抑郁強(qiáng)迫癥怎么辦[強(qiáng)迫癥是不是抑郁癥]

偶爾間讀到李宏夫教師的《打敗逼迫癥》這本書(shū)，真的是收獲頗豐。我于2018年7月因和搭檔的一次抵觸后，迸發(fā)劇烈的驚駭、逼迫，后來(lái)被確診為逼迫癥并伴有中度郁悶，其時(shí)經(jīng)過(guò)半年的藥物醫(yī)治好了許多，但一直沒(méi)有恢復(fù)的感覺(jué)。

我的逼迫、郁悶癥狀仍是比較重，仍是很靈敏、多慮、多疑、完美主義。其實(shí)回想一下自己這種性情從小就開(kāi)端有的。

從我高中開(kāi)端就開(kāi)端變得更顯著了，經(jīng)過(guò)《打敗逼迫癥》這本書(shū)的學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在也深知自己的逼迫、郁悶的來(lái)歷就在于此，我也不再記恨那個(gè)迸發(fā)抵觸的搭檔了，我知道不改動(dòng)自己的這個(gè)心態(tài)，我是得不到完全治好的。

說(shuō)起我的逼迫，真的是那種教科書(shū)式的癥狀，隨意咱們到網(wǎng)上去查的那些逼迫癥狀根本我都有。比方；出門(mén)前無(wú)數(shù)次查看電器是不是關(guān)好，插銷(xiāo)是不是都拔掉，天然氣閥門(mén)是不是關(guān)好（關(guān)于天然氣煤氣，我如同有莫名的驚駭，總覺(jué)得關(guān)不好會(huì)走漏會(huì)爆破）車(chē)子停得對(duì)不對(duì)，怕作業(yè)涉及到的數(shù)據(jù)犯錯(cuò)，這些都會(huì)一次次地去查看，偶爾會(huì)精疲力盡的感覺(jué)，可悲又可笑。

現(xiàn)在養(yǎng)成一個(gè)壞毛病，出門(mén)前拍自己查看這一切的相片或許視頻，每逢置疑的時(shí)分就看看相片告知自己現(xiàn)已做好了，可是一朝一夕，有時(shí)分會(huì)有不真實(shí)的感覺(jué)。

日子中特別簡(jiǎn)單遭到暗示而發(fā)生各種置疑以至于讓自己不安。好在這一切經(jīng)過(guò)看書(shū)、學(xué)習(xí)，經(jīng)過(guò)正念操練，現(xiàn)在我根本上現(xiàn)已恢復(fù)了。

今日，寫(xiě)下這篇文章的意圖不是只為了講我的“病”。我想給身處逼迫、郁悶中的病友主張三本自助的好書(shū)，我自認(rèn)為自己看了許多包含心思學(xué)、心靈生長(zhǎng)還有梵學(xué)方面的書(shū)，但從我本身的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，這方面的書(shū)并不是看得越多越好，當(dāng)你還沒(méi)有必定判別和心思防御能力時(shí)，有些書(shū)中的觀(guān)念咱們無(wú)法正確的消化，并且許多書(shū)看完后反而會(huì)墮入自我對(duì)照乃至是逼迫。

有的人或許會(huì)說(shuō)，已然看書(shū)可能會(huì)帶來(lái)這些問(wèn)題，那不看不就行了，是的，可是假如你想自救，你想找到正確的途徑，你就必須還要學(xué)習(xí)，找到辦法，這是我的領(lǐng)會(huì)，由于我之前走了許多彎路，在這里我就不提了，避免給病友們帶來(lái)壓力。

所以，就從我這個(gè)過(guò)來(lái)人來(lái)講，我想給處在逼迫、郁悶中的病友列一個(gè)小書(shū)單，期望病友們不要走我曩昔的彎路。

這個(gè)小書(shū)單是《打敗逼迫癥》、《打敗郁悶》、《心情自救》這三本書(shū)。之所以是這三本書(shū)，主要是三本書(shū)中別離講到的亦止法、觀(guān)息法、誓詞法是十分具有實(shí)操性的操練辦法。

從我自己而言，沒(méi)有這三種辦法自己是不可能恢復(fù)的。好了，最終我想說(shuō)改動(dòng)不是一朝一夕的，是需求時(shí)刻、堅(jiān)持的進(jìn)程，不要盼望靈丹妙藥，這是不現(xiàn)實(shí)的，咱們必需要改動(dòng)曩昔不健康的思想形式，如此咱們才干完全的恢復(fù)。愿一切病友們?cè)缛栈謴?fù)！