抑郁煩躁[心情抑郁煩躁怎么緩解]

當(dāng)你感到焦慮郁悶煩躁不安憂心如焚，你該怎么做？

今日要共享的著作是，當(dāng)你感到焦慮、郁悶、煩躁、不安、憂心如焚的時(shí)分，你該怎么辦呢？

當(dāng)你感到焦慮、郁悶、感到煩躁、不安的時(shí)分，你會怎么辦呢？

你會去企圖去處理它，你會測驗(yàn)去用各種方法去消除它嗎？正如我們前面所講的，我們經(jīng)過在大腦里邊不斷地去思維、去想方法、去限制它，但是你會發(fā)現(xiàn)你測驗(yàn)的方法越多，你感覺就會越紊亂，我們許多的焦慮、郁悶便是這樣被更多地制造出來的，由于我們的這些焦慮、郁悶心情它是無法經(jīng)過你的考慮去處理掉，考慮只會讓你墮入到更多的紊亂，由于考慮自身它便是一種焦慮的體現(xiàn)。

那我們有什么方法去處理這個(gè)焦慮、郁悶的心情嗎？有什么方法能夠經(jīng)過考慮能處理呢？我們先聽一個(gè)故事，在很久曾經(jīng)，在喜馬拉雅山上住著一位智者，他住在一個(gè)山洞里邊，基本上他和外界沒有聯(lián)絡(luò)，他的弟子呢也只是在山洞外面，所以他在山洞里邊是肯定的孑立的。但是這位智者無論是在白日仍是在晚上，他總是會叫自己的姓名，然后答復(fù)自己：是的，我在這，每天都會這樣叫自己的姓名，然后自己答復(fù)自己：是的，我在這，雖然在這個(gè)山洞里邊只要他一個(gè)人，他那些在外面的弟子很古怪，為什么教師在山洞里邊總是喃喃自語呢，自己叫自己的姓名呢。

總算有一天，當(dāng)他們看到教師走出山洞的時(shí)分，他們就把這個(gè)問題問了出來，教師答復(fù)說：是的，這樣做的意圖是為了堅(jiān)持警惕，每逢我的腦筋里邊的塵埃在那里嘮嘮叨叨的時(shí)分，我就有必要經(jīng)過這樣能夠讓自己堅(jiān)持警惕，我叫自己，然后答復(fù)自己。這過程中，我那個(gè)煩瑣、凌亂的思維就會消失，而這個(gè)我就能夠取得安定。但是過了幾年之后，這位智者就不再叫自己的姓名了，也不再回應(yīng)自己了。假如弟子又問他，他的答復(fù)說：是的，現(xiàn)在我能夠一向堅(jiān)持警惕，所以就沒有必要了。

曾經(jīng)我總是會被焦慮、驚駭、孤單所操控，所以我有必要讓自己堅(jiān)持警惕，但現(xiàn)在不需要了，由于便是警惕的。當(dāng)我們堅(jiān)持警惕之后，就不會再遭到腦筋內(nèi)的塵埃的嘮嘮叨叨的打擾，這個(gè)智者經(jīng)過不斷地叫自己的姓名來讓自己堅(jiān)持警惕。

那關(guān)于我們莫非要每時(shí)每刻叫喚自己的姓名嗎？不必的，我們能夠在生活中多去操練毅力法，毅力法的原理與上面講的這個(gè)故事是有相似的，都能夠讓我們很好地去察覺當(dāng)下，脫離腦筋類的噪音，所謂的腦筋內(nèi)的噪音也便是我們腦筋內(nèi)的各種雜念、主意、焦慮、心情等等等。

好了，今日就共享到這兒，我們下回再會。