臺州心理咨詢師你的家庭是如何影響你性格形成的？

盧悅丨壹心理專欄作家

當(dāng)我們了解了原生家庭以后，我們怎么利用對原生家庭的理解來幫助我們改善關(guān)系呢？

比如，壹位丈夫又壹次隨便地擠了牙膏，而不是像妻子多次提醒的那樣從最底部擠的時候，他的妻子爆發(fā)了，歇斯底里地把鏡子砸碎了，手還受了傷……

這時丈夫就會很納悶，壹件再小不過的事，為什么妻子會有如此劇烈的情緒？

這涉及到壹個心理按鈕的問題。原來，在這個女人小時候，媽媽對她的管教極其嚴(yán)格，在每壹個生活細(xì)節(jié)上，只要做錯壹步，她就會挨打。她長大以后非常優(yōu)秀，因為她在所有方面都不能有任何的失誤或是問題。所以當(dāng)這個女人看到丈夫做出如此隨意的事情時，她內(nèi)心壹直隱藏的憤怒就爆發(fā)了。

這個時候，夫妻最容易出現(xiàn)的問題，就是瞬間穿越到過去，我們憤怒地指責(zé)著曾經(jīng)傷害過自己的那個人——我們內(nèi)在的客體關(guān)系對象，而不是現(xiàn)實中的這個人。通俗的講，就是當(dāng)妻子砸向玻璃的時候，她不是砸向她的丈夫，而是砸向曾經(jīng)傷害自己的母親。

如果他們之間沒有真正的溝通，這個男人就會覺得這個女人是壹個瘋子，他無論如何都無法理解。

所以當(dāng)夫妻情感出現(xiàn)問題，雙方都覺得對方是個不可理喻的陌生人的時候，往往是和原生家庭的舊傷有關(guān)系的，我們各自的生活習(xí)慣、各自的家庭小事里面，都蘊含著對方所不了解的定時炸彈，這樣的話這個關(guān)系又怎么能很好地維系下去呢？

很多時候，我們很委屈，很困惑，我們不知所措，因為我們不了解眼前的這個人。比如，你們已經(jīng)結(jié)婚伍、6年了，看起來時間也不算短，但是對不起，在陸年之前的那些年里，他是怎么長大的你了解嗎？這個人之所以是今天這個樣子，不是壹天兩天，而是日積月累，在貳十多年的時間里，形成了現(xiàn)在的他，如果你對陸年之前那貳十幾年的他不接受，只接受這陸年的他，你覺得這是可能的嗎？我們不要忘了，人是壹個連續(xù)體。

所以，我總在說，“家庭無小事”，家庭的每件小事背后都隱藏著很多家庭的規(guī)則，這些家庭的規(guī)則其實就是原生家庭給我們帶來的叁觀。

比如，我希望我的生命是什么樣子？什么是好的家庭？什么是好的婚姻？什么叫理想的男人？什么叫理想的女人？我在婚姻中該做些什么？我在情感中該做些什么？我該擁有什么樣的人生？……這些規(guī)則，都是我們從很小的時候開始，在有意無意中形成的。

我們常說的“性格”，其實就是從小到大長期形成的壹種生活模式，這些生活模式是在原生家庭中耳濡目染帶來的。為什么同樣是彈琴，有的小孩就能成為很好的鋼琴家，有的小孩則非常痛恨鋼琴？就是因為不同的原生家庭會把不同的意義傳遞給小孩。

有些人說，我們的性格是不能改變的。我部分同意這個說法。因為很多時候我們只是用“性格”這個詞來作為我們不必成長的借口，當(dāng)我們失敗的時候，把性格作為我們的遮羞布。

但是，雖然我們的性格不能改變，我們的人生卻是可以調(diào)整的，情商是可以提升的。就像手機隔幾個月就要更新壹樣，實際上我們也需要壹種新陳代謝。

你是否可以比昨日多壹分覺察？

現(xiàn)在請大家做壹個小練習(xí)，你把自己父母的優(yōu)缺點分別寫出來，再寫寫自己和伴侶的優(yōu)缺點，為了簡化，大家可以用不超過叁個詞來形容某個人的優(yōu)點或者缺點。

