心理學(xué)經(jīng)典書(shū)籍[用戶(hù)心理學(xué)經(jīng)典書(shū)籍]

圖片來(lái)自韓劇《Run On》

大家好，我是熊七夕。

一個(gè)從服裝廠轉(zhuǎn)行到互聯(lián)網(wǎng)的文字相關(guān)工作者，曾經(jīng)是內(nèi)訌本耗。

之前那個(gè)答復(fù)《為什么內(nèi)向的人精力內(nèi)訌很?chē)?yán)重?》，很受喜歡，許多讀者評(píng)論說(shuō)期望我關(guān)于內(nèi)向、靈敏、內(nèi)訌、提高舉動(dòng)力等能做一些更深化的解讀寫(xiě)作，以及特別期望知道我都讀了哪些心思學(xué)書(shū)本。

所以，通過(guò)一周閑暇時(shí)刻翻找紙質(zhì)書(shū)和電子書(shū)架，進(jìn)行收拾、考慮、挑選，留下了這9本，即你們要的心思學(xué)相關(guān)書(shū)單，總算來(lái)了。

（關(guān)于內(nèi)向、靈敏、內(nèi)訌、提高舉動(dòng)力等文章，后續(xù)將寫(xiě)作更新，歡迎重視我~）

這些書(shū)，9成以上是我徹底讀完了而且十分認(rèn)可的，它們盡管不全是心思學(xué)書(shū)本，但都與怎樣對(duì)待“內(nèi)向”（自己）和處理“內(nèi)訌”高度相關(guān)。

這是我第一次寫(xiě)書(shū)單共享，關(guān)于每本書(shū)，我會(huì)歸納歸納一下書(shū)的狀況，以及透漏一些閱覽時(shí)特別被牽動(dòng)到的點(diǎn)，然后共享閱覽后得到的最重要啟示。期望對(duì)你閱覽挑選、怎樣閱覽某本書(shū)有所協(xié)助。

嗯，那就一本一本漸漸看吶~

1.《被厭煩的勇氣》 岸見(jiàn)一郎 / 古賀史健，豆瓣8.6分/54892人點(diǎn)評(píng)

這是一本關(guān)于自我發(fā)現(xiàn)和自我療愈的工具書(shū)。它是對(duì)阿德勒個(gè)別心思學(xué)的最好解讀。

「被厭煩的勇氣」并不是說(shuō)讓你成心去做讓別人不爽的事，去招引被厭煩的負(fù)向能量，而是說(shuō)，假如這是我想要做的工作，那么就英勇去做，而不要因過(guò)火介意社會(huì)及別人的眼光和或許的欠好點(diǎn)評(píng)，而猶豫不前、畏畏縮縮。

而且實(shí)際上，每個(gè)人最重視的其實(shí)都是他自己，也便是說(shuō)，在別人眼里「你沒(méi)有那么重要」。So,不用過(guò)火介意別人，你想做，就去做。

這本書(shū)，能夠協(xié)助你修正對(duì)自己的認(rèn)知，提高自我價(jià)值感，以及具有想做就做的勇氣。

我是2018年無(wú)意中邂逅這本書(shū)的，其時(shí)立馬買(mǎi)了紙質(zhì)書(shū)，然后刻不容緩一口氣看完了第一遍，記住看書(shū)時(shí)還寫(xiě)了鱗次櫛比的心得。閱覽時(shí)除了被厭煩的勇氣這一點(diǎn)很牽動(dòng)我外，還有兩點(diǎn)是我3年后盡管現(xiàn)已忘了書(shū)的大部分內(nèi)容，但現(xiàn)已深嵌心里并付諸實(shí)踐的。

第一點(diǎn)：產(chǎn)生了什么事其實(shí)沒(méi)有那么重要，最重要的是你怎樣看待和詮釋它。重要的不是曩昔，而是你怎樣看待曩昔，而咱們對(duì)曩昔的觀點(diǎn)，是能夠改動(dòng)的。

所以，請(qǐng)客觀描繪曩昔已然產(chǎn)生的（欠好）工作，但不要因它而對(duì)自己做負(fù)面點(diǎn)評(píng)，而是活躍看待，信任自己能夠走出來(lái)，信任下次能夠做到契合自己等待的境地。

