如何應(yīng)對(duì)人際關(guān)高中生營養(yǎng)系中的情感勒索？

代桂云|壹心理專欄作家

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麗生病了，頭痛惡心。老板表面上很關(guān)切，讓她回家休息，可是又說：“你準(zhǔn)備的那份材料很重要，如果出不來，就會(huì)耽誤跟xx要錢……”盡管知道老板在夸大其詞，因?yàn)榧词共牧蠝?zhǔn)備好了，離對(duì)方付錢還有不小的距離。但為了不讓老板把對(duì)方不付錢的責(zé)任推到自己頭上，第貳天盡管仍然很不舒服，但是麗堅(jiān)持上班。

芳告訴老公，公司要組織壹次集體會(huì)餐活動(dòng)，要求都要參加。“單位的事就那么重要嗎？比我還重要嗎？不去不行？”老公說。芳解釋說自己剛到這個(gè)公司，不參加集體活動(dòng)不好。但老公仍然很不高興。最后，雖然去參加活動(dòng)，芳內(nèi)心非常不安，提前回家。最后，老板、老公都不滿意。

弟弟又說自己沒錢了，銀行不停催他還信用卡。葉很生氣，她已經(jīng)無數(shù)次為他解難，而他的生意似乎壹直沒見贏利。這次她決定拒絕，但又焦慮不安。她擔(dān)心弟弟還不上信用卡，會(huì)被列入銀行的黑名單，可能被起訴，還可能他的生意也沒法做了，他的妻子會(huì)因此和他離婚……晚上，她忽然到母親的電話，說弟弟沒從她那里拿到錢，就回老家借錢，母親打算給他。壹想到70多歲的老母親還要拿出自己的養(yǎng)老錢，葉就止不住流淚。不得已，她只好再壹次借錢給弟弟。

在人際關(guān)系中，這些都帶有情感勒索的性質(zhì)。勒索者用明說或暗示的方式，強(qiáng)迫我們遵從他們的意愿，而不顧我們的內(nèi)心感受。這讓雙方的關(guān)系釋放出壹種壓抑、怨恨甚至邪惡的氣息。

什么是情感勒索？

美國心理醫(yī)生蘇珊·福沃德在她的《情感勒索》中這樣定義：情感勒索是壹種強(qiáng)有力的操縱方式，和我們親近的人用它直接或間接地威脅我們；如果我們不順從他們，他們就會(huì)懲罰我們。威脅和懲罰是情感勒索最明顯的特征，與此同時(shí)，也必然伴隨著壹方的妥協(xié)與屈服。

任何形式的情感勒索都有壹個(gè)核心的基本威脅，那就是勒索者用不同的方式來表達(dá)壹個(gè)意思：“如果你不按照我的要求做，有你好看的！”

在人際關(guān)系，我們都有對(duì)別人提過要求的經(jīng)歷，也都接受過別人的要求。有時(shí)，為了達(dá)到自己的要求，我們會(huì)使用壹些有意識(shí)、有策略的操縱技巧。那么，要求甚至操縱與情感勒索有什么區(qū)別？蘇珊·福沃德認(rèn)為，從日常的操縱轉(zhuǎn)變?yōu)橛泻Φ睦账?，有清晰的界限——如果有人以我們的意愿、健康和快樂為代價(jià)，不斷利用操縱的手段來迫使我們妥協(xié)，滿足他們的要求，操縱就變成了情感勒索。

在書中，她提出了情感勒索的理論模型：要求-抗拒-壓力-威脅-重復(fù)。比如，在葉的例子中，弟弟提出（或暗示）借錢的要求，葉抗拒。弟弟施加壓力，用回家給母親借錢（這么做他可能是無意識(shí)的）來威脅她。葉妥協(xié)。很快，她就發(fā)現(xiàn)，自己又會(huì)陷入新壹輪的情感勒索。

勒索者的肆張面孔

蘇珊·福沃德在書中描繪了勒索者的肆張面孔，這對(duì)于我們認(rèn)清勒索者有很大幫助。

懲罰者：他們會(huì)讓我們明確知道他們的要求，以及如果不能滿足他們，我們可能會(huì)承擔(dān)的后果。

自我懲罰者：他們把威脅指向自己，強(qiáng)調(diào)如果他們不能得償所愿就會(huì)對(duì)自己做什么。

受害者：他們是天才的責(zé)怪者和內(nèi)疚的兜售者，他們會(huì)經(jīng)常讓我們?nèi)プ聊ニ麄冃枰裁矗偸钦J(rèn)為讓他們心想事成是我們的責(zé)任。

誘惑者：他們通過壹系列的考驗(yàn)找出我們的需求，然后做出壹個(gè)美妙的承諾，要是我們能讓他們事事順心的話。

無論哪壹種勒索者，都是利用了我們的叁種最常見的情感：恐懼、責(zé)任、內(nèi)疚。我經(jīng)歷的情感勒索，勒索者主要是懲罰者、自我懲罰者和受害者。他們之所以勒索成功，主要是利用了我的恐懼。

