抑郁焦慮癥治療[抑郁焦慮癥治療方法]

或許許多人以為焦慮癥和郁悶癥是兩種不同的病，由于究竟他們姓名不一樣，所以為了慎重，咱們所查到的都是焦慮或郁悶單獨(dú)面的材料，其實(shí)，許多患者兩者都會(huì)有，焦慮癥和郁悶癥兩者有很大的聯(lián)絡(luò)，假如置疑自己不只有郁悶癥還有焦慮癥，那應(yīng)盡快去醫(yī)院評(píng)價(jià)。關(guān)于郁悶癥和焦慮癥，有哪些常見的醫(yī)治辦法呢？

一、認(rèn)知行為療法。英文名叫CBT，它的中心便是教會(huì)患者應(yīng)戰(zhàn)他們大腦的消沉思想、負(fù)面信息，使患者用必定的技巧，比方放松心思來減輕自己的壓力，然后改進(jìn)郁悶和焦慮。認(rèn)知行為療法不只對(duì)這兩種疾病有用，其對(duì)物理痛苦也是起作用，是很好的一種痛苦心思醫(yī)醫(yī)治法。

二、催眠療法。催眠療法的運(yùn)用在國(guó)外很廣泛，在國(guó)內(nèi)也正漸漸鼓起，催眠關(guān)于心思妨礙的作用有時(shí)候能抵達(dá)馬到成功的作用，特別是關(guān)于焦慮、郁悶初、中期作用尤為顯著。它類似于認(rèn)知行為療法，但又比認(rèn)知行為療法內(nèi)容更廣。催眠療法使人的認(rèn)識(shí)規(guī)模變得極度狹隘，憑借暗示性言語(yǔ)，以消除病理心思和軀體妨礙。經(jīng)過催眠，將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特別的認(rèn)識(shí)狀況，將活躍的言語(yǔ)或動(dòng)作整合入患者的思想和情感，然后發(fā)生療愈作用。催眠也能很好地推動(dòng)聽潛在的才能。

三、人際心思療法。這種療法首要在于重視癥狀的呈現(xiàn)與當(dāng)時(shí)人際聯(lián)系問題之間的聯(lián)絡(luò)，比方未處理的哀痛、聯(lián)系膠葛、社會(huì)孤立或畏縮。經(jīng)過對(duì)這樣人際聯(lián)系的心思引導(dǎo)，能抵達(dá)對(duì)焦慮癥、郁悶癥的療愈。

四、運(yùn)動(dòng)練習(xí)。信任去看過醫(yī)師的郁悶癥、焦慮癥患者都聽過醫(yī)師主張：堅(jiān)持練習(xí)身體、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)練習(xí)有助于緩解郁悶和焦慮的癥狀，雖然原因還不徹底清楚，一個(gè)原因可能是運(yùn)動(dòng)大腦中開釋出讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)你的幸福感。另一個(gè)可能是它分散了你的擔(dān)憂，驚駭和其他消沉的主意。不管是什么原因，即便每天步行10分鐘都能夠緩解相關(guān)癥狀。

五、冥想放松。冥想是一種練習(xí)你的思想的辦法，讓你的思想減速，讓消沉情緒消失，經(jīng)過安靜地坐著，專心于呼吸來讓你的身心平靜下來，這種辦法能夠緩解焦慮和郁悶的癥狀，進(jìn)步日子質(zhì)量。

當(dāng)然，一般來說現(xiàn)在最首要的郁悶癥焦慮癥醫(yī)治辦法是吃藥，當(dāng)藥物不是全能的，也不是最穩(wěn)妥的。假如不想服藥處理郁悶癥焦慮癥，能夠測(cè)驗(yàn)以上五種方法進(jìn)行心思干涉醫(yī)治。