人氣王的超級(jí)吸引力是怎樣煉成的抑郁癥的癥狀？

文|夏濱壹心理專欄作者

第壹次看莉爾?朗茲的書(shū)是在兩年前，那本書(shū)叫《如何讓你愛(ài)的人愛(ài)上你》，看完之后就為這位美國(guó)的兩性關(guān)系專家折服，深入精髓的兩性交往研究，并結(jié)合親身體驗(yàn)的感知，光是手寫(xiě)筆記就記了好幾頁(yè)，在之后的朋友交流、課程內(nèi)容上也多次引用到，這本書(shū)有機(jī)會(huì)的時(shí)候再向你好好介紹壹下。

莉爾?朗茲(leillowndes)，國(guó)際知名人際溝通專家與兩性情感問(wèn)題專家，是"美國(guó)性教育專家、咨詢師及治療師協(xié)會(huì)"的成員，她創(chuàng)建并領(lǐng)導(dǎo)"兩性課題"項(xiàng)目組長(zhǎng)期從事親密關(guān)系的研究與咨詢工作。

莉爾?朗茲曾在數(shù)十家大學(xué)和學(xué)院授課，在數(shù)百個(gè)電視和廣播節(jié)目中出任嘉賓，在美國(guó)的每個(gè)大城市都舉辦過(guò)講座；她也曾向世界500強(qiáng)企業(yè)的眾多高管傳授人際溝通技巧，并幫助美國(guó)和平隊(duì)、外國(guó)政府和大公司舉行溝通研討會(huì)。

今天要分享給你的是她的另外壹本書(shū)，書(shū)名是《吸引力是這樣煉成的》，附標(biāo)題是「擁有超強(qiáng)人氣的秘訣」，這是她寫(xiě)的關(guān)于溝通和人際關(guān)系系統(tǒng)他們叢書(shū)中的壹本。全書(shū)從打造個(gè)人吸引力的目標(biāo)入手，分別從陌生人、朋友、戀人、合作伙伴等方面分析和介紹了提升個(gè)人吸引力的方法和技巧，這本書(shū)并不僅僅只是講理論，它包含了上千人的實(shí)證經(jīng)驗(yàn)和許多心理學(xué)實(shí)證研究，它還列出參考文獻(xiàn)的出版物，有理有據(jù)地論證。不過(guò)，最重要的是作者并不認(rèn)為這是壹本書(shū)，她將之當(dāng)成讀者與自己的壹份合同或契約，是自己答應(yīng)自己用實(shí)踐行動(dòng)來(lái)改變自己，成為壹個(gè)有吸引力的人的自我契約。

以下就是我在讀《吸引力是這樣煉成的》時(shí)隨手寫(xiě)下的筆記和壹點(diǎn)點(diǎn)思考，由于文字較多，分成兩部分，與你分享學(xué)習(xí)。

吸引力是這樣煉成的

--擁有超強(qiáng)人氣的秘訣

法則1：站在對(duì)方的角度看問(wèn)題

人氣王會(huì)在開(kāi)口前自問(wèn)："對(duì)方現(xiàn)在在想什么，有什么感受？"有意地站在對(duì)方的角度傾聽(tīng)，合適的時(shí)候，站在對(duì)方的角度說(shuō)話，如：我知道這不是你份內(nèi)的事，不過(guò)你能告訴我花中城酒店怎么走嗎？

這就是心理咨詢中的同理心，最難的地方是先放下自我和需求，需要練習(xí)。

法則2：眼神接觸多壹秒

人氣王喜歡使用額外的眼神接觸，跟每壹個(gè)人說(shuō)話時(shí)，學(xué)會(huì)多注視對(duì)方壹秒鐘。

在接受服務(wù)向人道謝時(shí)，注意用眼睛看著對(duì)方，多看對(duì)方壹眼，會(huì)產(chǎn)生神奇的效果。

法則3：擴(kuò)展版的感謝

人氣王說(shuō)"謝謝你"的時(shí)候，總會(huì)跟著說(shuō)出道謝的原因，從而把字里行間的愉快感覺(jué)表達(dá)出來(lái)，會(huì)得到對(duì)方壹個(gè)大大的微笑。所以記得說(shuō)"謝謝"之前，想壹想如何將感謝的理由表達(dá)出來(lái)，然后微笑著說(shuō)："謝謝你，因?yàn)?....."