情感勒索中的悖論

情感勒索如此毒害人們之間的關(guān)系，給被勒索者帶來了極大的困擾和痛苦。那么，如何才能從情感勒索中解脫出來？《情感勒索》中給出了兩條改變路徑：壹是行為路徑，通過訓(xùn)練學(xué)習(xí)壹些不同的反應(yīng)模式和溝通技巧，比如非防御性溝通，與勒索者形成壹種健康的關(guān)系。貳是情緒路徑，這條路徑會(huì)花費(fèi)更多時(shí)間來改變我們的內(nèi)心世界，比如切斷舊的熱鍵、彌補(bǔ)創(chuàng)傷，改變錯(cuò)誤的信仰體系等。

這些都非常重要，對(duì)我也很有效。根據(jù)我的自身體驗(yàn)，我覺得認(rèn)清情感勒索中的壹個(gè)悖論非常關(guān)鍵，那就是情感勒索離不開你的積極參與，同時(shí)它又與你無關(guān)。

壹個(gè)讓人不太愿意接受的真相是：是你教會(huì)了勒索者這樣對(duì)你。正如蘇珊·福沃德所說：勒索是曲貳重奏，而不是獨(dú)角戲。沒有被勒索者的積極參與，勒索者就無戲可唱。

蘇珊·福沃德提供了壹個(gè)很有創(chuàng)意的詞匯：熱鍵，這有利于我們理解為什么說情感勒索離不開我們的參與。她把熱鍵定義為我們每個(gè)人內(nèi)心都有的富集情感的敏感神經(jīng)束。每壹個(gè)熱鍵就像壹個(gè)充電電池，存儲(chǔ)著我們未了的心事，積蓄著我們的仇恨、內(nèi)疚、不安全感和脆弱。我們的情感生活中遍布著這些熱鍵，很多人的生活也圍繞著這些熱鍵而設(shè)計(jì)，這也為勒索者提供了地圖。在正常的人際關(guān)系中，如果我們不小心碰觸到別人的熱鍵，我們馬上會(huì)避開，避免為別人帶來傷害。但是，勒索者興奮地發(fā)現(xiàn)，這些熱鍵可以讓我們恐懼、內(nèi)疚，并最終導(dǎo)致我們的屈服。他們會(huì)壹次又壹次地按壓這些熱鍵，只為了達(dá)到自己的目的。

我們必須要知道的另壹個(gè)問題是，雖然你教會(huì)了勒索者如何對(duì)你，但他們這樣做的原因卻與你無關(guān)。

蘇珊·福沃德在書中非常有洞見地寫到，“情感勒索聽起來、看起來都和我們有關(guān)，而其實(shí)和我們根本無關(guān)。相反，它源于勒索者內(nèi)心的不安，以及勒索者盡力控制這種不安所做的努力……很多時(shí)候，情感勒索是與過去聯(lián)系在壹起而不是和現(xiàn)在，它和滿足勒索者的需要相關(guān)，而不是與我們做或沒有做什么有關(guān)?！?/p>

這段文字曾給我極大的震撼，對(duì)我是壹種救贖。我與壹個(gè)男人有過壹段極其痛苦的關(guān)系，他始終懷疑我對(duì)他不忠，他也是壹個(gè)邪惡的懲罰者和自我懲罰者（后來知道他是偏執(zhí)型人格障礙，這種人會(huì)病態(tài)的多疑）。雖然知道自己無辜，但他喚起了我的自我厭惡感，也覺得自己污濁不堪。離開他之后，這種感覺伴隨了我很多年。直到讀到這壹段，我終于明白他認(rèn)為我不忠，與我做什么或不做什么壹點(diǎn)關(guān)系都沒有。我放聲大哭。哭我失去的美好?？尬姨摱鹊臍q月。壹邊哭壹邊說：“與我無關(guān)！與我無關(guān)!與我無關(guān)……”經(jīng)過這次清洗，當(dāng)再回首那段歲月時(shí)，歲月中的我已清凈如初。我接納了那個(gè)階段的我。我也終于從那人的魔咒中解脫出來。

我的生命中長久地存在著嚴(yán)重的情感勒索。這本書我讀了叁遍，真正說起來遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止叁遍，因?yàn)闀械拿恳季湓挾甲屛宜妓?，壹些句子、段落不停地回讀。每讀壹遍都是壹種救贖。這次閱讀，它又幫我成功應(yīng)對(duì)了壹個(gè)自戀者的勒索。

要關(guān)系，不要勒索！這應(yīng)該成為我們的宣言。我正籌備壹個(gè)應(yīng)對(duì)情感勒索的讀書沙龍，以幫助更多的人將情感勒索從關(guān)系中剔除出去，讓我們的生命中充滿更多真誠、美好的關(guān)系。

關(guān)系是有力量的，好的關(guān)系溫暖堅(jiān)韌，讓人如沐春風(fēng)，不斷成長；不好的關(guān)系只能成為負(fù)擔(dān)，讓人越活越累。然而好的關(guān)系并不是天然就存在的，它需要我們用心經(jīng)營。

那么，

如何游刃有余地與別人建立好的關(guān)系？

關(guān)系中，怎樣溝通才是高情商的交往方式？

怎樣跟任何人都聊得來，成為受歡迎的人？

向你推薦武志紅力薦的課程——“最懂關(guān)系的心理學(xué)家”胡慎之老師的《人際交往中，如何成為壹個(gè)高情商的人》。