不是不心理健康心得體會(huì)想做好，而是沒(méi)有能力

壹對(duì)夫妻吵架。

女的說(shuō)，“你怎么就不能體諒我，包容我壹點(diǎn)呢？”

男的說(shuō)，“壹個(gè)女人，你得溫柔，控制點(diǎn)情緒?！?/p>

兩個(gè)人相互指責(zé)，覺(jué)得對(duì)方故意找茬，明明可以做好的，卻不去做。

家長(zhǎng)給小孩輔導(dǎo)作業(yè)，也常常大發(fā)脾氣。

“這么簡(jiǎn)單你都不會(huì)，上課就不能專(zhuān)心認(rèn)真壹點(diǎn)嗎？！你都多大了，還不懂事！”

似乎，小孩本來(lái)應(yīng)該懂事，卻故意犯錯(cuò)。

還有，當(dāng)我們犯傻犯錯(cuò)的時(shí)候，我們常常會(huì)反思、自責(zé)，覺(jué)得自己應(yīng)該做得更好些。

應(yīng)該更冷靜點(diǎn)，控制好自己的脾氣；應(yīng)該理解別人，包容不同意見(jiàn)；應(yīng)該靈活壹點(diǎn)，說(shuō)話拐個(gè)彎，嘴上甜壹點(diǎn)……

可如果再碰到類(lèi)似的問(wèn)題，憤怒和指責(zé)還是會(huì)不經(jīng)大腦，直接沖破腦殼，肆意發(fā)威。

這些問(wèn)題，常常讓我們又氣又惱。我們會(huì)條件反射地去會(huì)怪罪別人，或者責(zé)備自己。

可是，你有沒(méi)有想過(guò)——

很有可能，你或者對(duì)方，并不是不想去做好，而是根本不會(huì)做，沒(méi)有能力做好。

可能你會(huì)說(shuō)，這有什么能力呀？每個(gè)人都應(yīng)該知道啊。

是的，也許我們知道，但是并不代表有能力做到。

我們常常忽略了，人與人的交往互動(dòng)中，除了愿望以外，更需要能力。

關(guān)心和愛(ài)，是壹種能力，并不是每個(gè)人都會(huì)的。

控制情緒，在憤怒時(shí)還能理性冷靜，也是壹種情緒管理的能力。

至于小孩的問(wèn)題，集中注意力，分清重點(diǎn)，這些都是要學(xué)習(xí)的。

那些要求完美，善于自我鞭策的人，其實(shí)，正是缺乏自我憐憫，自我關(guān)愛(ài)的能力。

所以你看，大多數(shù)煩惱，不是因?yàn)椴幌肴プ?，而是源于不?huì)做，沒(méi)有能力做。

認(rèn)識(shí)這壹點(diǎn)，我花了很長(zhǎng)時(shí)間。

我壹直是個(gè)挺自負(fù)的人。從小學(xué)習(xí)好，讀大學(xué)、研究生，以及后來(lái)的工作，都是壹帆風(fēng)順。

所以，我壹直認(rèn)為，這個(gè)世界上，只要你足夠努力，什么事情都能做到。如果沒(méi)做到，要么是你不夠努力，要么是根本沒(méi)有非常想要去做。

比如說(shuō)減肥，無(wú)非就是管住嘴，邁開(kāi)腿。我曾經(jīng)在兩個(gè)月里減掉了十幾斤，雖然后來(lái)頭發(fā)掉得厲害，但這次經(jīng)歷更讓我深信，只要你真得非常想要，連基本的生理需要都是可以控制的，真的沒(méi)有什么能夠阻擋你。