第二點(diǎn)：把自己和別人的“人生課題”分開(kāi)來(lái)。

「這是我自己的人生課題」，所以要由我自己挑選和決議，效果也只會(huì)由我自己承當(dāng)。所以，要為自己做決議，而不是躲避，更不要簡(jiǎn)略被別人干與和攪擾，也不要干與別人的課題。

記住，能夠改動(dòng)自己的只需你自己。

書(shū)里還有其他許多個(gè)點(diǎn)值得學(xué)習(xí)，且這本書(shū)是對(duì)話式寫(xiě)作，很簡(jiǎn)略讀。9分引薦。

2.《自卑與逾越》 [奧地利] 阿爾弗雷德·阿德勒，豆瓣7.4分/1467人點(diǎn)評(píng)

《自卑與逾越》中阿德勒關(guān)于自卑情結(jié)與優(yōu)勝方針的解讀，很深入。其間對(duì)我協(xié)助最大的是，它供給了自卑的清晰界說(shuō)以及逾越自卑的有效途徑。

自卑是什么？

咱們每個(gè)人都多多少少有一些自卑感，由于咱們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所在的環(huán)境有不盡善盡美的當(dāng)?shù)?。?dāng)有問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，假如個(gè)別無(wú)法恰當(dāng)?shù)亓?xí)慣或應(yīng)對(duì)，而且深信他們自己「必定沒(méi)有辦法處理」，就會(huì)產(chǎn)生深深的無(wú)能為力感，這便是自卑情結(jié)的體現(xiàn)。

怎樣逾越自卑，提高自傲？

由于自卑感總是會(huì)帶來(lái)壓力，所以相伴而來(lái)的常常是爭(zhēng)奪優(yōu)勝感的補(bǔ)償性行為，但這些行為并不是為了處理問(wèn)題，而指向的恰是日子中無(wú)意義的一面，導(dǎo)致真實(shí)的問(wèn)題被放置起來(lái)，置之不顧。

這時(shí)候個(gè)別更在乎“不要失利”而非“爭(zhēng)奪成功”，體現(xiàn)出來(lái)便是優(yōu)柔寡斷、抱殘守缺，乃至在困難面前畏縮躲避。他們的方針仍然是“凌駕于困難之上”，但卻不再企圖跨過(guò)妨礙，而是力求壓服乃至逼迫自己隨便產(chǎn)生優(yōu)勝感。

這是戰(zhàn)勝自卑的過(guò)錯(cuò)辦法（但它常常產(chǎn)生），它只會(huì)讓人加劇自卑感，壓力越來(lái)越大，惡性循環(huán)。

實(shí)際上，逾越自卑的僅有辦法是直面問(wèn)題，處理問(wèn)題，改進(jìn)現(xiàn)狀。

只需當(dāng)你充溢勇氣地通過(guò)直接、實(shí)際和令人滿(mǎn)意的辦法改進(jìn)了問(wèn)題的現(xiàn)狀，才干消除之前的這種無(wú)力感，才干逾越自卑。

同樣地，只需當(dāng)你通過(guò)做成一件一件工作，積累了擔(dān)任感，才干提高真實(shí)的自傲。當(dāng)你有了屢次擔(dān)任感的加持，下次面對(duì)愈加困難的工作，你才會(huì)更有勇氣和決心。

這本書(shū)能夠幫你戰(zhàn)勝自卑心思，然后化自卑為動(dòng)力、提高自傲、跟自己調(diào)和共處，終究改進(jìn)日子、促進(jìn)工作和人際聯(lián)絡(luò)。

3.《少有人走的路：心智老練的旅程》 [美] 斯科特·派克，豆瓣8.3分/88258人點(diǎn)評(píng)

這本書(shū)是一位職場(chǎng)長(zhǎng)輩引薦的，我買(mǎi)來(lái)讀了前兩章就很受啟示，關(guān)于自制力、責(zé)任感和愛(ài)，可是閱覽進(jìn)程中特別是在剛開(kāi)端時(shí)，我感到有一點(diǎn)點(diǎn)不舒服。

對(duì)的，這不是一本很簡(jiǎn)略讀的書(shū)，它需求你直面問(wèn)題和苦楚，恰似一個(gè)人親身在你面前解開(kāi)你的傷痕，直言直語(yǔ)，告知你里面都有什么毒，以及教你自我療愈直面問(wèn)題的舉動(dòng)辦法。

