抑郁從哪里來(lái)：六種不心理健康手抄報(bào)內(nèi)容同的解釋

譯：陳會(huì)昌

鄒根生（國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師），有刪改

導(dǎo)讀：12月11日，壹心理課堂發(fā)起壹個(gè)討論，題目是“用壹句話描述你心中的猛獸：抑郁癥”。我也參與了進(jìn)去，但總覺(jué)得意猶未盡。于是找來(lái)以前讀過(guò)的書(shū)籍，努力想要找到壹些有關(guān)抑郁（或抑郁癥）的“干貨”。結(jié)果在《人格心理學(xué)》壹書(shū)中發(fā)現(xiàn)了較為詳盡的解釋，真好！

我們都知道抑郁指的是什么。誰(shuí)都有過(guò)感覺(jué)有點(diǎn)“藍(lán)色的”或“憂郁的”日子。不少大學(xué)生都經(jīng)歷過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的悲傷，或者對(duì)什么事情都不感興趣，也不想做。大多數(shù)人都會(huì)有心境、興趣和精力的變化，但是有些人似乎比別人更容易憂郁。

當(dāng)今，抑郁是壹個(gè)普遍存在的問(wèn)題，所以很多心理學(xué)家都對(duì)其原因做出了解釋。以下是陸個(gè)人格流派對(duì)抑郁做出的不同解釋。

在精神分析學(xué)派的奠基者西格蒙德·弗洛伊德看來(lái)，抑郁是壹種轉(zhuǎn)向內(nèi)心的憤怒。處于抑郁中的人存有壹種無(wú)意識(shí)的憤怒和敵意感。例如，他們可能想向家人大打出手。但是壹個(gè)正常人就不會(huì)有這種感覺(jué)。精神分析學(xué)家還認(rèn)為，每個(gè)成年人都有內(nèi)在的、阻止自己表現(xiàn)出敵意的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)和價(jià)值觀念。因此，這些憤怒感就轉(zhuǎn)向內(nèi)心，人就“向自己出氣”。用精神分析理論來(lái)解釋，抑郁是壹種無(wú)意識(shí)水平的表現(xiàn)。

特質(zhì)理論家重在查明哪些人容易抑郁。研究人員發(fā)現(xiàn)，壹個(gè)人當(dāng)前的壹般情緒水平是預(yù)測(cè)他今后情緒的好指標(biāo)。幾位研究者測(cè)量了壹群中年男性的抑郁水平，30年后進(jìn)行重測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩次測(cè)量中這些男人的抑郁水平分?jǐn)?shù)有高相關(guān)。還有壹項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被研究者7歲時(shí)的行為可以預(yù)測(cè)他們18歲時(shí)的抑郁水平。

生物學(xué)流派的人格心理學(xué)家拿出這個(gè)抑郁穩(wěn)定性的證據(jù)爭(zhēng)辯說(shuō)，有些人可能生而具有對(duì)抑郁的敏感素質(zhì)。生來(lái)就具有這種脆弱性的人比壹般人更有可能在面臨壓力生活事件時(shí)做出抑郁的反應(yīng)。有這種遺傳傾向的人在生活中會(huì)不斷地體驗(yàn)到憂郁心境。

人本主義流派的人格理論家用自尊來(lái)解釋抑郁。就是說(shuō)，經(jīng)常為抑郁所困的人，是那些不能建立良好的自我價(jià)值感的人。人的自尊心是在其成長(zhǎng)過(guò)程中建立起來(lái)的，它像人格的其它概念壹樣，在不同的時(shí)間和情境都是相當(dāng)穩(wěn)定的。人本主義流派的治療專家在為遭抑郁困擾的患者治療時(shí)，壹個(gè)重要的目標(biāo)就是讓他們接納自己，包括接納自己的錯(cuò)誤、弱點(diǎn)以及缺陷。

行為主義和社會(huì)學(xué)習(xí)流派考察的是導(dǎo)致抑郁的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的類型。行為主義者認(rèn)為，抑郁是由于生活中缺乏積極強(qiáng)化物所致。也就是說(shuō)，你覺(jué)得沒(méi)意思，不想做事，是因?yàn)槟銢](méi)有看到生活中有什么值得做的事情?！傲?xí)得性無(wú)助”是壹個(gè)影響深遠(yuǎn)的抑郁的行為模式。它假設(shè)，抑郁是由厭惡情境體驗(yàn)所致：在令人厭惡的情境中，人們感覺(jué)自己干什么都無(wú)能為力。這壹理論認(rèn)為，處于不可控制的事件中，會(huì)使人產(chǎn)生壹種無(wú)助感，并且泛化到其它情境中，形成風(fēng)華正茂的抑郁綜合征。

