別傻了，你無(wú)婚姻心理咨詢師法拋棄你一步步喂養(yǎng)的焦慮

“有沒(méi)有壹個(gè)報(bào)告可以給我們？”從咨詢室出來(lái)，壹對(duì)父母帶著殷切而著急的目光向我詢問(wèn)；

“有沒(méi)有壹個(gè)工具、方法我可以學(xué)到？”在咨詢室里，那位年近叁十在BAT的大企業(yè)里奮斗的男士略顯卑微地向我探尋；

“有沒(méi)有什么書推薦我去看？”咨詢的最后，來(lái)訪者帶著不舍（或是不甘？）也想從我這里拿點(diǎn)能夠?qū)嵸|(zhì)帶走的東西……

這是在咨詢室內(nèi)外經(jīng)常碰到的場(chǎng)景。

關(guān)于報(bào)告，我常常忍不住笑著說(shuō)：“心理咨詢不是醫(yī)院門診看病拿藥的流程?！彪m然我理解他們對(duì)這壹切的“無(wú)知”給他們帶來(lái)的不安；而工具、方法、書籍類的東西，在咨詢室里，有時(shí)候有會(huì)給，但更多的時(shí)候，有，我也不給。

為什么？

心理咨詢不是安慰劑，也不是止痛膏，關(guān)于焦慮這個(gè)“病”，“對(duì)于工具、方法、可參考的渴求”恰恰是手術(shù)刀該著力的地方。

焦慮是什么樣子？

焦慮，是對(duì)未知和不確定的恐懼。

恐懼常常是有壹個(gè)具體害怕的對(duì)象，比如怕蛇怕老鼠，怕高怕社交，所以有恐高癥、有社交恐懼癥。

但焦慮是沒(méi)有對(duì)象的恐懼——能夠體會(huì)到自己在害怕，但是不知道怕的那個(gè)東西長(zhǎng)什么樣，這才是讓人惱火的。

比如知道自己恐高，只要不站在高處，這事也就沒(méi)有任何影響；比如對(duì)社交恐懼，只要單獨(dú)跟自己或跟熟悉的人待著，也就能悠然自得，至少可以喘口氣。

而“焦慮”這個(gè)東西似乎無(wú)處不在，無(wú)所不能，畢竟真相是：我們的生活充滿了“未知和不確定”。

長(zhǎng)期焦慮的人什么樣？

在咨詢室里，常聽(tīng)高焦慮的人描述他們的生活，用“如履薄冰”肆字形容都不為過(guò)。

而這樣的生活不是壹分壹秒，壹個(gè)小時(shí)壹天，而是時(shí)時(shí)刻刻，壹年365天都如此。他們也不是高標(biāo)準(zhǔn)高要求，要拿第壹名或功成名就，他們只是想確保自己沒(méi)有任何壹點(diǎn)失誤，因?yàn)樵谒麄儭叭缏谋”钡氖澜珉[喻里，壹個(gè)不小心，就會(huì)跌入寒冰冷水里，失去壹切。

焦慮狀態(tài)的人，不只自己的事情關(guān)自己事，周遭所有的人的事都關(guān)自己事。所以他們控制自己，控制關(guān)系，進(jìn)而控制別人。

他們對(duì)這個(gè)世界的應(yīng)對(duì)機(jī)制如同他們的手機(jī)壹樣24小時(shí)都開(kāi)著機(jī)。他們常被冠以“靠譜”“認(rèn)真”“負(fù)責(zé)”等形容詞，當(dāng)然，“愛(ài)操心”“控制欲”也都跟他們沾親帶故。

托爾斯泰的《安娜?卡列尼那》開(kāi)篇第壹句：幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有各的不幸。

