壓力的兩種來源，你是90后少女馮仰妍哪一種？-中英對照

">ThomasHuebl來源：托馬斯希伯爾（ID:Thomas-Huebl）

當感到壓力時，你會選擇隱忍還是爆發(fā)？

也許，你還有另壹種選擇——去覺察和判斷壓力的來源，是過去創(chuàng)傷被激發(fā)，還是進化發(fā)展的需要。隨后順著覺察的“溝渠”，把壓力疏導出來。

（視頻鏈接：v.qq/iframe/preview.html?vid=p0563sotptg&width=500）

Manymanypeoplewakeupinthemorningandgotobed,withtextmessages,withwhatsappmessages,withemails.Soweareconstantlyconnectedinthemiddleofnight,thephoneisblipping.Soitmightreduceoursleepingtime.

許多人入睡前和醒來后做的事，就是發(fā)信息、刷朋友圈或是收發(fā)郵件。即使在深夜，我們也在持續(xù)地與外界連接。枕邊的手機信號燈還在閃爍著接收信息。這很可能會減少我們的睡眠時間。

Wemighthavefamilies,wemighthavecommitmentinculture.Wemightwanttodospiritualpractice,wemightalsolovetoenjoyourlife.Sotherearemanythingsthatseemstobemoreandmoresqueezeintoour24-hourschedule.

同時我們還有家人，我們文化中還有壹些義務與承諾，我們可能還想要做精神練習或是好好享受生命。你會發(fā)現，我們把越來越多的事情塞擠進每天僅有的24小時中。

AndsoIbelievethatthereisliterallyanamazingchangegoingoninourworld,thatwearebeingbornintoanewage.Anewagethatisalsodefinedbynewtechnology,butalsobythefactthatourworldcametogetheronourmobilephones,sothatweareexposedtoalotofinformationinstantlyoftenaroundtheworld.Sothatwearebeenbornintoaglobalcitizenship.

我相信我們的世界發(fā)生著不可思議的變化。我們進入了壹個新的時代，這個新時代被新的科技定義著。世界通過手機呈現在我們面前，我們持續(xù)地暴露在全球巨大的信息量下。我們進入了壹個世界公民的時代。

Eventhoughrecentlymoreandmorenationalistictendenciestrytorebalanceamovementthatactuallywecannotstop.

盡管近來民族主義趨勢日益抬頭，嘗試對沖這全球化的趨勢，然而這趨勢卻是無法避免的。

Wearealsoinaworldthatalsobecomemoreandmorementalized.Sometimesdisconnectedwithmoreandmorefromouremotions,ourphysicalexperience,andwealsoliveinaworldwherealotoftraumaisbeinginflictedeveryday.

同時，我們也處在壹個越來越強調腦部智力的世界，越來越頻繁地與我們的情緒、身體失聯。我們也生活在壹個每天都有創(chuàng)傷被激發(fā)的世界。

Soonecouldsay,wow,weareliterallylivinginaverycomplexworld,andthereareobviousreasonstobestressed.Wecanbestressedifweloseourjob,wecanbestressedifsomethinghappentoourrelationship,orwemightnotfindarelationship.Wemightbestressedabouttheoverallcourseoftheworld.

因此有的人可能會說，“哇！我們處在壹個如此復雜的世界里，毫無疑問會感受到巨大的壓力，我們會擔心失去工作，我們會擔心關系出現意外，我們會擔心找不到另壹半，全世界的進程也會讓我們倍感壓力。

Butactually,Ithinkattheend,itboilsdowntotwotypes,twoaspects.ItboilsdowntostressthatIwouldlovetocallshadowofintegrationstress,andthenthereisanotherkindofstressthatisevolutionarystressordevelopmentalstress.

其實歸根結底，這些壓力最后可分為兩種類型。其中壹種類型，我稱之為“陰影整合壓力”；另壹種類型，是“進化發(fā)展壓力”。

01

陰影整合壓力

Integrationofshadowstressmeansitisasignposttomypast.Forexample,Igotoajobinterview,andIamstressedbefore.MaybeI’mexcited,maybeI’mafraid,maybeIhaveastrongdemandinmyselfthatIneedtobeinacertainway.

“陰影整合壓力”是關于我過去的指示牌。例如，我在參加壹個工作面試前會很有壓力。這可能是因為我很興奮、或是很恐懼，或是我內在強烈地想要以某種方式來自我呈現。

Butwhateveritis,thereisanunderlyingdimension,ofemotionalfeelingofawareness,thatmostprobablyisnotfullyincluded.Theremightbemanyotherexams,orsituationsthatapartofmymomentthathavenothingtodowiththismoment.

但不論是什么原因，下面都有壹個更深的維度，壹個情緒感知與自我覺察的維度，沒有被我歸因到壓力的表癥中?？赡苊嬖嚨耐瑫r我還有很多其它考試，或是有很多其實與面試毫不相關的情境（讓我感到壓力）。

Soactually,mypastislikeamovieadvertisement,ormoviecommercialsthatarebeingprojectedontopofthemainmovie.Andofcourseinastrongerversion,allthetraumatizingaspectsinmypastwilldefinitelyspeakalotofvoiceinthestressfulmomentsoftoday,sothatmeansthatthechallengingordifficultmomentsofmylifeareliterallysignposttogrowth.

