心理恐懼怎么辦：我好后悔,誰能開導(dǎo)開導(dǎo)我

我有一個聯(lián)系很好的網(wǎng)友,她的說說下面有個她的男同學(xué)不分場合說了句她不喜歡的話,我一時沖動就跟那個男同學(xué)對罵起來,成果那個男同學(xué)就給我的網(wǎng)友找了費(fèi)事。盡管我的網(wǎng)友如同沒有責(zé)怪我的意思,但我真的很愧疚很悲傷,本不想讓工作開展成這樣,原本僅僅想給網(wǎng)友出出氣,可是卻給她惹了費(fèi)事。現(xiàn)在她說自己在外面無法及時回復(fù)音訊,但我真的很懼怕她會訴苦我給她找費(fèi)事,懼怕她僅僅表面上告訴我沒事,背地里不知道怎樣對那個男的低三下四。我好懊悔好難過,每次惹禍之后都會覺得自己底子就不配跟他人做朋友底子不配活著,總是給他人添費(fèi)事添亂自己卻什么也做不了...我現(xiàn)在底子不知道怎樣面臨她,感覺說出來的每一句話都那么無力那么可笑....我該怎樣辦啊....