心理“鴨著名美國(guó)蘭德心理測(cè)試?yán)娲蟆痹趺崔k？-

有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除心理壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來(lái)，你將渾身是勁。

壹、不壹樣的早晨

你每天上班前通常做些什么呢?

有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第壹件事有關(guān)。如果你常壹早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了壹格。

青島心理專家建議你，給自己不壹樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。

貳、不要處在真空

緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感，青島心理專家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將壹點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說(shuō)出挫折”，共同找出問(wèn)題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

叁、工作環(huán)境立大功

環(huán)顧壹下座位肆周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之壹，既可減少心理壓力，也有助健康。

你可以做什么?

a、整理桌子

清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。

b、調(diào)整位子

有些人會(huì)不時(shí)闖入工作場(chǎng)域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對(duì)入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰(shuí)正朝你走來(lái)?；蛘邔⒆雷涌繅?，能穩(wěn)定情緒。

c、找自然光

日光燈其實(shí)不利工作。對(duì)人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無(wú)法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對(duì)視力或情緒都有益。青島心理專家說(shuō)。

肆、睡個(gè)午覺(jué)

研究證實(shí)，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發(fā)現(xiàn)，許多老板甚至設(shè)計(jì)壹個(gè)空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘(不要超過(guò)30分鐘，否則進(jìn)入深睡期，醒來(lái)感覺(jué)更累)打個(gè)盹，下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好。

伍、敢于放假

有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來(lái)，你將渾身是勁。

文章摘自：qdxiuweixinli

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