這是壹個(gè)被我忽視的細(xì)節(jié)。

法則4：輕柔的魔力接觸

人氣王會(huì)得體地使用輕觸法，創(chuàng)造瞬間的暖意。談話時(shí)用手或肩膀迅速地輕輕碰觸壹下對(duì)方，可以建立嘗試的親密感覺(jué)。

這個(gè)提升互動(dòng)關(guān)系的方法我經(jīng)常會(huì)使用，注意點(diǎn)是：壹、克服自己內(nèi)心的擔(dān)憂（我不喜歡被觸碰的念頭很容易投射）；貳、觸碰部位盡量以肩膀、背部為主，避免敏感部位；叁、不要長(zhǎng)時(shí)間觸碰，除非發(fā)覺(jué)對(duì)方感覺(jué)良好，才可以稍長(zhǎng)壹些時(shí)間。

法則5：展現(xiàn)真誠(chéng)的微笑

人氣王不會(huì)千篇壹律機(jī)械地對(duì)人微笑，他們會(huì)看著對(duì)方，尋找他或她面孔里的美好，然后讓微笑慢慢地從心底綻放開(kāi)來(lái)。

發(fā)出內(nèi)心的微笑才是真誠(chéng)、吸引人的。

法則6：傾聽(tīng)對(duì)方的心聲才是讀心術(shù)

人氣王擅于用心傾聽(tīng)，會(huì)仔細(xì)觀察說(shuō)話的人，看此人對(duì)自己說(shuō)出來(lái)的話有什么感覺(jué)，會(huì)觀察對(duì)方的身體語(yǔ)言，這些東西跟說(shuō)話的內(nèi)容同樣重要。

溝通法則遵守"7/38/55法則"，7%的語(yǔ)言內(nèi)容+38%語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)+55%非語(yǔ)言表達(dá)，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)教授艾伯特.麥拉賓(albertmehrabian)

法則7：紳士說(shuō)話守則

對(duì)女性說(shuō)話，避免使用含有具體性別指向的詞語(yǔ)，在工作中避免壹切有可能涉及性的措辭，而且要減少教訓(xùn)人的味道。

（1）在表達(dá)看法之前，先用觀察到的事實(shí)（或是問(wèn)個(gè)問(wèn)題）當(dāng)開(kāi)場(chǎng)白。

（2）注意措辭，指導(dǎo)請(qǐng)求和命令的語(yǔ)氣變得緩和壹些，比如"請(qǐng)你......好嗎？""你能......嗎？"，或者是"麻煩你......好嗎？"

（3）用問(wèn)題打斷她之前，先試探壹下，比如"不好意思，但是......"

（4）少?gòu)?qiáng)調(diào)事實(shí)，多用描述感受的詞語(yǔ)，比如我很高興、生氣、感動(dòng)等等。

（5）適當(dāng)多插入壹些小問(wèn)題來(lái)征求她的意見(jiàn)，比如"你怎么想？"或者"那你呢？"

（6）在溝通過(guò)程中顯示出你的關(guān)心和尊重。

（7）偶爾說(shuō)聲"對(duì)不起"（嚇人吧！）

法則8：淑女說(shuō)話守則

（1）高低音量和音調(diào)，有話直說(shuō)，不要猶豫，想要什么就直接告訴對(duì)方。

（2）把話說(shuō)全了，別拐彎抹角的。

（3）大大方方說(shuō)話，不要自謙。不要再說(shuō)這種話："不好意思，打擾你壹下，但是......"或者"我知道這問(wèn)題挺傻的，可是......"（以后我說(shuō)話的時(shí)候，絕對(duì)不會(huì)再說(shuō)"我的算術(shù)很糟糕......"）

（4）少說(shuō)描述感受的詞語(yǔ)，多說(shuō)事實(shí)。

（5）諸如"你怎么想？""那你呢？"的小問(wèn)題，壹句也不說(shuō)。

（6）流露出欣賞和信任。

（7）除非是真心實(shí)意，否則永不說(shuō)抱歉。

法則9：像釘子似地聽(tīng)男人說(shuō)話

和男人說(shuō)話的時(shí)候，避免經(jīng)常點(diǎn)頭，少說(shuō)表示支持的話，比如"啊，是嗎""沒(méi)錯(cuò)""噢，這樣啊"。他會(huì)覺(jué)得你在打斷他！你只要老老實(shí)實(shí)地站（坐）在那兒看著他，做壹個(gè)很頂真的傾聽(tīng)者。

