說話的時候參照洛薩達比例，創(chuàng)造更多的積極情緒

　　生活中總是有那么多煩心的事情：

　　你辛辛苦苦修改了幾遍的項目報告，領導看了把你批得一無是處，完全沒有給到你一點肯定;

　　你回到家里向伴侶抱怨工作上的不如意，對方只是漫不經心地敷衍幾句，興趣全在手機上;

　　你告訴孩子玩過玩具之后要收好，他總是弄得滿地狼藉，你忍不住批評他，他還不服氣;

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　　有時候這些事會經常發(fā)生甚至在同一天發(fā)生，讓我們常常被壞情緒包圍，覺得事事不如意，難以感受到幸福和喜悅?？墒?，仔細想一下大部分人的生活不都是如此嗎?無論是在家里還是在職場，無論是對同事還是對家人，總會產生各種各樣的問題。

　　為什么有的人可以從容面對各種煩惱，和周圍的人打成一片，樂呵呵地度過每一天?而有的人卻會因為一點小小的煩惱而陷入糟糕的情緒中無法自拔呢?換句話說，為什么有的人可以持續(xù)創(chuàng)造和收獲積極情緒，而有的人總是被負面情緒包圍呢?

　　原因或許很復雜，其中的一個原因可能是和溝通方式有關。舉個例子，在節(jié)假日，妻子放棄休息，耗費幾個小時，辛辛苦苦地為全家人準備了一桌飯菜。吃飯的時候，丈夫說：“辛苦你了親愛的，飯菜很豐盛，有葷有素，搭配合理。但是我們就四口人，根本吃不了那么多，還有，這個魚好像有點咸了。”

　　盡管丈夫的語氣溫和又委婉，也不乏對妻子的贊美，但是妻子聽了這番話會怎么想?多半會不開心，她可能會因為丈夫的這番話由興致勃勃變得郁郁寡歡或者憤憤不平，也就是由積極情緒轉為消極情緒。根據心理學家的研究，人的感情可以因一句話而受到傷害，這種傷害需要說許多好話才能彌補。

　　積極心理學家洛薩達發(fā)現，一對幸福的夫妻他們在對話中積極對話和消極對話的比例是5:1，即每發(fā)生一次不愉快的對話，必須有五次愉快的對話才能保持幸福感。這個比例是洛薩達和他的同事通過一項研究發(fā)現的。

　　他們錄下了60家公司開會時所有的對話，其中1/3的公司生意紅火，1/3的公司運轉得還不錯，而剩下的1/3正面臨破產。他們將每個句子根據積極或消極的詞語進行編碼，然后直接算出積極與消極的比例，發(fā)現其中存在一個明顯的分界線，當積極與消極的比例大于2.9:1，公司就會蓬勃發(fā)展，低于這個比例公司的經濟就不好，他們稱之為洛薩達比例。”

　　他們通過后續(xù)研究發(fā)現，這個比例不只適用于公司的關系，也同樣適用于家庭包括夫妻關系和親子關系。洛薩達提出，當積極情緒為17，消極情緒為6的時候，人是最積極向上的。當積極情緒低于17，消極情緒高于6的時候，人會達不到積極情緒的最高值，這個積極的值越低，人越消極?？僧敺e極情緒超過17的時候，也就是說當17:6的比例被打破，例如達到17.6:0.4的時候，人反而開始消極，如果積極情緒超過17.6，人將急速陷入消極。這就是洛薩達心理線。

　　簡單來說，人的積極情緒是由積極情緒和消極情緒綜合而成的，只要當二者的比例處在一個合適的數值，既17:6，人們才會有最佳的情緒體驗。一個人如果想保持積極的情緒或者給他人創(chuàng)造積極的情緒體驗，一定要注意溝通的內容和方式。因為，保持良好的情緒對每個人來說都有著非常重要的意義。

　　首先，積極的情緒有助于幫我們減輕壓力，保持身體健康。情緒和健康的關系我們已經討論過好多次了，二者之間有著密切的聯系，積極的情緒有助于我們保持心理的健康，心理健康又會帶動身體上的健康。反過來，消極情緒則可能會危及到身體健康。

　　有網友分享過這樣一個事例，家里的老人去做體檢，醫(yī)生給的診斷是癌癥晚期，治療的難度比較大。家里人都瞞著老人，騙老人說一切都好。老人知道結果之前還是像往常一樣生活，完全是一個正常人的狀態(tài)。突然有一天，老人知道了實情，一下子陷入了恐懼、悲觀的情緒里，終日悶悶不樂，病情也開始迅速惡化。這就是情緒的力量，也是保持積極情緒的重要原因。

　　其次，積極的情緒可以讓我們更好的面對問題，更好地發(fā)揮我們的潛力和創(chuàng)造力。擁有積極情緒體驗的人內心是愉悅而舒適的，這種狀態(tài)可以讓我們更好地發(fā)揮自己的能量，可以幫我們把注意力放在需要做的事情上，不會因為消極情緒而分心，可以幫助我們把事情做得更好。

　　我們見過很多學生，他們如果在考試時壓力過大，就容易發(fā)揮失常。這種情況有時并不是因為他們沒有把知識掌握住，而是因為考試產生的緊張和焦慮情緒分散了他們的注意力，讓他們給自己進行了消極的心理暗示。在消極情緒的影響下，他們反而連正常的水平也發(fā)揮不出來。

　　最后，擁有積極情緒的人不僅可以讓自己樂觀地面對生活，還可以給他人帶來能量。在生活中，人和人之間的影響是非常大的。樂觀的人會把積極的情緒傳遞給身邊的人，讓人感受到溫暖和力量。消極的人也會把負面情緒傳達給親近的人，讓他們的內心產生陰影。

　　所謂“近朱者赤，近墨者黑”就是這個道理。兩個人之間的關系越親密，這種影響就會越明顯。在家庭中，父母對孩子的影響無疑是巨大的。父母如何處理自己的消極情緒以及如何保持積極的情緒都會在潛移默化中影響到孩子。通常情況下，能夠處理好自己情緒的父母和孩子的關系都很好，孩子也會更多展示出自己的積極情緒，更樂觀地面對生活。

　　積極情緒如此重要，我們每個人都需要保持、傳遞和創(chuàng)造積極情緒。而做到這一點的法寶，就是要學會運用洛薩達比例。

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