如何對待考試焦慮(考試焦慮癥怎么應對)

#我在大學等你#

1.選擇適合自己的目標，動機水平，過強火鍋弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

2.未來對每一個人來說都是一個未知數(shù)，我要過多的擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實生活和學習中去。

3.考前做好知識準備以及應付考試的對策和心理準備，有備才能無患。我們都有這樣的體會自己的弱科，比如英語提前幾天就患得患失反復，強化這種情緒等到了考場肯定要緊張，所以在這之前學習中一定要做到有備無患，盡量克服自己的短板。

4.不妨采用極限思維紡織想象，你所焦慮的事件可能是最壞的結(jié)果你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的生命中，不僅有多丑的秋天，更有明媚的春天，也許你沒有那么糟糕，也許你有能力直面失敗，但一切還是不定素食想也是白搭，該放下時就放下可以去享受一下夏天的微風，當你錯過星星而擔心的時候，你又將錯過太陽。

5.學習動力不足，也常常令學生苦惱，一方面學生都有提高成績的需求，另一方面又容易產(chǎn)生浮躁厭煩的情緒，導致學習無動力或動力不足，學習動機分為內(nèi)在和外在兩種學習者，只有自學好學，并且樂學從架子上給自己的學習較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動機，因此學生不僅要培養(yǎng)良好的學習動機，還要對自己的學習，有一個恰當積極的歸因方式，只有這樣才能在無論成功，還是失敗的時候都能保持積極向上的心態(tài)。