法則10：像個(gè)點(diǎn)頭鴨子似地聽(tīng)女人說(shuō)話

為了讓女性知道你在認(rèn)真聽(tīng)，你要學(xué)會(huì)點(diǎn)頭表示你明白她的意思，學(xué)會(huì)時(shí)不時(shí)表示支持和同意，比如"噢，對(duì)"和"對(duì)，我明白。"

法則11：離開(kāi)"賤人"，跟"破壞分子"談?wù)?/p>

人氣王知道沒(méi)辦法壹邊跟沒(méi)完沒(méi)了批評(píng)自己的相處，壹邊擁有良好的自我感覺(jué)，讓總是批評(píng)你的人離你遠(yuǎn)點(diǎn)。對(duì)于生活中的破壞分子，告訴他們，當(dāng)他們批評(píng)你的時(shí)候你有什么感受，順便給他們下個(gè)最后通牒。

法則12：我是美女

為了自己的健康和愛(ài)情，以后再也不要貶低自己的外貌了，特別是身材；也不要在他面前再隱藏身體的某個(gè)部分，如果你認(rèn)為自己是美麗的，他也會(huì)這么想。

女人的情愛(ài)關(guān)系與她們對(duì)自身的主觀看法以及在性魅力方面的自信程度有關(guān)，與實(shí)際的身材或客觀研究者對(duì)他們身體魅力的評(píng)價(jià)無(wú)關(guān)。這個(gè)可是《性研究雜志》（journalofsexresearch）的研究。換言之，如果你覺(jué)得自己很美，并且在舉手投足間流露出這種自信，那么你的另壹半肯定會(huì)更加認(rèn)可你的美麗。

法則13：我是型男

你該留意自己舉手投足的樣子，培養(yǎng)瀟灑有型的風(fēng)范。

適度自戀壹些，有好處噢。

法則14：皇帝的新衣--像皇家貴胄般進(jìn)入派對(duì)

走進(jìn)壹個(gè)滿是陌生人的派對(duì)，就像跳進(jìn)壹個(gè)冰涼的游泳池，怎么辦？鎖定房間那頭的"虛擬朋友"。

第壹步，進(jìn)門(mén)之前，先對(duì)著人群里的某個(gè)空白的地方熱情地笑笑，揮揮手，沒(méi)有人會(huì)認(rèn)為你是在跟墻紙打招呼。

第貳步，走入人群，開(kāi)始皇室巡禮，走入人群當(dāng)中的時(shí)候，點(diǎn)頭微笑，每經(jīng)過(guò)叁肆個(gè)人就向人家微微示意壹下。

第叁步，你找到屋子盡頭，那位虛擬朋友身旁，"咦，他們上哪兒去了？"現(xiàn)在你已經(jīng)給你認(rèn)識(shí)的每個(gè)人，和每個(gè)看到你的人都留下了好印象。

第肆步，找個(gè)目標(biāo)，主動(dòng)上前介紹自己。

聽(tīng)著瘋狂感覺(jué)實(shí)用的方法。

法則15：伍星級(jí)的握手

（1）保持眼神接觸（2）與對(duì)方虎口相碰（3）輕按對(duì)方的手背（4）掌心貼近能夾住滾珠的程度（5）手掌跟地面垂直

握手時(shí)的眼神接觸很重要。

法則16：誠(chéng)摯的擁抱別人

當(dāng)你真心想要擁抱別人的時(shí)候，就緊緊的抱住對(duì)方壹兩秒，把它變成真正的擁抱。

a型擁抱→a+拍背型擁抱→熊抱

含蓄型的中國(guó)人，對(duì)擁抱還需學(xué)習(xí)和適應(yīng)，心理咨詢團(tuán)體學(xué)習(xí)中經(jīng)常會(huì)有，我似乎也還不能自如享受擁抱。

法則17：反應(yīng)要快，回答要多

贏家行談話方式的特點(diǎn)：（1）不讓談話出現(xiàn)停頓，讓對(duì)話壹直保持活力；（2）多說(shuō)壹些，回答問(wèn)題的時(shí)候多回答壹點(diǎn)；（3）問(wèn)對(duì)方壹個(gè)問(wèn)題把對(duì)話的球"拋"回去。

