直讀書。

如果是用ipad或手機(jī)看電影，確實(shí)就更能集中注意力，但那不是我們利用碎片化時(shí)間的目的吧。

kindle體積算小的，勉強(qiáng)你坐地鐵能掏出來。但是累眼睛和頭暈還是不可避免的……也許你平衡感好，不會(huì)頭暈，但是在這種環(huán)境十分嘈雜并且隨時(shí)會(huì)被打斷的情況下，很難在kindle里面存壹些有專業(yè)內(nèi)容的書，最多也就看看小說而已。如果你用kindle來看網(wǎng)絡(luò)小說，簡直和刷微博毫無區(qū)別。如果你用kindle看的是世界名著，那也是壹件好事，這取決于你到底想用碎片時(shí)間完成什么。

單壹！單壹！單壹！

最重要的是，要有壹個(gè)單壹且清楚的目標(biāo)。如果你列出來壹堆，壹會(huì)看個(gè)書，壹會(huì)看個(gè)ted，壹個(gè)寫點(diǎn)什么，壹會(huì)又做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，壹會(huì)又背單詞的，你壹個(gè)也完成不了。

對我來說碎片化的時(shí)間在走路和乘車時(shí)用掉最多。走路和乘車時(shí)最實(shí)用的就是聽mp3。走路時(shí)手上拿個(gè)書或者手機(jī)或者其他什么東西是很蠢的，尤其是冬天。mp3的優(yōu)勢就是我可以把手插在口袋里，戴上隔音入耳耳塞，基本上可以應(yīng)付壹切環(huán)境。

在學(xué)習(xí)哈佛幸福課的期間，我的目標(biāo)就只有壹個(gè)：幸福課。我不會(huì)想什么我還要利用碎片時(shí)間整理收藏夾，整理淘寶購物車，或者任何什么的……任何需要上網(wǎng)的事情都不做，任何需要手機(jī)的事情都不做。

我不知道你們的目標(biāo)是什么，但是網(wǎng)上的東西就算再有知識(shí)，就算你刷的是知乎，是quora，甚至就算你是個(gè)沒事刷wikipedia的怪胎，網(wǎng)上的東西始終是壹種消遣而已。刷知乎本質(zhì)上并不比刷微博能學(xué)到更多的東西，它只是讓你感覺你好像學(xué)到了更多的東西而已。因?yàn)橹醯闹R(shí)畢竟太淺。

我也不知道你們自控力如何，但我知道大部分人的自控力是壹旦刷了和網(wǎng)沾邊的東西，就再也放不下手機(jī)了，我和大部分人壹樣，所以我最大可能地避免碰手機(jī)。

由于英語聽力沒問題，我把網(wǎng)絡(luò)上下的視頻轉(zhuǎn)成mp3文件，放在我的ipod里面。壹定不要用手機(jī)聽。壹個(gè)是耗電，另壹個(gè)是這樣你就會(huì)碰手機(jī)。壹定要單獨(dú)準(zhǔn)備壹個(gè)mp3播放器。如果聽的是英語，假如你能聽懂80%，那么遇到那20%聽不太明白的不用著急，也不用反復(fù)倒回去重聽。倒回去重聽會(huì)打亂聽的節(jié)奏，讓人感到很累，就聽不下去了，聽不下去就會(huì)進(jìn)展緩慢，沒有成就感，于是無法堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣。所以假如已經(jīng)聽懂了80%，沒有必要糾結(jié)所有的細(xì)節(jié)。但是如果你只能聽懂50%或以下，你還是聽中文吧……

我曾經(jīng)走向過另壹個(gè)極端，覺得開壹下微信就是浪費(fèi)了生命，想把撒尿的那30秒也利用起來?？傆X得沒有在做點(diǎn)什么就是浪費(fèi)，或者說總覺得沒有壹心貳用就是在浪費(fèi)。最后我發(fā)現(xiàn)這種瞎忙除了讓我人變得莫名焦慮之外，效率絲毫沒有提高。得不償失。當(dāng)我處在焦慮狀態(tài)，我對事情重要性的判斷能力就屬于癱瘓狀態(tài)。到后來我才發(fā)現(xiàn)，人是需要休息時(shí)間的。不是24小時(shí)都能高效運(yùn)轉(zhuǎn)的

那什么時(shí)候抓緊什么時(shí)候放空呢？

重要事情+短空檔+重要事情：比如會(huì)議中間的間隔，或者兩個(gè)重要工作之間短暫的時(shí)光。這個(gè)時(shí)間最適合休息，不適合學(xué)新東西。聽聽音樂放松壹下，甚至上個(gè)網(wǎng)都可以。

不重要事情+短空檔+重要事情：比如做完常規(guī)的不繁忙的工作，不久之后將有壹個(gè)發(fā)言或者要上臺(tái)放ppt之類的。這段短的空檔時(shí)間就適合把下壹項(xiàng)事情在腦中過壹遍。

不重要+長+重要：早上上班或上學(xué)路上，非常適合聽東西學(xué)東西。

不重要+短/長+不重要：無論長短，都適合聽東西學(xué)東西。

重要+長+不重要：下班回家路上，適合學(xué)東西。

重要+短+不重要：可以適當(dāng)休息，也可以學(xué)東西，靈活應(yīng)變。

重要+長+重要：會(huì)議午休，視需要可休息，如果會(huì)議強(qiáng)度不大，可以學(xué)東西。

總的來說，你應(yīng)該是了解你自己需要多少休息的。如果你感到大腦發(fā)漲，那就是以休息為主。如果精力還算充足，可以適當(dāng)學(xué)新東西。但是再強(qiáng)調(diào)壹次，壹定要目標(biāo)清晰并且集中。你可能覺得上面建議學(xué)新東西的時(shí)候不多，并且目標(biāo)就壹個(gè)能做的事情也不多。但這些時(shí)間都是壹天當(dāng)中碎片時(shí)間的大頭。如果目標(biāo)明確并能堅(jiān)持的話，你能在這段時(shí)間里做的事情連你自己都吃驚。

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