心理咨詢心得：不受控制地去擔(dān)憂小概率發(fā)生事情

心里會(huì)對(duì)一件產(chǎn)生概率很小的工作,(比方睡覺前的拍巴掌的聲響,盡管我一而再再而三地和舍友說過讓他盡量晚上不要密布地拍巴掌,可是每隔一段時(shí)間他要拍巴掌的時(shí)分,我會(huì)止不住地去額定重視他的這種行為,有時(shí)還會(huì)去推測他的目的,然后覺得我分明跟他說過很屢次盡量不要拍巴掌,但他還會(huì)偶然拍了幾下,盡管比起曾經(jīng)收斂了許多,便是覺得他可能是成心的,我對(duì)舍友產(chǎn)生了一種若隱若現(xiàn)的歹意)然后有時(shí)過度重視導(dǎo)致失眠,而且第二天一天之內(nèi)常常感到恐懼,有時(shí)還會(huì)影響學(xué)習(xí)之前的解決方法是和舍友著重盡量不要拍(由于我知道不可能徹底地根絕別人的行為),但后來發(fā)現(xiàn)并不能治本可是過后彌補(bǔ)的方法就像止痛藥相同,用過就能一向管用,直到下次拍巴掌聲時(shí)說真的我真的不想自己的心情或許命運(yùn)被別人把握,能在后續(xù)答復(fù)中供給一些方法嗎,謝謝