鼓勵(lì)抑郁癥的話[十句話讓自己走出抑郁]

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1）有什么我可以協(xié)助的嗎？

少說多做，重要的是你真的樂意協(xié)助他，不然這句話就會變成了唐塞。

2）別懼怕，我會一向在你身邊。

“郁悶并不是你的錯(cuò)，別自責(zé)。盡管我不能感同身受，可是你可以把你的感觸說給我聽，別懼怕，我會一向在身邊?！边@句話也可以了解為“我在乎你，盡管我沒辦法徹底了解你的苦楚，可是我可以愛你，支撐你。”

3）你昨天晚上睡的怎么樣？有沒有做什么風(fēng)趣的夢？

由于許多郁悶癥患者都有睡覺妨礙，假如他們的睡覺正常，能在很大程度上促進(jìn)郁悶癥的緩解。

4）這不是你的錯(cuò)

郁悶癥患者常常有“自我見怪的傾向”，以為自己做什么都是錯(cuò)的。

5）我懂你的不容易

許多人會說郁悶癥患者說“你這便是閑的，做點(diǎn)其他的工作吧”，但這種只會讓郁悶癥患者覺得你不了解他們，而說一句“我懂你的不容易”會讓郁悶癥患者有一種被安慰的感覺。

6）你現(xiàn)已做的很好了！

當(dāng)你說出來這句話的時(shí)分，最好羅列幾個(gè)案例出來，告知對方他現(xiàn)已做的很不錯(cuò)，讓他不要一向這樣自責(zé)下去。

7）你不會一向這么糟糕的。

當(dāng)他們一向想逃離這個(gè)糟糕的國際，這句話會向他們傳達(dá)期望，可能會讓他們有動(dòng)力等待明日。

8）你能想想什么工作讓你變得郁悶嗎？

相對于“你這么郁悶徹底是由于你那糟糕的工作，”或許“你不覺得你郁悶是和你糟心的學(xué)習(xí)有聯(lián)系嗎？”這時(shí)分你要拐彎抹角，而不是盲目的下定論，當(dāng)ta有了自己的定論的時(shí)分，可能會采納舉動(dòng)去改動(dòng)。

9）你今日看上回去比平常高興，是不是感覺好一些了？

要讓他覺得自己有前進(jìn)，不要逼迫他做一些不樂意做的工作。

10）保持沉默

許多時(shí)分咱們會好意辦壞事，好意紛歧定能起到好的作用，少說話靜靜的陪在對方的身邊。比方陪同他們參加興趣愛好、外出、郊游活動(dòng)，或許陪他們運(yùn)動(dòng)協(xié)助他們減壓。