咨詢技術(shù)中的原詞反饋是很好的談話技巧，可以創(chuàng)造很好的傾聽(tīng)環(huán)境。

法則18：主動(dòng)跟陌生人談話

人氣王都知道，真正起作用的是韻律，所以他們的聲音很熱情，身體語(yǔ)言開(kāi)放而友好。如果你是個(gè)害羞的人，你每天至少要跟10位陌生人說(shuō)話，讓你的聲音充滿熱情，眼睛里閃爍著光彩，并且練習(xí)前面十伍條的法則，直到能夠完美地運(yùn)用它們?yōu)橹埂?/p>

有時(shí)學(xué)會(huì)如何安靜地吸引，也不錯(cuò)。

法則19：積極地從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)

為了全權(quán)控制自己的思想，人氣王學(xué)會(huì)了壹項(xiàng)本事，問(wèn)出正確的問(wèn)題。每當(dāng)自己做錯(cuò)了事，在開(kāi)始下壹步行動(dòng)之前，坐下來(lái)，用這些魔力問(wèn)題問(wèn)問(wèn)自己：（1）我能從這件事里學(xué)到什么？（2）而我還能從中學(xué)到什么？（3）還有什么？試著壹直追問(wèn)下去，直到想不出來(lái)為止。然后，問(wèn)自己：下回我應(yīng)該采取什么不同的做法呢？

積極心理學(xué)

法則20：珍貴的禮物--「你能做到」

我絕不會(huì)告訴年輕人某件事太難了，或是某個(gè)夢(mèng)想無(wú)法實(shí)現(xiàn)。事實(shí)上，就算我認(rèn)為那個(gè)方向是不可能的，我也會(huì)幫他幫助他們邁出第壹步。

相比成功與否，自我體驗(yàn)更為重要。即使你知道事實(shí)是什么，也請(qǐng)給予別人行動(dòng)的鼓勵(lì)。

法則21：積累更多的"禮物"

人氣王知道，如果想吸引到優(yōu)秀的朋友，自己必須不斷成長(zhǎng)，當(dāng)人們變得太容易預(yù)測(cè)的時(shí)候，厭倦就會(huì)滋生，關(guān)系就容易出問(wèn)題。為了吸引到更多的朋友、更好的愛(ài)人，有意識(shí)地在以下所有方面提升自己，積累起更多的可以與人分享的禮物--外貌，智識(shí)，金錢(qián)實(shí)力，個(gè)性，聲望，品德。

朋友不是交來(lái)的，朋友是"換來(lái)"的。紀(jì)伯倫曾經(jīng)寫(xiě)道：友誼是甜蜜的，責(zé)任不是投機(jī)。

法則22：為朋友策劃壹個(gè)甜蜜的驚喜

有時(shí)候，比起對(duì)愛(ài)人說(shuō)壹句「我愛(ài)你」，對(duì)好朋友說(shuō)句「我好喜歡你」要更難，我會(huì)為好朋友準(zhǔn)備壹份驚喜，好讓他（她）知道我的感情有多深。

法則23：哥們兒，我非常在乎你

選擇合適的時(shí)間，地點(diǎn)和方式，告訴你的死黨，他在你心中有多么重要。

有壹項(xiàng)名為「男人間的擁抱：在男性群體療法中打破身體接觸的禁忌」的研究指出，最佳的場(chǎng)合是婚禮、葬禮、畢業(yè)典禮這種情感充沛的場(chǎng)合，在這種場(chǎng)合里，那種壹輩子沒(méi)想過(guò)要對(duì)鐵哥們兒說(shuō)點(diǎn)肉麻話的硬漢也會(huì)真情流露。

法則24：投其所好

如果想增進(jìn)和某位男士之間的感情，就做些安排壹起去做他喜歡的事情。

體育運(yùn)動(dòng)或賽事就不錯(cuò)。

法則25：給朋友送些小禮物

經(jīng)常準(zhǔn)備壹些小禮物，送給同事、朋友，以及我想要結(jié)交的人。

禮多人不怪壹直是中國(guó)式禮儀的要點(diǎn)。而在"愛(ài)的伍種語(yǔ)言"里，禮物也是重要的愛(ài)語(yǔ)之壹。

作者簡(jiǎn)介：夏濱，壹心理專欄作者、心理fm主播。真誠(chéng)，溫暖，沉著，不裝逼，用專業(yè)的態(tài)度，裝載實(shí)用心理學(xué)，和你壹起面對(duì)生活。：psyxiabin，新浪微博：@蒞臨現(xiàn)場(chǎng)。

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