壹些認(rèn)知流派的人格心理學(xué)家進(jìn)壹步采納了這種解釋。這些心理學(xué)家認(rèn)為，人們是否抑郁，取決于他們?nèi)绾谓忉屪约嚎刂骗h(huán)境的這種無(wú)能。例如，有人把缺乏控制力解釋為暫時(shí)的困難，另壹些人則認(rèn)為缺乏控制是由于個(gè)人能力不夠。那么，前者就不像后者那樣容易出現(xiàn)抑郁。另壹些認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，人們用壹種好似抑郁過(guò)濾器的東西來(lái)理解和加工信息。容易抑郁的人總是用最可能導(dǎo)致抑郁的方式來(lái)解釋周圍世界。他們很容易回憶起不愉快的體驗(yàn)，他們所遇到的人和環(huán)境也好像總在提醒他們想起那些悲傷、不快的時(shí)刻。簡(jiǎn)而言之，人之所以變得抑郁，是因?yàn)樗麄円呀?jīng)準(zhǔn)備好要產(chǎn)生抑郁的思想。

所有這些說(shuō)法，你感到哪壹種最確切呢？如果你曾經(jīng)遭受抑郁困擾，是由于低自尊，還是體驗(yàn)到不可控制的情境，抑或是因?yàn)槟憧偸峭高^(guò)壹個(gè)抑郁的鏡片看世界？你也許發(fā)現(xiàn)，壹種理論適合解釋你去年遭受的抑郁情境，另壹種理論解釋你最近出現(xiàn)的抑郁心境則更合適。此外，各種理論有時(shí)候是可以互補(bǔ)的。比如，壹些人因?yàn)榈妥宰?，而傾向于用抑郁的方式來(lái)解釋事件。

原作者：jerrym.burger

資料來(lái)源：《人格心理學(xué)（第柒版）》p5-6，jerrym.burger著，陳會(huì)昌等譯，中國(guó)輕工業(yè)出版社，2011

附：在這次壹心理課堂關(guān)于抑郁的討論中，我是這樣寫(xiě)的——

“我不認(rèn)為抑郁離我們很遠(yuǎn)——實(shí)際上，抑郁在我們每個(gè)人的生活中都會(huì)發(fā)生。當(dāng)我們的努力失敗時(shí)，真心被誤解時(shí)，不能做喜歡做的事因而感到失去自由時(shí)，當(dāng)我們?cè)谌巳褐懈械讲蝗鐒e人時(shí)，在親密關(guān)系中受挫時(shí)……抑郁，都可能會(huì)悄然降臨。

“當(dāng)我們?cè)谡務(wù)撘钟魰r(shí)，其實(shí)是在談?wù)撘挤N心理能量的失衡（另壹種常見(jiàn)的失衡形式是躁狂）。抑郁的本質(zhì)不是別的，是逃避生活，是否定現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而不能做真正的自己。

“因此，我們?cè)绞悄茏稣嬲淖约?，就越能遠(yuǎn)離抑郁。

“我非常欣賞壹篇文章的題目——《抑郁的價(jià)值》。是的，抑郁情緒本身也是壹種資源，如果得到合理利用的話，它就能轉(zhuǎn)化成有益的東西。抑郁，即使是壹只猛獸，它也不是蓄意要來(lái)害人的，它只是張著爪牙，做出兇狠的樣子罷了。我更愿意把它看作是壹片陰霾，暫時(shí)地遮住了我們心靈的天空。”

抑郁其實(shí)離我們很近?，F(xiàn)實(shí)生活中，有很多抑郁狀態(tài)的人，因?yàn)榭只?、羞恥自責(zé)、不敢求助，或者身邊人的不理解，正在經(jīng)歷無(wú)助和痛苦。

但請(qǐng)別忘了，我們每個(gè)人都有自我療愈的能力。

當(dāng)抑郁找上門，我們可以怎么自救？

如何走出糟糕的狀態(tài)，重見(jiàn)生活的陽(yáng)光？

如何幫助身邊抑郁的人，重獲快樂(lè)？

向你推薦壹心理團(tuán)隊(duì)特別研發(fā)的《走出抑郁，學(xué)會(huì)自我療愈》課程，授課老師彭旭將把從業(yè)20余年，幫助7萬(wàn)余人走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在課程中，希望幫你走出抑郁。

對(duì)于每個(gè)在抑郁長(zhǎng)夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想說(shuō)，嘿，別害怕，我看見(jiàn)你了~