還有各種考試，我壹直覺(jué)得應(yīng)試教育是最容易的事，因?yàn)槟繕?biāo)明確，沒(méi)有選擇，無(wú)非就是花多少時(shí)間。

有壹次，別人問(wèn)我，怎么才能考上好大學(xué)？

我反問(wèn)她，你有多么想上好大學(xué)？如果百分之貳百，你肯定就能做到。

那時(shí)候，看到吸引力法則，我振臂高呼，說(shuō)得太好了，這就是真理！你內(nèi)心想要什么，就會(huì)無(wú)意識(shí)地吸引什么。宇宙的運(yùn)行就是這樣的！只要目標(biāo)明確，加上持續(xù)努力，老天就會(huì)成全你。

我壹直深信這個(gè)道理。直到30歲。

那年，我生了小孩。和很多父母壹樣，我想給小孩最好的，最好的環(huán)境，最好的養(yǎng)育。

我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)剖腹產(chǎn)，因?yàn)橛X(jué)得順產(chǎn)對(duì)小孩好。女人生小孩多么自然的事情，各項(xiàng)檢查都正常，只要控制好體重，多運(yùn)動(dòng)，肯定能順產(chǎn)呀。

沒(méi)想到，女兒臍帶繞頸，必須緊急刨腹。

好吧，反正沒(méi)有選擇。

小孩生下來(lái)了，我又想母乳，因?yàn)槿橹亲畎踩詈玫摹?/p>

可是，我沒(méi)有奶水。

用了十幾種催奶的方法，北方的，南方的，中醫(yī)的，西醫(yī)的，還有各種各樣的小偏方，奶水還是少得可憐。

不僅奶少，而且還堵。乳腺炎得了好幾次，經(jīng)常大半夜疼得想哭。

我非常惱火！女人會(huì)生小孩，也應(yīng)該會(huì)喂小孩呀。為什么這么簡(jiǎn)單自然的事情，對(duì)于我，卻這么困難呢？！

每時(shí)每刻我都在琢磨：是不是我做得不夠？壹定應(yīng)該有更好的方法。什么東西是我沒(méi)想到的？什么地方我可以做得更好？

我知道母親的情緒對(duì)小孩影響很大，我非常努力地控制自己，但情緒就像失控的過(guò)山車(chē)，常常在焦慮、抑郁、希望、失望之間來(lái)回徘徊，越是用勁兒，就越容易崩潰。

我現(xiàn)在知道，那是產(chǎn)后抑郁，但是當(dāng)時(shí)，我不知道。

我只是覺(jué)得，世界亂套了，為什么我這么努力，這么想把事情做好，卻什么都做不好呢？！

不僅感覺(jué)自己如此，覺(jué)得家人也是壹團(tuán)糟。

對(duì)小孩的內(nèi)疚，對(duì)自己的責(zé)備，混合著對(duì)家人的憤怒，完全把我淹沒(méi)了。就好像卷進(jìn)壹個(gè)沙漏，越是奮力掙扎，越是被吸進(jìn)去，任憑沙子壹點(diǎn)點(diǎn)把自己埋沒(méi)。

如果壹個(gè)問(wèn)題，壹開(kāi)始的方向是錯(cuò)的，那么，你越是堅(jiān)持，越是努力，就會(huì)錯(cuò)得越厲害。

當(dāng)時(shí)我就是這樣。

表面上看，我好像試圖在解決問(wèn)題。但實(shí)際上，固有的思維限制了我的想象。

我壹直都以為，想做+努力=做好，可沒(méi)想到，我忽略了其中最重要的壹個(gè)問(wèn)題——

是否有足夠的能力？

如果有能力，想做+努力=做好。

如果沒(méi)有能力，想做加努力仍然會(huì)壹地雞毛，壹敗涂地。

焦慮抑郁中看到壹本書(shū)，對(duì)我啟發(fā)很大——弗洛姆的《愛(ài)的藝術(shù)》。

他在書(shū)里說(shuō)，愛(ài)是壹種創(chuàng)造性的付出，愛(ài)是壹種能力。

原來(lái)，愛(ài)是壹種能力??！

這句話對(duì)我晴天霹靂。

在此之前，我壹直以為，愛(ài)是人人皆有的本能。世界上不存在能不能愛(ài)的問(wèn)題，只有愿不愿意去愛(ài)。

原來(lái)，愛(ài)是壹種能力，壹種需要學(xué)習(xí)的能力。

我問(wèn)自己，我有這種能力嗎？我有能力愛(ài)好自己?jiǎn)?？我有能力?ài)好別人嗎？

過(guò)日子不是考試，不是壹定要苦逼自己，擰巴自己，才能把分?jǐn)?shù)提上去。過(guò)日子需要放松，需要會(huì)愛(ài)，需要壹個(gè)人有愛(ài)己愛(ài)人的能力。

