初中高中學(xué)生考前焦慮怎么辦

當(dāng)今社會(huì),許多學(xué)生學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大,許多學(xué)生都在承受著巨大的心理壓力。很多學(xué)生在考試前表現(xiàn)的特別焦慮,每當(dāng)距離考試的日子越來(lái)越近了,學(xué)生們都會(huì)顯得比較緊張,因?yàn)槎紦?dān)心著考試要考好,沒(méi)考好的后果會(huì)怎樣等等,在考試前有些許的這些現(xiàn)象是正常的,

但是過(guò)分的緊張而產(chǎn)生的焦慮情緒,一定會(huì)影響學(xué)生在考試時(shí)的正常發(fā)揮。心理咨詢專家分析指出,許多孩子在考前會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張,從而影響自己考前的正常生活規(guī)律,導(dǎo)致考試失敗。

在心理咨詢專家多年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),很多學(xué)生會(huì)緊張和恐慌,具體表現(xiàn)有考前幾天失眠焦慮、考前身體不適、考前大腦處于空白狀態(tài)、考試前有拒考情緒、考試中無(wú)法和往常一樣思考做題……這些考前的問(wèn)題嚴(yán)重影響了學(xué)生在考試過(guò)程中的發(fā)揮,導(dǎo)致成績(jī)不理想。究其原因,一方面是考生的考試心理素質(zhì)不過(guò)關(guān),考前就不自覺(jué)的擔(dān)心起來(lái),另外也有的考生把考試看的過(guò)于重要,加重了不必要的心理負(fù)擔(dān),讓自己陷入恐慌當(dāng)中。心理咨詢專家表示,這諸多因素都是導(dǎo)致著學(xué)生考試失敗原因,孩子考完以后,成績(jī)不理想,再加上家長(zhǎng)的訓(xùn)斥,這就讓孩子感覺(jué)到巨大的挫敗感,從而造成一個(gè)惡性循環(huán),孩子越來(lái)越懼怕考試,最終導(dǎo)致孩子一種厭學(xué)的情緒。

那么,孩子的這種考前焦慮癥狀該怎么去幫助他們消除呢?許多孩子的家長(zhǎng)和老師都在尋找著這個(gè)問(wèn)題的答案,很多家長(zhǎng)知道孩子考試焦慮、緊張,他們想讓孩子減輕一點(diǎn)心理壓力,就一個(gè)勁的對(duì)孩子說(shuō)別緊張,沒(méi)考好沒(méi)事之類的話。其實(shí),這些話更加會(huì)加重孩子的心理壓力,讓孩子更加焦慮。

那我們?cè)撛趺醋瞿?心理咨詢專家經(jīng)過(guò)多年臨床經(jīng)驗(yàn)表示,對(duì)于孩子考前焦慮,我們應(yīng)該要加強(qiáng)孩子考前心理輔導(dǎo),告訴學(xué)生初步樹立正確的人生觀和考試觀,敢于正視壓力,卸下"考分就是學(xué)生的命根"這樣沉重的思想包袱,不搞"命運(yùn)大決戰(zhàn)","無(wú)私才能無(wú)畏",這樣就不怕考試了。還有,我們?cè)倏记耙侠淼陌才藕米约旱男菹r(shí)間,要保證睡眠充足,有一個(gè)好的精神狀態(tài),每學(xué)習(xí)一二小時(shí)要有短暫的休息,可以簡(jiǎn)單地做個(gè)操,散散步,多吸收新鮮空氣,使大腦盡快消除疲勞。以保證大腦處于一種很松懈、很輕松的狀態(tài)。我們也可以去尋找心理咨詢機(jī)構(gòu)做一次考前心理咨詢,這樣更有利于考試發(fā)揮,才能將考試運(yùn)籌帷幄,能考出一個(gè)好的成績(jī)。