金榜題名首要任務(wù)如何打好“高考心理仗”

每年的高考之后，總有許多考生抱怨自己考試時(shí)沒(méi)有發(fā)揮好，考試成績(jī)不理想，有的甚至造成終身遺憾。其實(shí)考生高考發(fā)揮失常，并不是自己的運(yùn)氣不好，而是考生的心理素質(zhì)不佳，致使發(fā)揮失常。如果考生能從心理上戰(zhàn)勝高考，那么對(duì)于這類考生來(lái)說(shuō)高考已經(jīng)成功了一半了。

很多高考獲得較好成績(jī)的考生認(rèn)為，考試成績(jī)好，一是平?；A(chǔ)好，知識(shí)掌握牢;二是考試心態(tài)好，臨場(chǎng)發(fā)揮及心態(tài)調(diào)整好?？忌鯓釉诟呖贾谐浞职l(fā)揮自己的水平?這里從心理學(xué)的角度談?wù)効忌{(diào)整心態(tài)的一些可操作的方法。

考生要有一種信念：高考是檢驗(yàn)自己從小學(xué)、初中到高中的知識(shí)積累情況，不是某一時(shí)間段努力的結(jié)果。心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點(diǎn)。心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會(huì)被難題嚇倒，而且會(huì)急中生智，把平時(shí)沒(méi)能發(fā)揮出來(lái)的潛能挖掘出來(lái)?？忌男睦硭刭|(zhì)不好，心理承受能力也弱，那么即使是會(huì)做的題，一旦遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，可能就會(huì)什么都忘記了。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，最佳的狀態(tài)是越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好。到了高三，特別是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)，有一段時(shí)間學(xué)習(xí)上會(huì)感到非常困難，覺(jué)得學(xué)習(xí)一天什么收獲也沒(méi)有，有很多同學(xué)害怕這段時(shí)間。這時(shí)心態(tài)應(yīng)該平和，不要覺(jué)得沒(méi)有收獲就慌亂。

在備戰(zhàn)高考的復(fù)習(xí)階段，考生一定要注意勞逸結(jié)合?？忌梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇一些休閑活動(dòng)，如在復(fù)習(xí)的間隙聽(tīng)一些振奮人心的音樂(lè)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣可以更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。

考生在考試時(shí)盡量不要過(guò)多地考慮一些與考試無(wú)關(guān)的、虛無(wú)縹緲的東西，比如必須考上什么大學(xué)，考不上會(huì)怎樣，人生就會(huì)怎樣等等?？忌诳荚嚂r(shí)也不要刻意追求自己得多少分，只要能夠正常發(fā)揮就可以了。

考生在考前復(fù)習(xí)階段，要根據(jù)各學(xué)科的特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)習(xí)。數(shù)學(xué)學(xué)科要做一些基礎(chǔ)的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比較難一點(diǎn)的就可以了，這樣有利于考生自信心的培養(yǎng);對(duì)于政治、歷史這兩個(gè)學(xué)科來(lái)說(shuō)，要通讀課本，最少5遍以上，在頭腦中對(duì)全書(shū)大體上一個(gè)印象;英語(yǔ)學(xué)科可以通過(guò)做題來(lái)總結(jié)一些東西，把錯(cuò)題集中處理一下;語(yǔ)文學(xué)科主要是基礎(chǔ)知識(shí)，不是高三這一年就能培養(yǎng)出來(lái)的，是依賴之前很多年長(zhǎng)時(shí)間的積累，所以考生不要對(duì)自己太苛刻。

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，高考既是一場(chǎng)知識(shí)戰(zhàn)，同時(shí)也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在實(shí)力基礎(chǔ)之上的，過(guò)高的目標(biāo)會(huì)挫傷自己的信心。信心來(lái)源于實(shí)力，所以要求考生全面掌握知識(shí)，不要存僥幸心理，要抓住重點(diǎn)，重視自己學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強(qiáng)，自己心里才更有底氣。從心理學(xué)方面來(lái)說(shuō)，提高自信心應(yīng)該注意：在走路時(shí)注意做到挺胸抬頭步伐稍快。在心理學(xué)上，挺胸抬頭步伐快對(duì)提高自信有積極的暗示作用，這樣在心理上可以無(wú)意識(shí)地建立信心;考生也可以多想過(guò)去考試成功的事，這也有助于提高自信。