事實(shí)上，不幸的家庭里壹定有壹個(gè)焦慮的家長(zhǎng)，不幸的關(guān)系里壹定有壹個(gè)焦慮的另壹半。

我也是有壹定焦慮水平的人，所以在與焦慮的人做咨詢時(shí)，那種焦慮感就會(huì)很容易地被帶起來(lái)，說(shuō)話都會(huì)快壹些，而在那樣的咨詢時(shí)間里，好像壹個(gè)小時(shí)被當(dāng)成兩個(gè)小時(shí)用，腦子轉(zhuǎn)得快，效率也高了許多，這不失為焦慮人士的壹個(gè)優(yōu)勢(shì)所在——他們總能讓收獲成倍增長(zhǎng)，讓別人覺(jué)得不給他們點(diǎn)東西好像不應(yīng)該。

所以，當(dāng)我覺(jué)知到我的“焦慮”被帶出來(lái)的時(shí)候，我會(huì)提醒自己慢下來(lái)，畢竟快不見(jiàn)得是好事。再往下看，你就會(huì)明白，為何在咨詢室里，當(dāng)焦慮人士跟我要東西時(shí)，我壹般不給。

是什么助長(zhǎng)了焦慮？

古時(shí)候的人出門帶把斧頭或長(zhǎng)槍，見(jiàn)到什么獵物，手壹抬，打中什么，今天就吃什么，瓜果蔬菜那是應(yīng)季而生。

而不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我們?cè)诖蠖煲材苜I到西瓜，在烈日酷暑里也能開(kāi)著空調(diào)吃火鍋。天氣預(yù)報(bào)讓我們可以提前知道該穿什么樣的衣服出門，要不要帶傘；訂票軟件讓我們可以提前確定哪壹天什么時(shí)候從哪里到哪里；甚至，研究報(bào)告和各路愛(ài)情專家也在不斷渲染如何從日常相處的蛛絲馬跡中辨別對(duì)方是怎么樣的人，而怎么樣的人才值得與之共壹生度。

“讓事情得以控制”是我們壹直以來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮的策略，殊不知，外界的控制意味著內(nèi)在應(yīng)對(duì)能力的弱化，意味著我們其實(shí)是在壹步步地喂養(yǎng)我們的焦慮。

我們不斷地用外界的力量來(lái)將“不確定”變成“確定”，以減少未知出現(xiàn)的頻率，以至于我們?cè)絹?lái)越?jīng)]有機(jī)會(huì)發(fā)展我們應(yīng)對(duì)“未知和不確定”的能力，直到有壹天，我們碰到了生之為人的局限。悲涼感迎面而來(lái)。

人類為了應(yīng)對(duì)焦慮實(shí)現(xiàn)了不少科技領(lǐng)域的繁榮昌盛，現(xiàn)如今，我們要發(fā)展的應(yīng)對(duì)焦慮的能力，是如何與焦慮相處，而不是將所有的“未知和不確定”變成“確定和已知”。

焦慮的益處在哪里？

我們壹定聽(tīng)過(guò)不少關(guān)于“未知和不確定是生命的美好之處”的論調(diào)，但我們常常忘記。

你是不是已然忘卻被雨淋濕是什么滋味？你是不是很久沒(méi)有隨意走進(jìn)壹家餐廳，而被盤中細(xì)膩的味道所驚艷？你是不是不再打沒(méi)把握的戰(zhàn)，不再奔赴壹場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，不再跟陌生人交朋友？

與其說(shuō)焦慮是壹種情緒，我們倒不如把它看成壹種感覺(jué)。

人類身上的每壹種感覺(jué)都有其妙用，就像吃東西被燙到，你就會(huì)收到關(guān)于“還不能吃”的警告，所以你不會(huì)傻到硬吞進(jìn)去讓熱度灼傷你的喉嚨。

同樣，焦慮給人帶來(lái)“不舒服”的那部分，不是在催促我們要不斷地前進(jìn)——我們總誤認(rèn)為離開(kāi)當(dāng)下，離開(kāi)“不舒服”是正確的解決方式——而是提醒我們適時(shí)地停下來(lái)思考，活在當(dāng)下。

那么，你今天焦慮了嗎？你看見(jiàn)它了嗎？覺(jué)知到它了嗎？你準(zhǔn)備如何與它相處呢？