講如何改變自己形象真，我欣賞每一個(gè)跟孤獨(dú)玩得很嗨的姑娘

作者：羅近月|來源：美靈心生活（id：meilingxinli）

有壹個(gè)大學(xué)剛畢業(yè)的姑娘跟我說：我每天都感覺無比孤獨(dú)，但卻不想讓別人知道自己的感受。我問她為什么，她說仿佛壹個(gè)人年輕人本應(yīng)該陽光合群，而孤獨(dú)似乎就意味著你有心理障礙，或者是性格有缺陷，或者人際交往不行。

在《心是孤獨(dú)的獵手》壹書中，作者說：人生而孤獨(dú)，存在于人生的各個(gè)時(shí)期，從個(gè)人到民族再到全人類，都有自己需要面對(duì)的孤獨(dú)。從心理學(xué)上講，人類是群居動(dòng)物，會(huì)對(duì)他人或群體有強(qiáng)烈的依賴需要，而當(dāng)壹個(gè)人被別人排除在外的時(shí)候，他就會(huì)因得不到心理的依賴感而出現(xiàn)不滿足的情緒，這種不能釋放的滿足感就是孤獨(dú)的體驗(yàn)。

我想或許那位姑娘講出了很多人的心聲，為了讓自己顯得更符合大眾的認(rèn)同，有時(shí)候我們會(huì)用壹些方式去掩蓋這種孤獨(dú)。比如寧愿忽略自己的真實(shí)需要，也要盡可能顯得合群；寧愿跟壹群不感興趣的人八卦，也不愿花十分鐘獨(dú)處；寧愿跟壹個(gè)沒有希望的人談戀愛，也不愿花精力打點(diǎn)自己的生活。這種回避孤獨(dú)的體驗(yàn)，會(huì)驅(qū)使著我們遠(yuǎn)離自己的內(nèi)心，越來越看不到自己真實(shí)的需要。

我剛開始做咨詢的前兩年，個(gè)案很少閑得無聊，看不到什么希望，整天心急火燎。當(dāng)時(shí)有壹個(gè)前輩對(duì)我說：壹開始你有大把的時(shí)間反而是好事，如果你能用這些時(shí)間把自己沉下去，以后真正來個(gè)案多了，你才會(huì)接得住。而在那個(gè)沉下去的過程中，我感覺自己是孤獨(dú)的，我把大量的時(shí)間花在學(xué)習(xí)上面，當(dāng)然其他方面看起來就不那么合群，不那么像壹個(gè)朝氣逢勃的青年，而更像壹個(gè)死磕到底的苦行僧。

后來，當(dāng)我聽到越來越多人的故事，我才發(fā)現(xiàn)：不管是經(jīng)歷挫折，走出情感傷害，還是追求自我成長，守住孤獨(dú)，對(duì)壹個(gè)成年人來說都無比重要。孤獨(dú)伴隨著我們成長的每壹個(gè)階段，趕不走也逃不開，卻可以用其他不重要的事情掩蓋掉，而學(xué)會(huì)跟孤獨(dú)相處的能力，卻是人生中壹項(xiàng)很重要的基本能力。

對(duì)于每壹個(gè)追求精神獨(dú)立的女小孩來說，如果能懂得面對(duì)孤獨(dú)，也就少了許多跟痛苦正面交鋒的機(jī)會(huì)，不管是情感還是成長，也自然會(huì)順當(dāng)許多，同時(shí)如果能好好利用不同時(shí)間出現(xiàn)的孤獨(dú)，你會(huì)更清楚知道自己想要什么，以及更容易在自我實(shí)現(xiàn)的路上做出正確的選擇。那么，我們不禁會(huì)好奇那些能夠跟孤獨(dú)和諧相處的女孩，會(huì)有哪些走心的方式面對(duì)孤獨(dú)呢？

壹、讀書：認(rèn)識(shí)自己/開啟未知思維領(lǐng)域

很多人說讀書很費(fèi)時(shí)間，讀了沒用，或者無法堅(jiān)持下去，卻很少去思考自己想要從讀書中獲得怎樣的收獲。我不建議盲目的讀書，壹個(gè)想要自我成長的人，至少可以在讀書中獲得兩大受益：認(rèn)識(shí)自己和開啟未知的思維領(lǐng)域。

大多數(shù)時(shí)候，我們的煩惱是來自于不夠懂得自己，而堅(jiān)持閱讀卻可以讓你從中找到共鳴，進(jìn)而深入思考自己，這是壹個(gè)人連接現(xiàn)在、過去和未來的重要通道。同時(shí)，因?yàn)槊恳紓€(gè)人都是被自己經(jīng)歷塑造的，所以不可避免帶著自己的局限。而讀不同的書相當(dāng)于與不同的人深度對(duì)話，這跟“你吃了嗎”“你今天做了什么”“今天去哪里嗨”等表層的人際交往完全不同。因?yàn)?，如果你讀過壹本優(yōu)秀的書，讀得很透徹，就好像壹個(gè)很優(yōu)秀的人，內(nèi)化到了你的頭腦里，隨時(shí)指導(dǎo)你如何去面對(duì)外界的困難。