《少有人走的路》便是這樣一本淺顯的心思學(xué)作品，它出自本年代最出色的心思醫(yī)生斯科特·派克。斯科特才智、誠(chéng)實(shí)和勇氣，他第一次說(shuō)出了人們歷來(lái)不敢說(shuō)的話，提醒了人們歷來(lái)不敢面對(duì)的事，這便是：

簡(jiǎn)直人人都有心思問(wèn)題，只不進(jìn)程度不同罷了；簡(jiǎn)直人人都有程度不同的心思疾病，只不過(guò)抱病的時(shí)刻不同罷了。

斯科特鼓勵(lì)咱們要英勇地面對(duì)自己的問(wèn)題，不要躲避。直面問(wèn)題，咱們的心智就會(huì)逐步老練；躲避問(wèn)題，心靈就會(huì)永久停滯不前。

可是，在咱們的實(shí)際日子中，躲避問(wèn)題的人舉目皆是……悉數(shù)躲避者，都在阻止自己心智的老練；悉數(shù)心智老練者，他們的人生之旅都是從直面問(wèn)題開(kāi)端。

這本書(shū)能夠幫你走向心智老練。

4.《親密聯(lián)絡(luò)》 [加]克里斯多福?孟，7.6分/10139人點(diǎn)評(píng)

我知道還有另一本《親密聯(lián)絡(luò)》，是羅蘭·米勒寫(xiě)的，那本書(shū)相對(duì)而言或許閱覽人數(shù)也更多，它首要通過(guò)試驗(yàn)數(shù)據(jù)和試驗(yàn)進(jìn)程來(lái)進(jìn)行證明，而對(duì)學(xué)術(shù)研討不太感興趣的同學(xué)或許就讀起來(lái)會(huì)比較苦楚。我也沒(méi)有讀，但邂逅了克里斯多福?孟我讀得很喜歡。

這本《親密聯(lián)絡(luò)》是協(xié)助你改進(jìn)自己與伴侶聯(lián)絡(luò)的?？死锼苟喔?孟作者認(rèn)為，在親密聯(lián)絡(luò)中，抵觸是不可避免的，咱們不應(yīng)當(dāng)排擠抵觸，而要在知道抵觸、處理抵觸的進(jìn)程中讓親密聯(lián)絡(luò)到達(dá)更高的境地。

可是我其時(shí)從這本書(shū)里得到最重要的啟示是，怎樣處理自己與自己的聯(lián)絡(luò)（便是心里的那兩個(gè)簡(jiǎn)略干架的小人），怎樣對(duì)待自己的心情。

其實(shí)我的收成雖異乎尋常但也不對(duì)立，由于一個(gè)人只需處理好了與自己的聯(lián)絡(luò)，就也更簡(jiǎn)略處理與伴侶的聯(lián)絡(luò)。二者時(shí)相得益彰的。

這本書(shū)供給了許多日子化的比如，做了很具體的解讀，但需求閱覽者比較有耐性地邊讀邊考慮，祝你讀得高興。

5.《非暴力交流》 [美] 馬歇爾·盧森堡，豆瓣8.4分/47132人點(diǎn)評(píng)

這本書(shū)供給幫你輕松處理問(wèn)題的尖端交流術(shù)。

簡(jiǎn)略說(shuō)來(lái)只需八個(gè)字：調(diào)查、感觸、需求、懇求。

作者馬歇爾?盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了這種交流辦法，依照它來(lái)說(shuō)話和傾聽(tīng)，能使人們心意相通，調(diào)和共處，這便是“非暴力交流”。

或許在交流上咱們歷來(lái)沒(méi)有想過(guò)和"暴力"扯上聯(lián)絡(luò)。但這兒的“暴力”不是指動(dòng)手動(dòng)腳吵架打架那種明面上的“暴力”這么簡(jiǎn)略。

由于假如略微留心一下實(shí)際日子中的說(shuō)話辦法，而且用心領(lǐng)會(huì)各種說(shuō)話辦法給咱們的不同感觸，必定會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些話的確傷人！言語(yǔ)上的責(zé)備、嘲諷、否定、說(shuō)教以及恣意打斷、拒不回應(yīng)、隨意出口的點(diǎn)評(píng)和定論給咱們帶來(lái)的情感和精力上的傷口，乃至比肉體的損傷愈加令人苦楚。這些無(wú)心或有意的言語(yǔ)暴力讓人與人變得冷酷、隔閡、敵視。

