抑郁傾向測試[20道抑郁測試]

看過《脫口秀大會》的朋友們，應(yīng)該都知道北大學(xué)霸“李雪琴”，這個看起來達觀愛笑的女孩，從前也是一名郁悶癥患者。

單親家庭長大的她，一直是媽媽的精力支柱，為了讓媽媽高興，她努力學(xué)習(xí)，靈巧聽話，什么都自己扛著。但是，長時間壓抑的心境也漸漸腐蝕著她的心里，好幾次都動了自殺的主意。

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誰都沒發(fā)現(xiàn)她剛強表面下的軟弱，每個人都覺得她那么達觀、愛笑，怎么會想不開。

伴隨著李雪琴這個詞匯——“淺笑郁悶癥”，再一次進入群眾的視野。

一、藏在笑臉背面的郁悶

武漢市精力衛(wèi)生中心李毅教授表明，“淺笑郁悶癥”也是郁悶癥的一種，但它和典型的郁悶癥有很大不同，這類患者表面比較難看出，由于他們常常在笑，你無法將他與郁悶癥聯(lián)系到一同。但當(dāng)他一個人時，卻常常體現(xiàn)出心境低落、損失快感、疲憊無力、膂力精力降低一級體現(xiàn)，無法經(jīng)過歇息或睡覺改進。這種郁悶癥更要留神。

一般來說，淺笑郁悶癥一般有以下4個體現(xiàn)：

總是面帶淺笑

表面看起來不時在笑，乃至讓人覺得沒心沒肺，但心里早已“滿目瘡痍”，精力狀態(tài)也危如累卵，這一切假象都是他們設(shè)下的防護。

不供認(rèn)得了郁悶癥

由于社會對郁悶癥的觀點良莠不齊，乃至帶有成見，導(dǎo)致他們分明知道自己或許患上了郁悶癥也不敢供認(rèn)，憂慮遭到更多的損傷。

簡單被人所忽視

由于表面假裝得很好，出現(xiàn)一種活躍達觀的心境，因而外人不會了解到他們心里的苦楚，也就很簡單忽視他們的心境。

嚴(yán)峻的郁悶苦楚

由于郁悶癥的影響，他們常常要忍耐巨大的心思摧殘，每天都在做奮斗，嚴(yán)峻時乃至產(chǎn)生自殺傾向。

所以，咱們在生活中要多留心自己關(guān)懷的人，假如發(fā)現(xiàn)有上述體現(xiàn)，記住拉他們一把。

二、被誤解的郁悶人群

郁悶癥，一種常常傳聞，但感覺離自己很遠(yuǎn)的疾病。可事實上，世衛(wèi)安排的一份計算陳述顯現(xiàn)，全球郁悶癥患者達3.22億人，占總?cè)丝诘?.4%，近幾年還有顯著增加的趨勢。由于誤解，許多患者不敢表達，導(dǎo)致了許多悲慘劇。

誤解1：達觀的人不會郁悶

許多人覺得只要性格內(nèi)向、心眼小的人才會得郁悶癥，那些性格開暢、喜歡笑、待人友善的人必定不會得，其實這種主意是最大的誤解，淺笑郁悶癥便是最好的辯駁。有時候，由于他們愛笑、友善和開暢，人們更簡單忽視他們實在感觸。

誤解2：郁悶便是心思軟弱

導(dǎo)致郁悶癥的原因有許多，如遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等，是生理和心思相互效果的成果，發(fā)病后會讓人失掉感知活躍心境的才干，跟心思軟弱沒有太大的聯(lián)系。

誤解3：郁悶癥便是“精力病”

許多人把郁悶癥當(dāng)成精力病，其實這是不對的。郁悶癥并不是一般意義上的精力病，它更類似于神經(jīng)衰弱這樣的疾病，經(jīng)過醫(yī)治能夠在幾周或幾個月恢復(fù)正常，而精力病要雜亂得多，醫(yī)治難度更大。咱們不要相提并論。

這些誤解，或許讓郁悶癥患者失掉終究的“救命稻草”。咱們只要學(xué)會正確認(rèn)識，才干更好地協(xié)助他們或許未來的自己。

三、4句話溫暖郁悶的心

假如你發(fā)現(xiàn)身邊有人正在深受郁悶癥的苦楚，無妨多說說以下這4句話，溫暖他們郁悶的心。

1、“你不是孤單的”

郁悶癥患者常常感覺自己是個“異類”，常常感到孤單，咱們要讓他們意識到還有人能夠一同面臨，他們并不是一個人。

2、“我能為你做些什么”

能夠與他們進行深化交流，盡或許讓他們表達自己的心里，看咱們能否做點什么，比方漫步、談心等。

3、“這不是你的錯”

郁悶癥患者常常自責(zé)，覺得一切都是自己的錯，而給他人帶來費事更是錯上加錯。這時咱們要多鼓舞他們，告知他們并不是他的錯，協(xié)助他們振作起來。

4、“我在這兒等你”

一點小小的鼓舞也有著十分活躍的效果，要讓他們知道咱們會一直在原地等他們，為他們指引方向。

四、自測一下，你有郁悶癥嗎？

這兒小九共享一份測試表給我們，能夠依據(jù)表中的問題，對自己曩昔半個月的狀況進行評價。右邊的0~3代表感觸程度，0代表徹底沒有，1代表好幾天，2代表有一半的天數(shù)，3代表簡直每天。

答案剖析：

0-4分，闡明正常；5-9分，為輕度郁悶；10-14，為中度郁悶；20-27分，為重度郁悶。

郁悶癥不用羞恥，假如能及時尋覓協(xié)助，承受針對性醫(yī)治，是能夠恢復(fù)的。記住，一旦置疑自己或身邊的人有郁悶癥，要引起注重，盡早處理，防止悲慘劇的產(chǎn)生。

參考資料：

[1]有健識|“都挺好”的背面或許是“救救我”，警覺淺笑郁悶癥.搜狐健康 .2019-04-25

[2]3.2億郁悶癥患者：你離他們很近，美好離他們很遠(yuǎn).梅斯醫(yī)學(xué).2019-03-20

[3]郁悶癥≠心境欠好，華西專家詳解郁悶癥自測量表(附表單).健康界.2019-12-25

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