心理學職業(yè)：完美主義情節(jié)和悲觀情緒

我有種完美主義情節(jié),比如說,玩游戲會有把一切東西都搜集完;做筆記會想找完美的排版,不排版好就學不下去;可是每次弄了一點,就想悉數(shù)推到重來,會重復(fù)好幾次,然后會發(fā)生煩躁感,覺得這個東西弄不來,接著就直接拋棄,過段時間又重新開始來一遍,導(dǎo)致無法玩完一款游戲,或許學會一個技術(shù)。在平常的日子中,經(jīng)常會不可思議的發(fā)生失望心情,覺得一切人一切事都是針對我,我弄欠好的工作,學欠好的技術(shù),都是由于有各種原因才導(dǎo)致的,然后會對周圍發(fā)生仇恨感。請問我應(yīng)該怎樣處理這種狀況?