失眠的背心理學(xué)案例分析后，也許是對(duì)關(guān)系的渴望

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文|吳在天來源|不懂點(diǎn)心理學(xué)

失眠，是壹件很痛苦的事情。

很多人都試過失眠，或偶爾，或長(zhǎng)期。失眠的時(shí)候，你通常會(huì)想壹些什么？

-01-

有位朋友說，每當(dāng)晚上想睡覺的時(shí)候，雖然閉上了眼睛，但頭腦卻很清醒。因?yàn)闆]有了白天的嘈雜，沒有其他人和事。

這時(shí)候，她就會(huì)開始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己。

總感覺自己不上進(jìn)，渾渾噩噩的過日子，總覺得自己沒有前途，又越發(fā)的擔(dān)心和自責(zé)。

她說至從工作之后，睡眠就開始壹直不好。躺在床上，要躺很久才能睡著。有時(shí)候，會(huì)故意把自己折騰得很累，這樣睡下去才能睡著。

因?yàn)樗Ｍ约洪]上眼睛就能睡著，不然腦海里，又會(huì)控制不住的出現(xiàn)壹些痛苦難受的事情。

所以，要么不睡覺做別的事情，要么就迅速地睡著，這樣就不用想那么多了。

也許是職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，現(xiàn)實(shí)的壓力，讓她產(chǎn)生了不安全感。而這種不安全感，在她每晚將要入睡的時(shí)候，都需要獨(dú)自面對(duì)。

獨(dú)自面對(duì)痛苦太難受了，因?yàn)檫@會(huì)把孤獨(dú)也牽引出來。

她說自己小時(shí)候就是這樣長(zhǎng)大的，父母要去上班，她就被鎖在房子里，不能出去和其他小孩壹起玩，只能壹個(gè)人。

她還記得小時(shí)候最經(jīng)常玩的過的過家家游戲，她壹人分飾叁個(gè)角色，當(dāng)爸爸扮媽媽，最后自己再做回小孩。

而審視自己的時(shí)候，就好像內(nèi)在的父母開始挑剔內(nèi)在的小孩，這個(gè)事情做得不好，那個(gè)事情做得不夠…。

雖然自我攻擊很難受，但這種自己攻擊自己的過程，卻有種兩個(gè)人對(duì)話的感覺。

這種感覺，某種程度上，似乎可以讓她躲避內(nèi)心的孤寂，至少還有個(gè)人陪著自己，盡管那是想象中的另壹個(gè)自己。

為什么白天不會(huì)想到那么多，不會(huì)有太多的自我攻擊？

因?yàn)榘滋煊刑嗳撕褪铝耍菚r(shí)候，我們的身邊充斥著各種關(guān)系，這些喧鬧沖淡了孤獨(dú)的感覺。

但是夜深人靜，獨(dú)自壹人的時(shí)候，孤獨(dú)就會(huì)侵襲。

所以，很多人在失眠的時(shí)候，都會(huì)有種把自己熬到困得要死，壹閉眼就睡著的感覺才行。

否則躺在床上，感覺到的是無盡的黑夜與孤寂，那種感覺是那么的可怕。

失眠的背后，是無法面對(duì)的孤獨(dú)。

-2-

有很多人有這樣的感覺，半夜醒來之后，卻怎么也睡不著了。睜著眼睛，看著漆黑的夜，內(nèi)心卻無比的空洞。

如何理解這份空洞？

有位來訪者說，她的睡眠很淺，總是很容易半夜醒來，要么是做夢(mèng)，要么是很容易被細(xì)小的聲音影響。

但是，當(dāng)她男朋友睡在她旁邊的時(shí)候，她睡得很香很踏實(shí)，可以壹覺睡到天亮。

她的男朋友也為此抱怨過，因?yàn)槟信笥驯е臅r(shí)候，她可以壹下就睡著了，以至于很多次男友想親密而不得。

而當(dāng)她壹個(gè)人的時(shí)候，卻經(jīng)常熬夜，舍不得閉眼睡覺。必須在床上玩會(huì)手機(jī)，刷刷微博朋友圈看點(diǎn)兒什么，直到困死才能入睡。

男友勸她早點(diǎn)休息，她覺得睡覺好無聊，無聊是因?yàn)楣聠巍?/p>

睡前刷手機(jī)，某種程度上，也是想對(duì)外界保持壹定的鏈接，以此回避內(nèi)心的孤獨(dú)。

失眠最可怕的原因，是致命的孤獨(dú)。

養(yǎng)育過小孩的父母都知道，很多時(shí)候，小嬰兒即使是睡著了，如果媽媽離開壹會(huì)，小孩可能就會(huì)醒過來。醒來如果看不到媽媽，就會(huì)大哭。

