多動癥兒童心理輔導[調(diào)節(jié)心情的方法]

導讀：在這個年代，不存在吃不飽穿不暖的問題，卻存在著人際交往的問題。很多人反映，不知道怎樣與父母溝通，不知道該如何與他人打交道，為了回避人際交往問題帶來的焦慮感，有些人會選擇避免進入社交場合，久而久之，演變成了社交恐懼癥。有些問題并不是回避就能解決的，社交恐懼癥會影響一個人的情緒，影響人的職業(yè)發(fā)展，那么，該怎么克服呢?利方北京心理咨詢中心為您解讀案例：我該怎樣克服社交恐懼癥。

我今年28歲了，我和家里的那個他，不和有十多年了。最近一段時間，僅僅是在通電話的時候好一些，但我內(nèi)心仍然沒有釋然。很多年了，我一直避免和別人打交道，我覺得自己可能是社交恐懼癥，但我不知道該怎么辦。

之前在人際交往中，我會和人發(fā)生沖突，一旦發(fā)生沖突，我就覺得再也沒辦法和他相處了，永遠不想和好。我感覺內(nèi)心里面全是憤怒，總想找一個人來發(fā)泄。有的時候看到一個女的，就在心里極度地貶低她。對所有人，我都非常有戒心，害怕他們會傷害我。如果旁邊有人咳嗽，我會認為他是針對我的，而且認為是自己沒做好他們才這樣沖我發(fā)泄。要是一個人跟我發(fā)脾氣，我好像連一點招架的力量都沒有，只能聽對方的。我感覺是因為我沒道理，別人才會發(fā)脾氣。自己做事情的時候沒有一點信心，全都是靠強迫自己來做。我覺得自己全是錯的，急切想找辦法來解決。要不然這樣下去，一直都社交恐懼怎么能行呢?我覺得自己有很多罪要去贖，希望那些被我影響的人心理好受一些。

利方心理咨詢中心解讀：

雖然你說最近和那個人關系好了一些，但既然你用了“他”，而不是和他的關系來指代這個和你肯定有著重要關系的人，我想在內(nèi)心當中，和他的事情還是對你造成了很大影響的。你的描述中雖然沒有具體說到是什么樣的事情影響了你，但對于你的成長經(jīng)歷來說，肯定是非常不愉快的一段回憶。

你說到在別人發(fā)脾氣的時候，自己一點招架的力量都沒有，只能聽對方的。這種感覺非常像是在你小時候，被家長批評的那樣一種情景，只有這個時候，我們才能完全沒有反抗能力的，只能被動地完全接受家長的意見。你現(xiàn)在的困擾，和你這種感覺密切相關，正是因為這樣一種孩子時期的情緒，被你帶到了現(xiàn)在的生活當中，你的反應才是那個樣子。

每一個人，都是會有攻擊性的，借著我們生活中的矛盾和沖突，這種攻擊性都會被激發(fā)出來。所不同的是，別人在對你的時候可能直接表達出來，而你選擇了忍耐，自己承受這種情緒。然而情緒是有能量的，不能發(fā)泄出去，就很容易傷害自己，讓自己感覺到痛苦。而這個時候，你內(nèi)心也會感受到你的攻擊性，所以盡管你并沒有做任何攻擊別人的行為，可是內(nèi)心感受卻是比別人強烈很多的，這是你認為自己攻擊性強的原因。

所以，和別人溝通的時候，你總是很害怕發(fā)生矛盾和沖突，因為你唯一的方式就是忍耐，讓自己感受不愉快，這樣自然不能夠很好的和別人溝通。相比較對方而言，你總是處于一個卑微的位置，隨時可能受到傷害。只有不和別人交往，才能避免這些事情發(fā)生，這是你社交恐懼的原因。

利方心理咨詢中心溫馨提醒：當你理解了自己社交恐懼產(chǎn)生的原因，才能有更好的辦法來克服。你的性格決定了你沒辦法把攻擊性加諸在他人身上，所以可以采用其他方式來處理自己的攻擊性，比如可以參加球類運動等具有攻擊性的體育活動，也可以把自己的不愉快的感受用文字或圖畫的形式表達出來(非語言的方式)。當然，也可以選擇尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，咨詢師會是一個合適的安全的客體，他/她會引導你把攻擊性更好地釋放出來，從根源上幫助你客服社交恐懼癥。