心情低落，我是不是抑郁了？｜抑郁癥的常見誤區(qū)

案例:

朋友彤彤最近不僅很少出來聚餐,偶爾一次出來聚會也吃的很少。整個人呈現(xiàn)出一種說不出的疲態(tài)。她心不在焉地說最近只想一個人呆在房間里,覺得生活、工作都沒啥意思。

彤彤的媽媽覺得彤彤好像變了一個人,以前活潑外向的她,現(xiàn)在常常拒絕朋友的邀請,吃的也越來越少,看起來也越來越瘦了,每天就只把自己悶在房間里睡覺。

當家人、朋友和上司重復問她:最近這幾個月怎么了?是哪里不舒服嗎?彤彤只是說很累,甚至感覺非常想哭,卻不知道為什么想哭,因為并沒有發(fā)生特別糟糕的事情。但是難過低落的情緒似乎時刻圍繞著她。

彤彤也許還沒意識到,她可能患上了抑郁癥。

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世界衛(wèi)生組織報告顯示,2015年全球超過3億人受到抑郁癥的困擾,約占全球人口的4.3%。中國抑郁癥病例占全國人口的4.2%。

實際上,抑郁癥是一種常見的精神障礙。

患上抑郁癥并不可怕,抑郁癥就像患上心理感冒一樣,最可怕的是大家對抑郁癥有各種誤解從而延誤治療。

在知乎,曾有一個抑郁癥患者的母親提問:“我的女兒自殺了,我該怎么辦?”

高贊回答中的一句:“您的女兒是病逝的。請不要用自殺這個字眼折磨自己了?！?/p>

盡管如今世界上有超過3億人受到抑郁癥的困擾,但面對抑郁癥,很多人依舊持以誤解和偏見,甚至羞于言說。在中國,每年有20—30萬人的生命被“自殺”奪走,而沒有得到妥善治療的抑郁癥是導致自殺的一大罪魁禍首。

如果能早一些察覺,如果能多一些理解、陪伴和幫助,也許一切都會不同。

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今天,我們就來澄清幾種有關抑郁癥的常見誤區(qū)。

1、心情低落就是抑郁了?

“我這兩天心情特別低落,估計是得抑郁癥了?！?/p>

常常聽到周邊的朋友用玩笑的語句說起這話。現(xiàn)在“抑郁癥“似乎被過度使用了。真正的抑郁癥,“心情低落”要持續(xù)至少兩周,并且嚴重影響社會功能(比如學業(yè)、日常工作、社交等),而且對事物缺乏興趣,做什么事情都覺得沒意思,感覺很累。

此外,還會在飲食,睡眠,體重等軀體方面也有影響(比如體重嚴重降低,失眠易醒等)。日常生活中,或多或少都會因為工作/學業(yè)壓力、家庭突發(fā)變故而情緒受到影響,這樣的時刻往往是抑郁狀態(tài)/抑郁情緒,而非抑郁癥。因此,心情低落并不一定就是抑郁癥。

2、性格軟弱的人才會得抑郁癥?

“每個人都有壓力,同樣會面對這些事情,怎么別人就沒事,你就這么沒用呢?受挫能力太差了吧?！?/p>

許多人認為患有抑郁癥是不夠堅強,不夠積極的表現(xiàn)。事實上,抑郁癥的發(fā)病原因十分復雜,學者們認為病因既與神經(jīng)生物遞質(zhì)的改變相關,也與個人早年經(jīng)歷和成年遇到的生活事件相關。

3、樂觀外向的人,就不會得抑郁癥?

“愛笑的人運氣不會太差。”

我們普遍認為樂觀外向,對事情積極向上的人不會得抑郁癥。喜劇演員們確診抑郁癥后,大眾也往往感到十分驚訝。然而,由于工作、面子、禮節(jié)、責任的需要,很多人會用微笑來隱藏自己內(nèi)心深處的真實感受。

4、抑郁了和親朋好友聊一聊就能好?