無回應(yīng)之地就是絕境。

能否安心入睡，就是嬰兒對(duì)媽媽的存在是否有信心。

嬰兒夜哭，除生理問題外，更多的是感受不到和媽媽的鏈接。有時(shí)候是媽媽不在，有時(shí)候，是媽媽人在心不定。

媽媽的心好像也被什么牽走了，媽媽也有自己的創(chuàng)傷痛苦，小孩哭鬧，媽媽沒有回應(yīng)，也沒有辦法回應(yīng)。

甚至還有的父母，用哭聲免疫對(duì)小孩進(jìn)行睡眠訓(xùn)練。

小孩哭累了，終于讓身體斷電睡著了，但是嬰兒時(shí)期的睡眠經(jīng)歷，卻深刻地刻進(jìn)了我們的情緒記憶里面，空洞而可怕。

所以，失眠的人拼命睜著眼睛，當(dāng)你盯著任何事情時(shí)，都貌似建立了壹個(gè)關(guān)系，哪怕很無聊的關(guān)系。

因?yàn)?，孤?dú)比死亡更可怕。

-03-

心理學(xué)家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個(gè)故事。

被譽(yù)為‘鐵血宰相’的政治強(qiáng)人俾斯麥，長(zhǎng)期受到失眠的困擾，后來有壹位醫(yī)生治愈了他的失眠，醫(yī)生的方法也非常奇特。

這位醫(yī)生在俾斯麥睡覺的時(shí)候，就坐在俾斯麥床邊壹語不發(fā)，直到他睡著。

在俾斯麥第貳天醒來時(shí)，他看到這位醫(yī)生仍然安靜的在他床邊，歡迎他進(jìn)入新的壹天。反復(fù)如此了幾次之后，宰相的睡眠問題就解決了。

這是因?yàn)?，醫(yī)生讓俾斯麥重新相信，當(dāng)他入睡時(shí)穩(wěn)定的客體支持依然存在，不會(huì)離他而去。

俾斯麥在入睡的時(shí)候，他知道無論自己睡得多沉，有個(gè)人在那里穩(wěn)定的待著。

而且反復(fù)多次的在這種穩(wěn)定的客體關(guān)系下，他的睡眠狀況就自然慢慢的調(diào)整了。

外在客體持續(xù)穩(wěn)定的存在，緩解了俾斯麥內(nèi)在不安全的焦慮。

因?yàn)槿鄙倏腕w持續(xù)穩(wěn)定的愛，所以無法安然入睡。因?yàn)槲覀儞?dān)心壹睡著，心里的那個(gè)可以依戀的客體，會(huì)不會(huì)就消失了。

很多人，在工作遇到困難，感情遇到挫折的時(shí)候，都容易引起失眠。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的狀況引發(fā)我們內(nèi)在的焦慮，我們害怕失去。

所以我們常常會(huì)聽到這樣的安慰：睡壹覺，又是新壹天的開始。

似乎睡壹覺醒來，就有“重生”的意味。而睡著了，在深層意義上，就相當(dāng)于過去的壹次“死亡”。

如果說，死亡代表著失去。那么，失眠，就是在對(duì)抗“不愿失去”而引起的焦慮。

我們最害怕的，失去了內(nèi)在可依賴的穩(wěn)定客體。

失眠的背后，是對(duì)關(guān)系的渴望。

-04-

成長(zhǎng)，意味著和過去告別。

個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展，不可避免的要經(jīng)歷分離和喪失。

如果在成長(zhǎng)階段，有父母或其他重要客體的陪伴與支持，小孩就會(huì)形成壹個(gè)穩(wěn)定有愛的自體客體。

所謂自體客體，就是在你思想世界中，除了你之外所影響你的壹切，包括人、物、事。

也可以簡(jiǎn)單的理解為，你父母在你腦海中的樣子，即使你不在父母身邊，腦海里也有父母，腦海里的父母就是自體客體。

如果早年有與父母，尤其和媽媽有長(zhǎng)時(shí)期分離，或是突然分離的經(jīng)歷，這可能會(huì)引起分離個(gè)體化發(fā)展的固著。

你可能會(huì)覺得，你腦海中的父母會(huì)離你而去，你害怕這種喪失的感覺，而這種感覺會(huì)引起你的焦慮，尤其是對(duì)將要結(jié)束的、分離的事情。

睡眠，也就意味著，你將要結(jié)束這壹天的生活。

無法結(jié)束，是因?yàn)槟阕晕业膬?nèi)心世界，你的自體客體沒有很好的建立，所以也不能很好的分化。

失眠的背后，是我們難以面對(duì)的、獨(dú)自成長(zhǎng)的痛楚。

就像小的時(shí)候，我們用不睡覺來等待，等待父母的心疼和照顧。

也許，我們都欠了自己壹個(gè)擁抱；

也許，我們都需要和過去有個(gè)告別，和過去等待被照顧的執(zhí)念告別。

放下那些防御，好好的面對(duì)自己，即使沒有別人的愛，你仍然可以試著好好愛自己，即使成長(zhǎng)不容易，你仍然逐漸的長(zhǎng)大了。

當(dāng)你覺得獨(dú)自面對(duì)很痛苦的時(shí)候，不妨給自己壹個(gè)機(jī)會(huì)，在心理咨詢的陪伴下，重新構(gòu)建你的內(nèi)在客體關(guān)系，并逐漸獨(dú)立和強(qiáng)大起來。

當(dāng)你可以好好的擁抱你自己的時(shí)候，你也可以好好的擁抱你的睡眠了。

作者簡(jiǎn)介：吳在天，貳級(jí)心理咨詢師，心理行業(yè)從業(yè)7年，始終在自我成長(zhǎng)的路上。

責(zé)任Spencer蘩