17歲學生厭學如何教育[青少年心理輔導]

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郭老師：

您好!過幾天一開學，我就是高三的學生了。您知道，高三是非常重要的一年，我學習上一直存在著一些問題，自己也在想辦法去解決，但是有些還未解決。我真希望在您的指導下可以改掉這些毛病：為什么我總要到考試的前一兩晚才能全身心投入?郭老師，其實我覺得我并不笨，在考試前一兩晚上甚至可以背完高中的兩三大本書，但是問題就是出在不知道為什么平常總做不到一天效率很高。比方說我今天早上一睜眼就想呀我怎么又睡到9點多鐘就開始看書，可是，和往常一樣，當我說休息10分鐘啊再看然后總找不到第一次那種全身心投入的感覺，總是心神不寧的。如果說問題是出在我一直看一門的問題上那就換一門，看完數(shù)學看歷史吧，可就是找不到那種全身心投入的感覺，而我又是那種——如果效率高，就會死命看，但效率一低就吊兒郎當去玩的人，為什么我的休息作用不明顯?怎樣才能最大限度在短時間內(nèi)緩解大腦疲勞?如果我也能像別人那樣，一整天有規(guī)律地看書、休息，又保持平衡的狀態(tài)，而不是這種“頭重身子輕”的狀態(tài)，我想我的成績還會有大提高的(因為學習=效率乘以時間嘛)——飄逸

飄逸同學：

您好!從您的來信看，您是一個腦袋瓜非常聰明的學生，但我認為您主要是缺乏自制自控的能力，也就是缺乏我們常說的意志力。如果您能在這個方面得以改善和抓住致力點的話，那么您在未來走向成功方面就會就會像下山的猛虎而添翼，可以想象您的未來肯定會是海闊天空;如果您不能在這個方面得以改善和抓住致力點的話，那么您就會成為老師們常說的“腦袋瓜聰明的笨蛋”。選擇前者還是選擇后者，我想聰明的您一定會做出正確的選擇的。

俗話說“人貴有自知之明”，也就是說了解和掌握了自己的不足之處，然后以解決自己不足之處的相應方式戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么等待我們的必然是成功!學習的成功不外乎正確的學習態(tài)度、正確的學習方法以及自我的努力程度。您既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己好像沒有什么動力一樣，整天懶懶散散的，有潛力但很懶惰且不專心的不足之處，所以您決定“也能像別人那樣，一整天有規(guī)律地看書、休息，又保持平衡的狀態(tài)”，這表明您的學習態(tài)度首先端正了過來，這一點我非常欣賞，當然也預示著您必然會取得成功。關于學習方法在我的網(wǎng)站網(wǎng)頁上有，您可以登錄去參考(《利方心理：正確的學習方法詳解》)。關于努力程度的問題，也就是您所提出的應該怎樣學習才能更專心、更有效率呢?我們知道“凡事預則立，不預則廢”，所謂的“預”，其實就是計劃。首先針對自己所學的課程做一個切實可行的計劃，這個計劃最好能充滿您上課以外的時間，然后就按部就班地去執(zhí)行(愛迪生有一句哲理名言：“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，您輸入什么信息，他就產(chǎn)生什么結果。您心里想到很累，那么疲乏、懶散就會在您的身上表現(xiàn)出來;如果您想到自己是“充滿活力”、“充滿力量”的，那么您就會精力充沛、精神抖擻充滿活力和力量)。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的(如自我夸獎)或物質(zhì)上的;如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣，那么您也就達到了目的。其次，前面我所說的是您自己在理性的時候控制自己的行為方式，如果在感性上不想控制自己的時候，我們用理性的目標就好像不能解決感性這個問題了，那么我們就不妨請一個學習與生活認真踏實、按部就班的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監(jiān)督您的計劃落實情況，又可以跟著他習得良好的行為習慣。第三，在成功學上一條重要定律：您并不是您想象中的那樣，而您卻是您所想的。下面我們就談幾點運用心理調(diào)節(jié)提高精力的方法：①自我激勵。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。相信自己是一個有價值的人，相信通過自己切實的努力一定能取得成功，相信未來是美好的，做到遇事不驚，一旦有意外事件出現(xiàn)，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策;要知足常樂，經(jīng)常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。②自我暗示。語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調(diào)整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關;還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在墻壁、床頭等可以經(jīng)?？吹降牡胤剑员惚薏咦约?。③轉移注意力。例如通過幽默、升華和補償?shù)?，所謂化悲痛為力量，把受挫折的情感和精力轉移到有益的活動中去，把消極的情緒導向積極的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。④外力內(nèi)授。當某方面能力較弱，自卑感較強，而周圍環(huán)境又有較大的壓力時，可以把這種壓力變?yōu)橐环N激發(fā)自己前進的動力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才干的一種“財富”，而不是把它當作負擔。⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到考試失敗和挫折而沮喪萬分一時想不開時，有必要來尋找?guī)讞l理由，為自己的遭遇作合理的解釋。當然，自我合理是一種消極的機制，對于緩和一時的思想紐結是有效的，但最根本的還是要采取積極的調(diào)節(jié)措施，故不可經(jīng)常使用。第四，當發(fā)現(xiàn)自己好像沒有什么動力一樣，整天懶懶散散的時候，首先讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是考不上好的大學→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。第五，平時當作戰(zhàn)時看，戰(zhàn)時當作平時看。我們在報章雜志上經(jīng)常會看到：高考是人生經(jīng)歷的一個驛站，高考是鑒別自己“含金”分量的“試金石”，高考是人生走向的“里程碑”，高考是智慧人生的“起跑線”，……。由此可見，高考是人生的大事，只有那些把“平時當作戰(zhàn)時看，戰(zhàn)時當作平時看”的人，才能取得最后的勝利。所以，您應該抓緊時間努力學習和積淀知識，就像明天就要高考一樣，這樣您“在考試前一兩晚上甚至可以背完高中的兩三大本書”的優(yōu)勢就會淋漓盡致的得以發(fā)揮。第六，自信自強自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，無不源于自信，無不為自信所孕育。自信有如良種，把它及早埋在心田，經(jīng)風沐雨之后，便可望結出豐碩的人生之果。然而，倘若只有自信而不自強，便會流于自命不凡的虛驕和狂傲，縱然心雄萬丈，但卻一無可為。只有自信而又自強，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠，才能前途無量。自強，就是敢于向命運挑戰(zhàn)，自強，就是永不服輸，自強，就是一往無前地奮進——倘若腳下無路，就開出它一條路來!如果說，自信是永不枯竭的源泉，而自強是奔騰不息的波濤，那么自制便是把生命的激流，引向大有作為的渠道。俗話說，沒有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。不過，那規(guī)矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里。“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”應當以堅毅的努力和坦然的心境迎接考試。無論考試結果如何，都可以心安理得——因為您已經(jīng)盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。

