【社交焦慮障礙】在開會時怎樣克服緊張與不安

“晚睡強迫癥”患者病歷

姓名：深夜不睡甚至整夜不睡

年齡：從十幾歲到幾十歲

性別：男女都有

癥狀：

A、白天，他們眼中布滿血絲，精神萎靡，哈欠連天，不時有意無意地訴說“疲倦得很，瞌睡很來”，必須喝咖啡、濃茶或者抽煙提神，還不時走神走題、神游天外。晚上，他們開始凸顯亢奮狀態(tài)，飛快開機上網(wǎng)，吹牛聊天，看帖子打游戲，忙得不亦樂乎。

B、通常是凌晨一點以后才睡，躺在床上還輾轉(zhuǎn)反側(cè)，認為“還有好多事情沒做，還有很多好玩的事沒玩，就這么睡覺太可惜了”;清晨起床時頭昏腦脹，對昨天熬夜后悔得不得了，但第二天依然熬夜到凌晨。

固執(zhí)地認為自己在深夜時頭腦清醒，思路清晰，做任何事情都能達到“靈感爆發(fā)”的程度。結(jié)果長期熬夜下來靈感不見爆發(fā)，倒是疾病在蠢蠢欲動了。

C、他們有的認為朋友們都在熬夜，自己不熬夜就太不合群了;有的感到無聊空虛，通宵達旦打游戲排遣，每到晚上把自己折騰到很累才睡覺。

“晚睡強迫癥”臨床表現(xiàn)的潛臺詞

深夜趕稿：這是熬夜強迫癥中的拖延癥的表現(xiàn)，它不但影響了正常休息，還將癥狀蔓延到生活和工作中，表現(xiàn)為辦事拖拖拉拉，不到最后時刻絕不完成任務(wù)，給自己尋找各種借口，總覺得面對壓力只有“拖”才是解決辦法。由此可以延伸到深夜做作業(yè)、深夜寫報告、深夜寫總結(jié)、深夜……

上網(wǎng)聊天：說是聯(lián)絡(luò)感情，實際是消遣時間。

瀏覽網(wǎng)頁：表面是增長知識，實際是過眼云煙。

沉迷網(wǎng)游：游戲上癮，排遣空虛。

閱讀閑書：懶惰不愿意動腦筋的臨床體現(xiàn)。

吃夜宵：故意把熬夜的時間拉長，因為吃了不能馬上就睡。

東摸摸西看看：整一個拖沓的集中表現(xiàn)。

利方心理咨詢中心助理咨詢師楊陽老師

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