而非暴力交流能夠：

1.療愈心里深處的隱秘傷痛；

2.逾越個(gè)人心智和情感的局限性；

3. 打破那些引發(fā)憤恨、懊喪、焦慮等負(fù)面心情的思維辦法；

4.用不帶損傷的辦法化解人際間的抵觸；

5. 學(xué)會(huì)樹(shù)立調(diào)和的生命體會(huì)。

這本書(shū)，值得放在案頭，每?jī)稍伦x一次。依據(jù)“調(diào)查、感觸、需求、懇求”的運(yùn)用原理和技巧，能夠不時(shí)反思和調(diào)查自己，然后依照書(shū)里辦法去實(shí)踐和總結(jié)，協(xié)助自己和別人更好地共處及協(xié)作。9分引薦。

（可是，它寫(xiě)得略微有點(diǎn)煩瑣，所以當(dāng)你第2次閱覽時(shí)，能夠只讀重要的部分）

6.《怎樣想到又做到：帶來(lái)耐久改動(dòng)的7種兵器》[美] 肖恩?揚(yáng)，7.5分/675人點(diǎn)評(píng)

這本《怎樣想到又做到》，是可比美《影響力》的行為改動(dòng)科學(xué)。作者肖恩?揚(yáng)擅于將心思學(xué)、醫(yī)學(xué)、商業(yè)與科技領(lǐng)域的效果結(jié)合起來(lái)，并使用新式的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)協(xié)助猜測(cè)和改動(dòng)人們的行為。

本書(shū)通過(guò)3種行為分類(lèi)、7大心思兵器組合幫你提高舉動(dòng)力并帶來(lái)耐久改動(dòng)，告知你無(wú)需意志力（其實(shí)意志力很難人為操控，一般指靠不來(lái)），就可完成改動(dòng)、到達(dá)方針。

這7種心思兵器分別是：階梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、簡(jiǎn)略度（Easy）、神經(jīng)回憶/行為在前（Neurohacks）、招引力（Captivating）、銘刻（Engrained）。這個(gè)組合可稱(chēng)為“SCIENCE”模型。

其間給我最大啟示和協(xié)助的是階梯模型和神經(jīng)回憶/行為在前兵器。

階梯（Stepladders）告知咱們，面對(duì)嚴(yán)重方針和困難使命，在承認(rèn)好舉動(dòng)過(guò)程后就別死盯著悠遠(yuǎn)的八千里，而要專(zhuān)心于眼前的每一步，兢兢業(yè)業(yè)一步一步走。

由于研討標(biāo)明，把焦點(diǎn)放在小過(guò)程上，一個(gè)人便會(huì)有更高的成功概率?？墒?，就算人們知道這一點(diǎn)，也無(wú)法把改動(dòng)堅(jiān)持下去，由于他們不明白這些過(guò)程要有多小，又沒(méi)有模型可供參考。本書(shū)會(huì)在“階梯模型”一章做出解說(shuō)，小的意思是：小而又小。

行為在前兵器會(huì)推翻你我的認(rèn)知：人們本來(lái)認(rèn)為能夠通過(guò)自我改動(dòng)的幻想和志愿，來(lái)改動(dòng)自己的行為。惋惜這根本是錯(cuò)的。大多數(shù)吸煙者光靠幻想戒煙是戒不了煙的。僅僅告知自己“本年跟從前不同”，人們是無(wú)法堅(jiān)持自己的新年希望的。

社會(huì)心思學(xué)家現(xiàn)在知道，真實(shí)狀況應(yīng)該是反過(guò)來(lái)的。人們需求改動(dòng)自己的行為，思維才會(huì)隨之改動(dòng)。你要“哄著”大腦，讓它意識(shí)到改動(dòng)可行。在“行為在前”一章，本書(shū)會(huì)教你一些構(gòu)成神經(jīng)回憶的辦法，即一套從頭“設(shè)定”大腦，完成活躍、耐久改變的心思捷徑。