好了，今天就談到這兒，您的朋友青少年心理咨詢師祝您成功，也期望您的好消息早日傳來!

郭老師：

您好!再次麻煩您。感謝您的回信，我總為您那種竭誠為人的精神而感動，您的回答給了我學習上的一些靈感和幫助，特別是自我暗示和成功學中提示自己“精神充沛”的方法。但我仍有一些遺留的問題：

我其實對學習方法挺有研究的，加上興趣，基本上除了地理，每門在初一以來都拿過最高分，而我的文科一直有優(yōu)勢所以自然就選了文。選文后我的名次是班級第4，年級13，但是由于“您知道的原因”(當時又有點驕傲又因為恐懼高考，那也算是一種逃避吧)，我本來的優(yōu)勢因為學習耽誤了很久就沒有了，直到暑假我徹底梳理了心理，調(diào)整了節(jié)奏，找回了原來的感覺。但是現(xiàn)在我要補地理，數(shù)學由于只是短期優(yōu)勢現(xiàn)在要做大量的題目，而歷史、政治和其他學科中的薄弱環(huán)節(jié)也需要時間，一天只有24小時，加上拖沓和懶散(我覺得我能慢慢克服)，時間總不夠用。其實我接觸學習方法始就開始制訂計劃，可是以前計劃不能實施我就對應增加了休息時間和機動時間的安排，但是，計劃即使實施，我不覺得它給我?guī)砹硕啻笮?。原因是我并不知道如何才能制訂最能幫助我的計劃，而且預計的時間總讓我覺得學不飽所以會中斷。而且就算是我以前4名時我也會有一種對未來不確定的感覺(那會主要是怕高考，現(xiàn)在這個心理慢慢克服了，可是我找不到一種躊躇滿志，運籌帷幄的感覺)，而且不知何時起我已開始失眠……

謝謝您，祝您向往的平淡生活中永遠有不平淡的精彩!——飄逸

飄逸同學：

您好!俗話說“計劃是死的，人是活的”。說白了就是計劃是行動的索引或線索，人在執(zhí)行計劃的過程中應當根據(jù)實際情況機動靈活的給予相應的增加或減少，比如某一門學科出現(xiàn)了“學不飽”的情況，就相應的增加一些時間;某一門學科的學習出現(xiàn)了過剩的情況，就相應的減少一些時間，所以在上一封信中我曾談到了計劃的修正問題。您說“我接觸學習方法始就開始制訂計劃，可是以前計劃不能實施我就對應增加了休息時間和機動時間的安排，但是，計劃即使實施，我不覺得它給我?guī)砹硕啻笮省?rdquo;其實“計劃不能實施我就對應增加了休息時間和機動時間的安排”，這是“拖沓和懶散”的表現(xiàn)，而不是您說的“原因是我并不知道如何才能制訂最能幫助我的計劃”。其實說白了，這是您在為自己“勤于計劃，疏于行動”找借口。“勤于計劃，疏于行動”勢必會造成想得多，做得少，如果晚上上床之前檢查，那么就會出現(xiàn)“浪費了一天的時間”的悔恨、不安，當然想得越多，心理矛盾和困惑就越激烈，所以“找不到一種躊躇滿志，運籌帷幄的感覺)，……不知何時起我已開始失眠”也就自然而然地出現(xiàn)了。所以這個時候您必須要做的就是：“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”——勤于行動!!!

就此止筆，您的朋友青少年心理咨詢師祝您成功!