焦慮癥頭疼頭暈怎么辦[焦慮癥的十大癥狀]

本文由成都軍大醫(yī)院 文守玉 主任醫(yī)師原創(chuàng)

“你會感到焦慮嗎？”

信任大多數(shù)人都會反詰一句：“這年頭有誰不焦慮？”

焦慮是什么？

作業(yè)的困境、老一輩的催婚、孩子的學(xué)區(qū)房、自己的作業(yè)危機(jī)、爸爸媽媽的身體狀況.......

在社會節(jié)奏越來越快的今日，焦慮好像現(xiàn)已成為了一種常態(tài)。

當(dāng)然，這種焦慮更多指的是一種焦慮心情，還有一種病理性的焦慮稱之為“焦慮癥”，這兩者之間是不同的。

相比起焦慮心情，焦慮癥則是會令咱們感到頭疼。

假如你經(jīng)常感觸到心慌，心悸，頭暈，無故嚴(yán)峻，忐忑不安，簡略疲憊，而且沒有器質(zhì)性疾病，那么就很有或許現(xiàn)已患上了焦慮癥。

今日就針對焦慮癥的癥狀體現(xiàn)以及怎樣應(yīng)對焦慮癥做了詳細(xì)分析，期望對咱們能有所啟示。

全民焦慮年代

從前，作業(yè)焦慮、學(xué)習(xí)焦慮、家庭焦慮……

“焦慮”一度成為許多自媒體的流量收割機(jī)，而從咪蒙開端，這部分焦慮販賣機(jī)開端漸漸淡出咱們的視界。

可是焦慮癥卻一直在快速延伸，已然成為了當(dāng)時中國社會最為遍及的精神疾病。

1.患有焦慮癥的你并不孤單

2.哪些人簡略患焦慮癥？

患焦慮癥的女人大約為男性的2 倍。

有一些性情特質(zhì)的人往往更簡略焦慮，如完美主義、自卑傾向、過度自我重視、品德責(zé)任感強(qiáng)、操控欲強(qiáng)等。

另一方面，兒童和青少年在面臨他們生長過程中的某些事物時，或許也簡略發(fā)生焦慮心情，如兒童期的別離性焦慮。

但絕大多數(shù)困擾都能跟著長大或向別人傾吐而消失或處理。

當(dāng)然，也會有一部分人或許由于生長過程中的某些要素而逐步發(fā)展為焦慮癥。

焦慮癥到底是怎樣一回事？

首要，咱們要清晰一件作業(yè)，那便是焦慮不等于焦慮癥，焦慮僅僅一種心情體現(xiàn)，它是咱們的一種正常心情。

焦慮是對要挾和心思應(yīng)激的正常反響，是生物的一種重要的生計天性。

當(dāng)一個人面臨風(fēng)險的境況時，焦慮就會引發(fā)一系列機(jī)體的反響，增強(qiáng)力氣以應(yīng)對要挾。

可是，焦慮癥是一種真實(shí)的精神疾病，還會給咱們帶來一系列的軀體反響。

1.怎樣辨認(rèn)焦慮癥？

心思學(xué)研討指出，焦慮的心思狀況實(shí)際上是由三個方面構(gòu)成——生理、認(rèn)知和行為。

生理 胸悶、呼吸短暫、肩頸生硬、頭暈?zāi)X脹、頭沉、心跳加速、呼吸困難、腸胃不適、失眠多夢、易吵醒......認(rèn)知 總是處于嚴(yán)峻不安的心情中，過度憂慮有欠好的作業(yè)會發(fā)生，易激動、易憤恨......行為 忐忑不安、左顧右盼、優(yōu)柔寡斷、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢……

2.常見的焦慮癥類型

廣泛性焦慮癥：不是針對某一件事或物體的長時刻焦慮；恐怖癥：敏捷被驚駭侵襲，常伴戰(zhàn)栗和呼吸困難；特定驚駭癥：懼怕某一特定景象或物體；交際焦慮癥：對人際交際感到極度驚駭；逼迫癥：屢次重復(fù)某事，并有逼迫行為；傷口后應(yīng)激妨礙：焦慮來自傷口閱歷。置疑患有焦慮癥，怎樣得到精確的確診？

假如咱們置疑自己患上了焦慮癥，尋求正確的確診是非常重要的。

假如咱們沒有承受過確診，沒有關(guān)系，我會為咱們介紹能夠采納的有用根底過程。

1.心思測驗(yàn)評價

心思自評量表僅能用于提示自己留意心思健康。

焦慮癥的確診當(dāng)由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員，在與患者及家族進(jìn)行攀談后得出。

