心理與認知科學學院：情緒敏感多變。

想把遇到的事都做好,盡力一陣子后會遽然想自己為什么要做這件事,然后覺得自己其實徹底沒有方針,感到未來一片空闊,心里很驚懼,然后常常墮入空無,做什么事都心慌,然后爽性躲避現(xiàn)實看小說漫畫之類的東西,可是看完之后越來越空無。認識到這個問題后,盡力讓自己靜下心來做事情,可是壓力積壓的特別快,很簡單失眠,然后心情欠好,靈敏易怒,可是又覺得發(fā)泄給他人欠好,一向憋在心里,越來越懼怕跟人攀談,和人面對面的時分簡直能自然而然的笑出來,可是很想躲避,覺得自己很沒用,一點小事都會由于壓力過大而處理欠好,并且不善于外交。請問應(yīng)該怎么調(diào)理自己的心情呢?怎樣才能不要故意去介意一些小事、變得自傲一些呢?