心理咨詢科：怎么走出自己不可控制的情緒

我16年五月分離婚,有一個十一歲男孩。這一年中心情一向不穩(wěn)中。在同學朋友及時刻的過程中漸漸有些好轉(zhuǎn)。新年之后漸漸走進正常,但這一年里心里總有復婚的主意他也知道。但我和他說理解我是有這個主意但也是期望你心也在家里,假如心不在家里我也不會要一個空殼婚姻的。就在上月23號孩子生日時他回來咱們又爭持了一次感覺自己又回到了原點對什么也無愛好對日子也沒決心。且心情欠好時對孩子宣泄知道這樣不對卻又操控不住自己。感覺孩子很不幸,我和他說我心情欠好假如他能帶孩子為孩子健康想他帶,成果說我拿孩子挾制他。咱們北方人的套路。(闡明一下我山東人他爸湖北人現(xiàn)在長沙上班我在山東離婚他提出來說觀念紛歧離婚時不讓任何人知道,他把房子車孩子都給我,我其時的主意是他假如真感覺不高興我就甩手吧,辦完手續(xù)第二天我知道他是有外遇)我糾結我知道自己不能這樣下去卻操控不住自己,孩子立刻下學期初中在我不穩(wěn)定心情中不利于他生長。我究竟怎樣短時刻改變這狀況