那么，咱們就先來簡略的測驗(yàn)一下吧（僅供參考）。

在以下每題中，“沒有或很少時刻”為1分;“小部分時刻”為2分;“相當(dāng)多時刻”為3分;“絕大部分或悉數(shù)時刻”為4分。共20題。答案附后。

1.覺得比往常簡略嚴(yán)峻和著急

2.平白無故地感到懼怕

3.簡略心里煩亂或覺得驚慌

4.覺得或許要發(fā)瘋

5.覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸

6.四肢顫栗打顫

7.由于頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱

8.感覺簡略虛弱和疲倦

9.覺得平心靜氣，而且簡略安靜地坐著

10.心跳得很快

11.由于一陣陣頭暈而苦惱

12.有暈倒發(fā)生，或覺得要暈倒似的

13.吸氣呼氣都感到很簡略

14.四肢麻痹和刺痛

15.由于胃痛和消化不良而苦惱

16.常常要小便

17.手常常是枯燥溫暖的

18.臉紅發(fā)熱

19.簡略入眠而且睡得很好

20.做噩夢

將各項(xiàng)得分相加得出總分，總分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。

焦慮癥測驗(yàn)的分界值為50分，分?jǐn)?shù)越高，焦慮傾向越顯著。

2.醫(yī)師怎樣確診焦慮癥？

在契合過度焦慮、驚駭、逃避和逼迫性典禮動作等癥狀、并清晰掃除軀體疾病、藥物所致和其他精神妨礙的前提下，若：

（1）關(guān)于急性焦慮妨礙，假如一個月內(nèi)呈現(xiàn) 3 次或以上的發(fā)生，或許在初次發(fā)生后因懼怕再次發(fā)生而發(fā)生的焦慮持續(xù) 1 個月或以上，片面苦楚顯著；

（2）不明原因、內(nèi)容不固定的焦慮體會，或與客觀事實(shí)嚴(yán)峻不符的焦慮體會，持續(xù)時刻 6 個月或以上，片面苦楚顯著，作業(yè)日子功用受顯著影響；

假如呈現(xiàn)了上述狀況，咱們就應(yīng)該考慮焦慮癥，并活躍尋求親朋好友的幫忙，或求助于相關(guān)專業(yè)組織。

焦慮癥都有哪些醫(yī)治辦法？

1.藥物醫(yī)治

假如咱們現(xiàn)已呈現(xiàn)難以忍受的身體不適，精神上的苦楚現(xiàn)已超越自己的承受能力，如失眠和身體的顯著不適，精神嚴(yán)峻等，尋求藥物的醫(yī)治，能協(xié)助咱們有用地緩解焦慮所帶來的癥狀。

2.心思醫(yī)治

焦慮癥的實(shí)質(zhì)是“對不可控事物的驚懼”，那么患者一般抱有許多的不合理信仰。

經(jīng)過心思咨詢與醫(yī)治，能夠引導(dǎo)患者積壓在心里的負(fù)面心情，使一些苦楚的感觸得以開釋，這樣患者就不必要經(jīng)過不恰當(dāng)?shù)男袨槿ラ_釋這種壓力了。

系統(tǒng)脫敏療法：把咱們的焦慮、驚駭?shù)哪繕?biāo)劃分為若干等級，等級要相對均勻，起伏要相對小一些。

然后從焦慮、驚駭感最弱的情境開端，進(jìn)行放松練習(xí)，用放松替代焦慮、驚駭感，直到能夠徹底放松下來，再進(jìn)行下一等級的放松，順次進(jìn)行脫敏。

厭惡療法：最簡略的辦法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮心情就用力彈一下，要感到痛苦才行，這也是一種強(qiáng)化。

森田療法：不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是過錯的信息，不理睬這些不舒服，咱們的癥狀就會漸漸減輕。

最終，期望咱們能夠把自己身上的焦慮癥看做一種關(guān)鍵，一個改動自己的時機(jī)，而不是自怨自艾覺得自己沒有救了。

咱們之中有許多人都有焦慮的癥狀，所以，承受焦慮癥所隨同的身體癥狀，它便是自己的一部分，能夠耐性的與它共存，能夠持續(xù)對這個國際保有愛和好奇心。

當(dāng)咱們這樣做了，反而焦慮癥就會離你越來越遠(yuǎn)了。