青少年心理問題調(diào)查：如何防止噩夢,不良預(yù)感

我剛從噩夢中掙扎過來。方才做了個(gè)夢,自己撞鬼了。女鬼纏身,各種靈異現(xiàn)象?？倸w很可怕。曾經(jīng)還有過鬼壓床(有意識可是身體不能動),但并不多。還有一次噩夢醒了置疑還在夢里忘了多久曾經(jīng),多多少少的有過夢魘吧。牽強(qiáng)能看見房頂?shù)娜展鉄?但仍是有虛幻的現(xiàn)象在眼前顯現(xiàn)。而且過程中我認(rèn)為錯(cuò)覺是真的。又在搏命清醒過來,但一直睜不開眼睛。我發(fā)現(xiàn)這些夢許多發(fā)生在熬夜時(shí)。還有便是一個(gè)人坐電梯總會懼怕,晚上一個(gè)人出門都不敢,看到昏暗狹小的當(dāng)?shù)匾粋€(gè)人時(shí)也底子不敢去,總有欠好的感覺(有尸身,殺人犯,或許古怪的東西。坐電梯在電梯門快關(guān)上的時(shí)分總感覺會有一只手忽然伸進(jìn)來。)請問我該怎么避免做噩夢,以及怎么恰當(dāng)?shù)南鳒p這樣血腥的,可怕的想法(???????)