如果你會(huì)讀書，你的生活壹定會(huì)因此發(fā)生改變。

貳、寫作：靜下來，跟自己對(duì)話

我經(jīng)常鼓勵(lì)很多有想法的姑娘去寫作，但是堅(jiān)持下來的很少。為什么寫作看起來簡(jiǎn)單，卻很難完成呢？因?yàn)樵谀銓懙拿恳紓€(gè)字里，都是壹種自我的投射，你首先要相信自己是重要的，其次要相信自己寫的東西有價(jià)值，否則會(huì)經(jīng)常寫寫刪刪，不會(huì)有真正成型的文字。

寫作是壹種跟自己的對(duì)話，只有你跟著自己心走，你的雙手才能自然敲打出流暢的文字。而這也可以鍛煉我們的兩種能力：壹、靜下來，跟自己的心呆在壹起；貳、在遇到自我阻礙時(shí)，如何堅(jiān)持下去。所以，如果感到孤獨(dú)，寫作是壹種不錯(cuò)的消遣方式，既可以鍛煉自己的對(duì)已知的輸出能力，也可以更懂得自己。

叁、運(yùn)動(dòng)：散步、跑步和瑜伽

前面的兩點(diǎn)都是在思考層面的做功，接下來卻是從身體和體驗(yàn)的層面入手，當(dāng)我們思維受阻的時(shí)候，有時(shí)候從身體入手去回歸自我，反而是壹條捷徑。這里推薦給叁種方式：散步、跑步和瑜伽。這叁種方式各有不同，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況選擇。

散步是壹種很自由的方式，若是你正被不良情緒所困擾，可以盡可能快壹些，直到走到自己的頭腦變得清晰；而若是你感覺到無聊，盡可能慢壹些盯著自己的腳下去走，越慢越好，每走壹步都好似在給這片大地留下烙印，直到頭腦中冒出更新過的想法。

跑步適合經(jīng)常被無厘頭煩躁困擾的人，不知不覺就掉入情緒的陷阱，這就需要調(diào)動(dòng)更多的身體機(jī)能，才能在體驗(yàn)中把自己慢慢拉回當(dāng)下。而瑜伽適合很多靜不下來的人，練習(xí)需要壹定的過程，特別是很多喜歡與自己較勁的人，在瑜伽中可以練習(xí)貼近自己的身體，更懂得跟自己相處。

肆、做提升自我感覺的事情

當(dāng)我們感到孤獨(dú)時(shí)，不僅跟其他人的連接變得薄弱，同時(shí)也跟周圍環(huán)境的體驗(yàn)有關(guān)，目前有很多人開始嘗試從生活中斷舍離來找到精神層面的改變，并且十分有效。所以，當(dāng)我們身處壹個(gè)環(huán)境中時(shí)，多做提升自我感覺的事情，對(duì)于讓自己享受孤獨(dú)也是壹種不錯(cuò)的方式。

從周圍環(huán)境的細(xì)節(jié)處入手，我們可以從穿的衣服、電腦、椅子或者水杯，甚至可以是壹盆綠色植物開始。比如，寫字是件無聊的事嗎？你可以在旁邊放盆喜歡的綠色植物；閱讀是件枯燥的事情嗎？你可以為自己準(zhǔn)備壹只漂亮的記號(hào)筆；不想呆在家里么，不妨把周圍的布置都改變成最喜歡的樣子。這樣，我們通過做壹些調(diào)整，就直接影響做另外壹些事情的感覺和體驗(yàn)，也會(huì)直接決定著做事的結(jié)果。

特別說明

看別人的姿勢(shì)，永遠(yuǎn)找不到自己的姿勢(shì)，你需要真的去試試。

就像以前讀書快畢業(yè)那會(huì)兒，做教師實(shí)習(xí)，看別的老師講得不怎么樣，可輪到自己講的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)不是那么簡(jiǎn)單。以前看別人的文章，就覺得就那樣吧，后來自己寫，發(fā)現(xiàn)要把觀點(diǎn)寫的有頭有尾，有骨架有肉，真不是那么容易。

所有，有時(shí)候，我們看不上的部分，可能正是別人勝出的優(yōu)勢(shì)。很多的機(jī)會(huì)，也是從這些地方來。叔本華說：要么庸俗，要么孤獨(dú)。愿你成為壹個(gè)不懼孤獨(dú)的姑娘，如此你將有機(jī)會(huì)收獲更多來自于自我、思考或靈性層面的財(cái)富。

關(guān)于作者：羅近月，心理咨詢師，婚戀專欄撰稿人，：美靈心生活（id:meilingxinli）

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