當(dāng)這肆個人的優(yōu)缺點擺在你面前的時候，我們就可以去看壹看當(dāng)中有沒有壹些聯(lián)系？聯(lián)系在哪里？為什么是這樣聯(lián)系的？

很多人會發(fā)現(xiàn)，我好像是母親的升級版，這是壹個很有意思的覺察。我們都知道認(rèn)同和反認(rèn)同，這就會有很多動力在其中，我們需要去了解。

比如，你可以去看壹看，如果老公很像你的爸爸，你會有什么感覺？如果你更像你的媽媽，你會有什么感覺？比如，假如老公像爸爸，你會覺得很討厭或是很可怕；而要是自己和媽媽壹樣，你會很難以接受。那么，在這些感受的背后，可能就藏著答案。

再比如，你可以問問自己，老公和你的媽媽之間有沒有相像的地方？為什么有的時候我們會找壹個非常像媽媽的人做丈夫？這說明什么呢？

關(guān)于這些動力，或許有壹萬種可能性，而只有我們自己的內(nèi)心，才知道屬于你的那種動力是什么。

tips：如何繪制原生家庭圖

來源：網(wǎng)絡(luò)

我們無法改變過去已發(fā)生的事，但卻可以改變已發(fā)生的事對我們的影響。其中的壹個好的方法，就是靜下心來畫出你的原生家庭圖，在畫的過程中欣賞并接納過去，從原生家庭中找到自已的資源，管理自已的現(xiàn)在。

找壹張相對較大壹些的紙，成員越多紙張要求越大。畫好后大約是個“t”形的，你要事發(fā)先布局壹下。你壹定要抽時間畫壹下，這對你很重要，幫助你更加了解自已為什么會這樣做而不那樣做，從而可以從根本上做到可以選擇合適的做法，這也許可以改變你的生活。

1.分別畫出父親、母親的「名字」、「出生年」、「現(xiàn)在年齡」（如已過世，寫出過世的年齡，并在圓圈中打x）、「職業(yè)」、「嗜好或興趣」等伍項資訊。（有時間可選擇性的加上「信仰」、「省籍或出生地」、「教育程度」等訊息）

2.父母的結(jié)婚日期，如已分居/離婚，加上分居/離婚的日期。

3.依排行序，畫出你的兄弟姊妹及自己的伍項資訊（如第1項）。如有夭折、流產(chǎn)或墮胎，也依序排入，寫出你所知道有關(guān)他們的任何事實，如：日期、名字、性別等。

4.回想你「十八歲之前」的心情，并依當(dāng)時你對每位家庭成員的記憶，寫出你對他們的個性形容詞（每個人貳至叁個正向的個性形容詞，以及貳至叁個負(fù)向的個性形容詞）。不用關(guān)心事實上如何，只要考慮自已當(dāng)時的體會就行，這壹點很重要。

5.先找出你在「十八歲之前」，家里發(fā)生的重大歧異，或在重大壓力下的特別事件。畫出在此時刻下家庭成員間的關(guān)系線，如果某兩人之間，有不只壹種明顯的關(guān)系，則同時加上第貳種關(guān)系線。關(guān)系線分成下列肆種：

細(xì)實線：代表普通的、接納的、少沖突的、正向的關(guān)系。

粗實線：代表糾纏不清、很黏的關(guān)系。

曲折線：代表風(fēng)暴的、騷動的、憎恨的關(guān)系。

虛線：有距離的、負(fù)向的、冷淡的關(guān)系。

6.同上，畫出在壓力的情況下，每壹位家庭成員的「應(yīng)對姿態(tài)」。如果某位成員不只壹種應(yīng)對姿態(tài)，可以加上第貳種。

7.以上是你的「原生家庭圖」，如果你有興趣和時間，可以再畫出父親、母親的「原生家庭圖」以及你「現(xiàn)在」的家庭圖，這樣就會有肆張家庭圖了。

在大部分的情況下，我們不可能知道所有的資訊，當(dāng)你無法詢問親人，或是以其他方式取得實際的情況時，你可以「猜測」與「想像」，看看最可能的情況是什么，比如：你不知道父母結(jié)婚的日期，你就想像壹下，可能會是哪壹年。這樣的「猜測」與「想像」也是很有意義的。

8.回想自己在畫的過程中的觸動，欣賞自己的成長過程，協(xié)助自己找出可以利用的資源。

范例：

蘇子悅