試試心理咨詢師的這幾個(gè)方法，希望能夠幫你解除精神內(nèi)耗

　　有個(gè)朋友，她思考了很久，辭去了從事三年的工作。她覺得自己太累了，平時(shí)在公司負(fù)責(zé)的事情很繁雜，動(dòng)不動(dòng)就加班。

　　她本是一個(gè)喜歡忙碌的人，但是領(lǐng)導(dǎo)給她指派的工作大都是重復(fù)的、無意義的。而且，她覺得自己在這個(gè)崗位上也沒有什么發(fā)展前景，還不如辭職之后換一個(gè)有前途的工作。

　　辭職之前，她給自己定好了計(jì)劃，先休息放松一個(gè)月。等發(fā)現(xiàn)有合適的工作時(shí)，再準(zhǔn)備面試的事情?？墒聦?shí)上，才休息了不到一個(gè)星期，她就開始焦慮了。

　　以前總覺得睡不夠，辭職之后有了大把的時(shí)間，反而睡不著了。睡不著的時(shí)候她就不停地刷手機(jī)，等到困意來襲，往往就到后半夜了。天一亮她就醒了，想多睡一會(huì)兒也睡不著。

　　她終于有時(shí)間去商場(chǎng)逛街，買喜歡的衣服，吃向往的美食?？墒?，她感覺再漂亮的衣服她穿上之后也看不出美感，再好吃的美食她吃了幾口就夠了。她原以為自己能夠逛個(gè)幾天幾夜，但是才沒玩幾個(gè)小時(shí)她就累了。

　　回到家里，她躺在床上，頭腦昏昏沉沉，偏偏又睡不著。偶爾睡著了，醒來之后迷迷糊糊，反而更累了。有人給她打電話，不是特別熟悉的她都不接，不是重要的信息她也不回，她實(shí)在是不想多說一句話。

　　她最怕接到家里的電話，父母每一次都會(huì)問她工作怎么樣，吃得好不好，她總是習(xí)慣性地回復(fù)“一切都好”。是的，為了不讓父母擔(dān)心，她沒有把自己辭職的消息告訴他們。

　　她托朋友幫自己介紹工作，每當(dāng)朋友把應(yīng)聘信息發(fā)給她，她又猶豫了，總是能找到不去面試的理由。有時(shí)她都把面試簡(jiǎn)歷準(zhǔn)備好了，甚至連妝都畫好了，臨出發(fā)時(shí)卻又改變主意了。

　　一整天下來，她覺得自己一件有意義的事情也沒做，卻仍然累得不得了。隨著時(shí)間的流逝，她給自己定的休息時(shí)間也越來越少。她一方面越來越焦慮，一方面卻越來越疲憊，感覺自己無力應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)了。

　　她的這種狀態(tài)就是陷入了精神內(nèi)耗，思慮過多，心思雜亂，難以把精力投入到想做的事情上。即便什么都不做，她也在消耗著大量的能量，讓自己疲憊不堪。這個(gè)時(shí)候，她最需要的是給自己減壓，把自己從內(nèi)耗的狀態(tài)中解脫出來。

　　首先，要把心思放在自己最想做的一件事情上，專注當(dāng)下。

　　如果想要放松休息，就不要去想找工作的事情。如果想要找工作，就全力以赴。搖擺不定的狀態(tài)會(huì)讓我們的精力分散，最終讓你什么事情都想做好，最后卻什么也沒有做好，白白消耗了大量的時(shí)間和精力。

　　其次，不要太在意外界的看法，自己的想法最重要。

　　面對(duì)我們的任何一個(gè)決定，不同的人都會(huì)有不同的看法。就拿朋友辭職這件事來說，有人贊賞她的果斷勇敢，有人擔(dān)憂她的沖動(dòng)，也有人不理解她的任性。如果每一種聲音都能影響到自己，只能是給自己徒增煩惱。自己的決定自己做主就好，畢竟我們又不需要?jiǎng)e人來承擔(dān)后果。

　　不管自己做了什么事情，都不要過度自責(zé)，要學(xué)會(huì)相信自己。

　　也許你努力了很久，沒有得到想要的結(jié)果。也許你目前真的還不夠好，也許你不小心把事情搞砸了。如果這些不幸發(fā)生了，想開一些。不要太自責(zé)了，人無完人，任何事情都難免有曲折。只要盡力了就行，誰也無法做到事事完美。

　　在困難的時(shí)候，要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的真實(shí)感受。

　　你很困惑，你很焦慮，你很難過，你很生氣，誰沒有煩心的時(shí)候呢?如果自己嘗試了很多方法，內(nèi)心還是很痛苦，不妨直接說出來。可能朋友比你想象得更加熱情善良，可能父母沒有你想象得那么脆弱和狹隘。只要能找到能夠理解和接納你真實(shí)情緒的人，你會(huì)好過很多。

　　不要對(duì)自己要求太高了，學(xué)會(huì)放下。

　　有時(shí)我們感覺很累，并不是因?yàn)槲覀冋娴暮苊Γ俏覀儗?duì)自己的要求太高了。我們希望自己在工作、家庭、人際關(guān)系方面都能夠出類拔萃，這需要付出太多的精力。如果實(shí)在太累了，可以降低一下標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)秀本來就沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)。你心里的感受，只有自己才最清楚。

　　所謂精神內(nèi)耗，最主要的是一種心理上的疲勞。事情還是那些事情，人還是那些人，關(guān)鍵在于你自己怎么想。

　　當(dāng)自己因?yàn)閮?nèi)耗而疲憊不堪的時(shí)候，也許轉(zhuǎn)變一下思維就好了。

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