“每個人都有不開心的時候啦,別想太多了,要放松,好好調(diào)節(jié)下,你看你就是想太多了?！?/p>

有些人認為,抑郁癥只是心理問題。心病就是憋太久了,平時壓力太多了,沒和他人宣泄,自我沒有好好放松和調(diào)節(jié)的緣故。甚至有人會跟你說,患抑郁就是因為想太多,只要多和朋友聊聊天,情緒得到了疏解,自然就會好了。

其實抑郁情緒和抑郁癥是很不一樣的,特別是重度抑郁癥,往往是需要進行心理和藥物的綜合治療的。除了有些人對抑郁癥的認知不全,還有人明明被確診了抑郁癥,還是覺得自己能夠調(diào)整。

也有很多人存在“病恥感”,覺得如果去做心理咨詢或者去醫(yī)院開藥,自己可能就是“神經(jīng)病"了,別人也一定會帶著異樣的眼光看待我。親朋好友的社會支持固然重要,但是專業(yè)的治療才是針對抑郁癥最有效的。

5、抑郁癥靠心理咨詢/治療就夠了?

“吃藥會帶來副作用,所以我只需要心理咨詢就足夠了。”

有些人認為抑郁癥的治療通過心理咨詢/治療就能治愈,有些人擔憂藥物的不良反應從而不服藥。如果只是輕中度抑郁,心理咨詢/治療會很有幫助;如果是重度抑郁,甚至已經(jīng)有自殘自殺意念或行為,轉(zhuǎn)診精神科進行藥物治療等也是必要的。

學界一致認同,藥物治療和心理治療同時進行,效果最佳。如果你特別擔心藥物不良反應,可以與主治醫(yī)生充分溝通,不適時及時反饋,醫(yī)生與你也是同一戰(zhàn)線的。

6、抑郁癥不過是種自怨自艾?

現(xiàn)代文化推崇的是意志力和自我強大,輕易地就給退縮的人貼上「弱者」的標簽。然而,患有抑郁癥的人并非是懶惰或僅僅是自責。他們也不能「讓」抑郁癥滾遠。

抑郁癥是一種精神疾病,它伴隨著腦部的改變,和其它疾病一樣,在恰當?shù)闹委熤?癥狀是能夠緩解的。

7、得了抑郁癥就需要吃一輩子藥?

要知道,藥物并非是緩解抑郁癥狀的唯一途徑,尋求幫助也并不意味著必須服用精神類藥物。

實際上,研究顯示,談話治療對于輕中度的抑郁治療效果和藥物治療效果相當。即使必須服用抗抑郁藥,也不必服用一輩子,醫(yī)生會根據(jù)病情決定何時減藥、停藥。

8、抑郁癥基本治不好?

現(xiàn)實是,那些主動采取行動緩解抑郁的人中,多數(shù)成功恢復了。在一項大型研究中,70%的患者在治療后癥狀全部消失了,不過,不是所有人都是借助現(xiàn)代醫(yī)學之力。研究還顯示,療效最好的治療方法是藥物治療結合心理治療。

9、生活再也不會變好了?

在嚴重的抑郁狀態(tài)下,人們會覺得生活再也不會變好了。這種絕望是疾病的一個癥狀,而非事實。

經(jīng)過治療,積極的想法會逐漸替代消極的想法,睡眠問題和食欲問題也會隨著情緒的好轉(zhuǎn)而改善。經(jīng)過心理治療的患者,將獲得更多的應對方式,在未來情緒低落的時候,來更好地處理生活壓力。

10、抑郁癥只是悲傷、矯情?

抑郁癥是一種嚴重的疾病狀態(tài)。然而,它常常被拿來與正常的「悲傷」「矯情」混為一談。

和一般的情緒波動不同,抑郁癥患者會在大腦影像掃描中顯示出異常的狀態(tài);此外,大腦中用來在神經(jīng)細胞間傳遞信息的化學物質(zhì)也出現(xiàn)失衡,總地來說,抑制性的物質(zhì)要多于興奮性的。

—寫在最后—

抑郁癥是一種疾病,和感冒,胃病一樣,它也可以通過專業(yè)醫(yī)院或者醫(yī)師的治療幫助大家擺脫抑郁癥,并且安全有效,副作用在可控的范圍內(nèi)。藥物治療也不會讓你形成藥物依賴,更不會讓你失憶或變成白癡。

所以,對于懷疑自己得抑郁癥或者已經(jīng)確診的人來說,請不要抗拒醫(yī)學的幫助,這個很重要。

如果你身邊剛好有正在被抑郁困擾的人,也請不要忘了告訴ta。