事實上，我過去的經歷就像是廣告或是彈幕，投影在了當下真實發(fā)生的劇情之上。當然還有更強烈的可能，我所有過往的創(chuàng)傷會在有壓力的時刻大聲叫嚷、干擾當下。這其實意味著，我生命中那些充滿挑戰(zhàn)與困難的壓力時刻，其實是成長的路標。

AndIthinkeveryseriouspractitionerofinnerworkofinnerdevelopmentthateverybodywhowantstomanifestmoreofhisorherpotentialintheworld,needscertainkindsofpracticethatwecannolongerlivedifficultmomentsinourlife.

我相信每壹個認真關注踐行內在發(fā)展、希望將自己的潛能更多地顯化在世間的人，都需要壹些練習，讓自己不淪陷于生命中的困難時刻。

Ithinkweneeddeeperpracticeandmoreseriouslookatourlifetofindoutwhatisactuallythecomposition,whatistheorchestraplayinginthedifficultmoment.

我認為我們需要更深刻的練習，并且更嚴肅地看向我們的生命。去找出身處困難時刻時，到底是什么在影響著我們。

02

進化發(fā)展壓力

AndthenthereisotherpartthatrelatesmoretowhatIsaidbefore,whatIwouldcall,evolutionarystress.That’swhensomebodythatwantstorun100metersin0.1secondfaster,or0.2secondsfaster,whichmeansthesequalitiesinourlifethatneedstoexpandandgrowwiththechangeoftheworld.

同時，還有另外壹種類型的壓力，我稱之為“進化發(fā)展壓力”。就像是壹個百米運動員想要把成績提高0.1或0.2秒那樣，這種壓力的產生是因為隨著世界的變化，生命中的壹些素質需要拓展、成長。

AndIbelievewearegrowingintoatime,thatalreadystarted,whichisfindingoutthatlotsofstructuresinourculturearegoingtochange,andthatmanypeoplewillbecalledtochange.Sothereisoneway,whereIresistthechange,andIresistthatdevelopment.

我相信我們還生活在這樣的壹個時代，文化中的結構范式開始變化，很多人也被召喚著隨之改變。我要么就抗拒這些變化，但也因此拒絕了成長。

Andthereisanotherway,whereIalignwiththedevelopmentinagroundedway,andtherefore,thesecondpartofthebigchunkwhichwemightcallstress,isactuallyevolutionknockingatourdoor,andsayingit’stimetomove,andit’stimetomove,sometimesit’stimetomoveourrelationship,sometimesit’stomoveatwork,sometimeit’stimetomoveinawaythatwerelatetoourculture.

不過，我還有另壹個選擇，就是用壹種落地的方式與發(fā)展同步。在這種情況下，我所謂的難以下咽的“壓力”，其實是“進化”在敲門，它在門外說“是時候改變了”。這種改變，有時是關系需要改變，有時是工作方式需要改變，有時是我們與文化連接的方式需要改變。

Butthereisofteninus,adeeperknowingwhenit’stimetomove.Andoftenchangescaresus.Changeissomethingthatsoundssimplewhenitisapredictablechange.Butitisnoteasyveryoftenwhenitisunpredictablechange.It’seasywhenitischanginginthedirectionthatIlike.Butsometimesit’sharderwhenlifeischangeinawaythatIdon’tlikesomuch.

其實我們內在更深的層面早已知道“是時候改變了”，只不過我們懼怕這種改變。當變化在預料之中時，我們很容易接納它；但在預料之外時，我們就很抗拒變化。當變化如我所愿時，我就很容易接納它；當事與愿違時，我就很抗拒變化。

Sowhenevolutionpushes,Imightexperiencethisasstress,whenlifegetsfaster,Imightexperiencethisasstress.Ifstructureinaculturerunschange,Imightexperiencethisasstress.AndImightalsoseeanotherpersonasstress,sothenwereconfirmwitheachotherthestressthatlifeseemstomake.

因此，當進化推著我們改變時，我可能感覺這是壓力；當生命節(jié)奏變快時，我可能感覺這是壓力；當身處的文化結構發(fā)生了改變，我可能感覺這是壓力；我也有可能把別人當做壓力，當我們彼此強化這種想法時，就感覺生命給我們制造了壓力。

ButifI’mwillingtomove,ifIamwillingtotakeonthechallengetomove,andI’mwillingtoexpandmylife,sothenwhatIcallstressinthefirstplace,isactuallyinvitationtogrowth,tobecomeanewfuture.

但是壹旦我愿意去改變、壹旦我愿意接受挑戰(zhàn)去改變，愿意去拓寬我的生命，那么最初我稱之為“壓力”的東西，會搖身壹變成為成長的邀請，最終變成嶄新的未來。

責任Spencer鄭錦燕

原作者名:ThomasHue

轉載來源:托馬斯希伯爾（ID:Thomas-Huebl）

轉載原標題:壓力的兩種來源，你是哪壹種？

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