后來(lái)，學(xué)了心理咨詢(xún)，我成了壹名心理咨詢(xún)師。

在咨詢(xún)中，我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)煩惱，都不是自己或者對(duì)方不想做，而是，我們沒(méi)有做好的能力。

比如，男人出軌了，想重回家庭，希望生活恢復(fù)如常。女人呢，也想要婚姻繼續(xù)，壹家人幸福。他們都想修補(bǔ)好感情的裂縫，平平靜靜的生活。

可是，因?yàn)閯?chuàng)傷，兩個(gè)人都很敏感。男人沒(méi)有自我反省的能力，女人沒(méi)有信任放下的能力，他們都生活在各自的傷痛和防御里。

這就注定了，接下來(lái)的生活會(huì)相互指責(zé)，異常煎熬。

父母生小孩氣，并不是小孩天生頑劣，不學(xué)好。而是，小孩根本沒(méi)有好榜樣，好條件，在他的環(huán)境里，他沒(méi)有學(xué)到和掌握那些本領(lǐng)。

所有的小孩，不管表面看起來(lái)多糟糕，從內(nèi)心里，他都想要做好。

我相信，沒(méi)有不愛(ài)小孩的父母。但是，很多父母的確能力不足。他們可能事業(yè)有成，但缺乏愛(ài)的能力、溝通的能力、情緒管理的能力，也缺乏解決家庭沖突和矛盾的能力。

父母這方面能力不足，小孩自然也不會(huì)無(wú)師自通。

有人說(shuō)，承認(rèn)自己沒(méi)有能力，感覺(jué)很受挫。

可是我覺(jué)得，恰恰是這壹點(diǎn)，讓身陷煩惱的人找到了方向，也看到了希望。

因?yàn)?，能力是可以學(xué)習(xí)的。

我們每個(gè)人出生的時(shí)候都是壹張白紙，所有的能力都是學(xué)來(lái)的。

我們學(xué)會(huì)了說(shuō)話，學(xué)會(huì)了觀察，學(xué)會(huì)了各種技能，也學(xué)會(huì)了偏見(jiàn)、指責(zé)和謾罵。

既然我們能學(xué)這么多，我們自然也能夠?qū)W會(huì)如何愛(ài)自己，如何非暴力地表達(dá)，如何控制管理急脾氣，如何積極地解決矛盾和問(wèn)題……

這些能力，我們都能夠?qū)W會(huì)，不管你年齡多大，也不管你碰到的問(wèn)題多復(fù)雜。

讓我們?cè)趹嵟肛?zé)的時(shí)候停下來(lái)吧！

憤怒會(huì)讓我們失去理性，指責(zé)會(huì)讓關(guān)系越來(lái)越遠(yuǎn)，這都不是我們想要的。

我們想要理解，想要愛(ài)，想要內(nèi)心的平靜和滿足。

那么首先我們就要看到，對(duì)方和我們是不是壹樣，也想要做好，卻沒(méi)有能力？我們是不是壹樣需要幫助？是不是都需要學(xué)點(diǎn)什么？

當(dāng)我們把所有的分歧和矛盾，看過(guò)是我們需要壹起面對(duì)和解決的難題。而不斷提高自己的能力，才是解決的出路時(shí)，我們就離真正的幸福又近了壹步。

切記：你或者他，不是不想做好，而是沒(méi)有能力。