總歸，把握這7種兵器，你就能夠大大提高舉動(dòng)力、高效工作和學(xué)習(xí)了。中止“想得多而做得少”的心思內(nèi)訌，也不在話下。

別的，這本書(shū)能夠調(diào)配 海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson） 的《怎樣到達(dá)方針》一同閱覽，不過(guò)后者理論較多，閱覽難度稍有添加。

7.《走出僅有真理觀》陳嘉映，8.7分

作者陳嘉映是國(guó)內(nèi)資深哲學(xué)教授，這本書(shū)實(shí)質(zhì)上是他的講稿集和與國(guó)內(nèi)其他哲學(xué)家的對(duì)談集。這盡管不是心思學(xué)書(shū)本，可是能給人許多考慮啟示，幫咱們考慮自己與自己、自己與外界的聯(lián)絡(luò)。

我是由于看過(guò)人類(lèi)學(xué)教授項(xiàng)飆與陳嘉映的越洋對(duì)談萬(wàn)字文章才重視到陳嘉映，又由于有多個(gè)了解的讀書(shū)博主力薦這本書(shū)而參加書(shū)架，但真實(shí)讓我刻不容緩地進(jìn)入閱覽而且簡(jiǎn)直一口氣在幾天內(nèi)看完了本書(shū)是由于有人共享里面關(guān)于“說(shuō)理與奮斗的聯(lián)絡(luò)及效果巨細(xì)”相關(guān)內(nèi)容文字（在《“說(shuō)理”四人談》那篇）：

「其實(shí)只通過(guò)說(shuō)理/講道理，咱們做不到咱們認(rèn)為能夠到達(dá)的方針，咱們錯(cuò)覺(jué)上認(rèn)為講道理有用，但實(shí)際上沒(méi)用?；蛘哒f(shuō)說(shuō)理只能在邊際、外部起到必定效果?！?/p>

「奮斗是最重要的，至少是必不可少的；一起，奮斗的一部分便是用道理給自己的反抗行為賦予合理性，而且用道理來(lái)詮釋奮斗的成功，把這種成功說(shuō)成是理性的成功，價(jià)值的前進(jìn)，讓奮斗的失利者、也便是男權(quán)本位主義者不得不接受，乃至心服口服?！?/p>

很給人啟示。以及里面那篇《聊聊愛(ài)情與逝世》，很值得一看。

很棒的書(shū)，9分引薦。2021.1閱覽。

8.《學(xué)會(huì)提問(wèn)》 [美]尼爾·布朗 (Neil Browne) / [英] 斯圖爾特·霍爾，豆瓣8.3分/11938人點(diǎn)評(píng)

書(shū)名《學(xué)會(huì)提問(wèn)》，很簡(jiǎn)略讓人誤解為它僅僅教人怎樣提問(wèn)的辦法論的書(shū)，因此盡管許屢次看到引薦可是自己看兩眼又勸退了許屢次！

直到上一年疫情在家，每天眼前面對(duì)很多的新聞和信息，不得不考慮，卻不知怎樣考慮，所以才翻出來(lái)仔細(xì)讀，知道到它實(shí)際上是一本講批判性考慮的書(shū)：提問(wèn)不僅是指開(kāi)口說(shuō)話，更是指通過(guò)批判性考慮后的有價(jià)值有方向的提問(wèn)，否則你不會(huì)得到問(wèn)題的答案，你的認(rèn)知和判別力不是得到多少擴(kuò)大和提高。

這本書(shū)教給咱們?cè)鯓永硇缘?、有邏輯地、批判地看待信息，怎樣判別這些信息的真?zhèn)?，以及提出、考慮、處理心中的疑問(wèn)。

我個(gè)人認(rèn)為人人都該讀一讀，10分引薦。2020.3閱覽。

嗯，以上9本是我簡(jiǎn)直都一字不落悉數(shù)看完而且十分引薦的心思學(xué)相關(guān)書(shū)本。

它們都與怎樣對(duì)待自己及處理“內(nèi)訌”高度相關(guān)，期望能協(xié)助你改進(jìn)內(nèi)訌、走出內(nèi)訌，去做有用的工作。

【作者簡(jiǎn)介】熊七夕，心智生長(zhǎng)探索者，深度閱覽踐行者，碼字女青年。奉行「和自己好好共處，是最重要的事」。愿以文字和你做朋友~

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