焦慮癥的癥狀和治療(焦慮癥表現(xiàn)及治療方法)

在臨床方面有著各種各樣的疾病，而焦慮癥是其中一個(gè)比較常見的，這幾年的時(shí)間內(nèi)，焦慮癥的發(fā)生率一直在不斷地提升，不過仍然有些人對(duì)于焦慮癥并沒有太多的了解，即便自身出現(xiàn)了焦慮癥的癥狀也不知情，那么焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀有哪些呢？

1、睡眠障礙：特別是在晚上睡覺之前的時(shí)候，焦慮癥的患者會(huì)想比較多的事情，越想就越難以入睡，并且越想越煩躁，在睡覺之前，焦慮癥的患者還會(huì)有心跳加速的感覺，胸悶氣短的情況也會(huì)比較明顯。

2、注意力不集中：不管是在學(xué)習(xí)還是工作的時(shí)候，都需要保持高度的集中力，這是非常重要的，只有集中的注意力，才可以提高我們的工作效率以及學(xué)習(xí)效率，不過對(duì)于焦慮癥的患者來講，集中注意力是很困難的，通常會(huì)想東想西，做事情也會(huì)丟三落四。

3、情緒緊張：對(duì)于焦慮癥的患者來講，一般情況下都會(huì)比較多的事情，會(huì)把一些簡(jiǎn)單的事情想得非常復(fù)雜，并且會(huì)在比較長(zhǎng)的時(shí)間里面，處在一種比較緊張的情緒狀態(tài)下，同時(shí)沒有辦法進(jìn)行良好的自我調(diào)節(jié)，引起心理與生理方面很多的變化，導(dǎo)致了病理狀態(tài)。

要想遠(yuǎn)離焦慮，平時(shí)大家要注意焦慮的原因，而且要想盡辦法讓自己的情緒好起來，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，讓我們一起看看焦慮如何遠(yuǎn)離焦慮。

1、運(yùn)動(dòng)。很多人在情緒不好的時(shí)候會(huì)采用運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)一下會(huì)讓自己的情緒變得好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)過程中真的可以宣泄情緒，能讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一種事件上來，所以可以有效的調(diào)節(jié)精神壓力。

2、保持良好的睡眠。如果出現(xiàn)焦慮的情緒平時(shí)一定要注意自己的休息，很多焦慮人群容易出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的情況。出現(xiàn)這種情況的原因主要是因?yàn)樯窠?jīng)太過敏感，所以平時(shí)要注意讓自己睡眠的方法，在睡覺之前不要想太多的事情，可以在睡覺前泡泡腳、喝杯牛奶有利于睡眠。

3、找出焦慮的原因。對(duì)癥治療是非常重要的，所有的事情都會(huì)有原因的，情緒也好、感覺也罷或許是身體上不舒服，不妨找出其中的因素根據(jù)這些因素來對(duì)癥調(diào)理，那么焦慮的情緒會(huì)慢慢的遠(yuǎn)離自己。

4、增強(qiáng)自信心。自信心是治愈與焦慮的前提，一些沒有自信心的人經(jīng)常的會(huì)懷疑自己的能力，夸大失敗的可能性，因此容易出現(xiàn)不良的情緒，平時(shí)一定要樹立自信心，減少自卑感，告訴自己是可以的 。

5、保持樂觀的心態(tài)。平時(shí)要注意自己的情緒，調(diào)理保持樂觀的心態(tài)，要有積極向上的心情，這樣才能化解焦慮與不安，能讓自己更快地恢復(fù)自信心。

平時(shí)大家應(yīng)該注意一些焦慮的癥狀，比如是無精打采，困倦，身體乏累，當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)要注意自身的調(diào)理方法，可以通過飲食調(diào)理，也可以參與一些社交活動(dòng)。