青少年心理健康案例：一位高中抑郁學(xué)生的自救

　　她叫小何，如今已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)多年，過著平常人的生活。她說自己長這么大，最難的就是讀高中的那幾年。

　　她出生于一個高考大省，競爭異常激烈。從上小學(xué)開始，身邊的人就不斷有人告訴她，一定要好好讀書，將來考上一所好大學(xué)，就可以出人頭地了。

　　而天生聰慧的她加上勤奮刻苦，學(xué)習(xí)成績一直很好。身邊的人老是喊她“大學(xué)生”，雖然是一句玩笑話，聽得多了，她也相信將來自己一定能夠考上大學(xué)，成為名副其實(shí)的大學(xué)生。

　　真正的考驗(yàn)是從進(jìn)入高中開始的。雖然她在之前的學(xué)校一直名列前茅，但是到了高中之后，她才真正領(lǐng)會到“天外有天，人外有人”的含義。原先輕輕松松就可以拿到前幾名，現(xiàn)在她費(fèi)了很大勁兒，成績才只能保持中上等。

　　一直被別人羨慕的她如今也知道了羨慕他人的滋味，還有從未體驗(yàn)過的挫敗感和失落感。尤其是在文理分科之后，選擇理科的她總是被物理成績拉分。努力了很久，她慢慢地對自己失去信心了。

　　學(xué)習(xí)困難只是其中的一個方面，更難承受的是她內(nèi)心的壓力。她的父母都是農(nóng)民，受了很多苦，雖然他們沒有明說過，但是內(nèi)心一定是希望自己的孩子考上大學(xué)。他們一直默默地支持著自己的孩子上學(xué)，一想到這些，她就覺得很愧疚。

　　她的老師、親友也給了她很多鼓勵。還有她自己，上大學(xué)是她一直以來的夢想。如果這個夢想無法實(shí)現(xiàn)，她真的不知道該怎么辦。

　　她曾經(jīng)加倍努力，把幾乎所有的時間和精力都放在學(xué)習(xí)上，可是成績卻沒有明顯的進(jìn)步。然后她越來越焦慮，一些可怕的想法開始在她心頭揮之不去。

　　她不斷重復(fù)著自己落榜的情形，反復(fù)思考活著的意義，上課的時候眼睛盯著老師和黑板，思緒早已不受控制地飄到了窗外。她在吃飯、走路、睡不著的時候會莫名其妙地掉下眼淚。她陷入了一種無邊的絕望，甚至產(chǎn)生了自殺的念頭。

　　她被自己的這個想法嚇到了，她很清楚自己出了問題，心里慌亂不堪，但是不知道該怎么辦。她渴望有人能夠拉她一把。該找誰呢?老師們都在盯著同學(xué)們的成績，同學(xué)們都在忙著學(xué)習(xí)，自己的父母又不太懂，告訴他們也只是徒增煩惱。

　　思來想去，她還是決定要試一試。雖然她的物理成績不太好，但是她卻很喜歡物理老師。物理老師講課時風(fēng)趣幽默，對待學(xué)生平易近人。在一次自習(xí)課上，她主動找到物理老師，傾訴了自己在學(xué)習(xí)上的煩惱，邊說邊流眼淚。

　　物理老師關(guān)切地看著她，耐心聽她訴說，給了她很多鼓勵和安慰。讓她不要給自己太大壓力，盡力了就行。老師還分享了自己之前克服困難的故事，反復(fù)告訴她遇到自己無法解決的問題時一定要學(xué)會求助。

　　和老師聊過天之后，她的心里輕松了不少。但她還是很焦慮，學(xué)習(xí)帶給她的壓力和考不上大學(xué)的念頭經(jīng)常折磨得她睡不著覺。她開始掉頭發(fā)，變得暴飲暴食。她決定請假，回家修養(yǎng)一段時間。

　　她回到家之后告訴父母，自己老是睡不著覺，精神也不好，可能是生病了。父母沒有多說什么，還帶著她去看了中醫(yī)，讓她在家里好好休息?；氐郊抑笏珠_始變得嗜睡起來，晚上睡一夜，白天除了吃飯，其他時間都是昏昏沉沉的，大多數(shù)時間也都是在睡覺。

　　一直過了半個多月，她的精神狀態(tài)才好一些。白天沒事的時候，她就聽聽喜歡的音樂，看看自己喜歡的課外書，把自己的心情寫在日記本上。她覺得自己已經(jīng)好久沒有這么輕松愜意了。

　　喝完兩個療程的中藥，時間已經(jīng)過去了一個月。她覺得自己的狀態(tài)已經(jīng)穩(wěn)定，可以返校了。再回到學(xué)校，她不再對自己逼得那么緊，不再熄燈后還打著手電筒看書，不再提前起床去走道里背誦知識點(diǎn)，而是嘗試著找到一個適合自己節(jié)奏的學(xué)習(xí)方式。

　　她開始有意識地找同學(xué)聊天，說出自己的困惑和苦惱。她還約同學(xué)在課外活動時去鍛煉，跟同學(xué)學(xué)習(xí)打乒乓球。她發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)竟然如此熱情友好，他們各自也有著自己的煩惱。她結(jié)交了幾個非常要好的朋友，大家彼此鼓勵，一起進(jìn)步。

　　考上大學(xué)以后，她偶然在圖書館里發(fā)現(xiàn)了一些心理學(xué)的書籍，如饑似渴地讀起來。直到那時，她才真正意識到，原來自己在高中時真的生了一場大病，一種叫抑郁癥的心理疾病。

　　她很慶幸，自己當(dāng)時的很多做法剛好符合書中介紹的一些心理療法。她覺得自己很幸運(yùn)，她靠著自己的悟性和行動成功度過了一劫。她還買了很多心理咨詢方面的書籍，自學(xué)心理學(xué)知識。

　　小何認(rèn)為，如果當(dāng)時她知道有心理咨詢這個服務(wù)，她一定會去做的，這樣也許可以更快更好地讓她擺脫心理問題。

　　現(xiàn)在，隨著心理知識的普及，越來越多的人能夠認(rèn)識到心理問題的危害以及接受心理治療的必要性。

　　希望有越來越多遭遇心理問題的人能夠得到及時專業(yè)的幫助。

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