心理咨詢師有用嗎：最近感覺睡眠質(zhì)量下降

大一三本醫(yī)學(xué)類校園,本學(xué)期每天都是滿課,正午快12點(diǎn)下課,13.30上課,早上要出早操,6.30就要起來,實(shí)際上便是站在操場上點(diǎn)個(gè)名,晚上自習(xí)上到9.30約好和舍友下了自習(xí)夜跑晚上躺在床上卻難以入眠便是翻來覆去今早周六算是睡個(gè)懶覺但舍友要去上計(jì)算機(jī)課起來拾掇我仍是被吵醒了我一向都是睡覺很好的人只需睡前沒有光沒有聲音就很好入眠最近買了個(gè)床簾遮光的那種總不能是這個(gè)影響我的睡覺吧?我平常周六醒來都是覺得睡的比平常長舒暢最近不管是早上仍是稍晚一點(diǎn)起都沒有那種舒暢的感覺了昨日還剛剛來了例假我是不是神經(jīng)衰弱了。。。怎樣能夠康復(fù)到一個(gè)好的睡覺狀況?