17歲孩子厭學(xué)怎么辦[青少年心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!一個(gè)偶然的機(jī)會登陸了您的網(wǎng)站。我想對您傾訴一下最近心里的復(fù)雜心情。

我是一名高三女孩。其實(shí)我學(xué)習(xí)一直都不錯(cuò)，成績在班里也數(shù)一數(shù)二。但是我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我缺少一種對學(xué)習(xí)的安全感。我不是一個(gè)特別刻苦的學(xué)生，照老師的話說不是很細(xì)致，不是特別踏實(shí)。

我們班有一名女生，以前學(xué)習(xí)成績平平，后來特別特別的努力，可以用瘋狂來形容。到了高三，進(jìn)步幅度特別大。名次一直在提升，已經(jīng)追上了我。而我們倆都是有加分資格的對象，到了高三，就看誰成績好了。名額只有一個(gè)。面對此情此景，我感覺到了壓力。況且，她有時(shí)雖我的態(tài)度就像我欠她了什么似的，故意傷害我的感情。每天到校，一定會看到她已經(jīng)開始學(xué)習(xí)了。課間問同學(xué)題，晚飯問題。有幾天她生病沒來，我卻覺得很輕松。覺得氣氛不那么壓抑了。我有時(shí)分析，她的努力并沒有抑制了我什么。從唯物論上說?？墒?，我卻覺得自己背了一個(gè)大包袱，不能輕裝上陣。自己的潛力的發(fā)揮也受到她努力程度的限制。有時(shí)就像和自己過不去是的。心里很別扭。不能投入眼前的事。我的數(shù)學(xué)還不錯(cuò)，而這次，她是我們班第一。我知道，這是她努力的結(jié)果。

不能集中精力，尤其是理科課，再也沒有以前的投入了，擔(dān)心自己沒有她那么努力，投入，可能很快被她趕超，這并不是我所希望的。我不知道怎么建立起對自己的信心，盡管成績還可以，可是我不是很自信。盡管父母說沒事的，但心情不是很輕松，以前有一段時(shí)間，我曾經(jīng)有輕度焦慮癥，醫(yī)生說是壓力太大造成的。

郭老師，我覺得我可以以自己的方式去工作，學(xué)習(xí)?？墒牵趺醋屛疫@么不輕松自在呢?我可能還是放不開吧，我有點(diǎn)迷惘，期待您的回復(fù)。

這位同學(xué)：

您好!我們在體育比賽中常常會看到這樣的情景，當(dāng)你和強(qiáng)手在一起賽跑的時(shí)候，你肯定要比平時(shí)自己領(lǐng)跑要快得多，因?yàn)橛辛藦?qiáng)手的存在，你就有了比較，同時(shí)也知道了自己在平時(shí)跑得還比較慢，這樣一來我們就有了更加向前跑的動力，所以你應(yīng)該感謝這個(gè)女同學(xué)，是她讓你發(fā)現(xiàn)了自己“不是一個(gè)特別刻苦的學(xué)生”，是她與你競爭的態(tài)勢使你有了改變學(xué)習(xí)“不是很細(xì)致，不是特別踏實(shí)”的機(jī)遇。

其次，我要對你說的是，目前的你不需要看著她在做什么和怎么做，而是給自己制定具體而明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。具體而明確的目標(biāo)需要往分?jǐn)?shù)增長上來考慮。比如，上次考試的總成績是500分，那么我們就設(shè)定下次考試增加50分，然后根據(jù)具體學(xué)科的學(xué)習(xí)情況把這個(gè)增長的分?jǐn)?shù)分配到各學(xué)科，這樣各學(xué)科就有了一個(gè)具體而明確的目標(biāo)，然后根據(jù)這個(gè)目標(biāo)制定出相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃(包括長期計(jì)劃，月計(jì)劃、周計(jì)劃和天計(jì)劃，用白紙黑字寫出來)。用此時(shí)此刻就去執(zhí)行計(jì)劃——鍥而不舍的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恒心，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印地踐行自己所設(shè)定的計(jì)劃，每天上床之前檢查驗(yàn)收。當(dāng)完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予自己肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多，想不到我的效率如此高，今天完成了這么多作業(yè)，我又學(xué)到了很多知識，甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn)，同時(shí)也會提高自己的自信心。如此每天反復(fù)，你就無暇顧及別人在做什么和怎么做，這樣你的擔(dān)心也就自然而然的消失了。

第三，要調(diào)整好自己看問題的角度。你和她同校、同班、同座，如果把你們放在全省幾十萬考生之中可以說是滄海一粟，也就是說你和她的對手應(yīng)該是全省的佼佼者，在正中情況之下，你和她既不是對手也不是各自的威脅者，而更應(yīng)該是合作的伙伴和向全省佼佼者挑戰(zhàn)的戰(zhàn)友。所以你們應(yīng)該攜起手來共同交流和探討，取長補(bǔ)短，共同提高和超越，才是最佳的選擇!

第四，每個(gè)人的靈魂是獨(dú)特的，獨(dú)特的靈魂有獨(dú)特的心理和行為表現(xiàn)，所以任何時(shí)候做任何事情都要以自己的實(shí)際情況出發(fā)，在自己具體的情況范圍之內(nèi)做到“只跟自己比，勿與他人攀”。如果你在這一點(diǎn)上做到了放開對自己過分地要求和過分地計(jì)較，而平靜從容，不偏不執(zhí)，以一顆平常心來對待目前的學(xué)習(xí)，那么你的壓力就會隨之減輕的。

第五，抱定勝敗乃兵家常事，你做你的，我走我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。只要我們以一顆平常心來對待這個(gè)同學(xué)與你的競爭，自己取勝了你會覺得很正常，不會高興到忘乎所以，自己失敗了你會覺得自己還有不如她的地方，這次的失敗是自己發(fā)現(xiàn)不足的絕佳機(jī)會，當(dāng)自己的不足補(bǔ)上了，知識上的漏洞堵塞了，那么你的成績也就自然的提高了。“保持一顆平常心”，這一點(diǎn)無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實(shí)，只要每個(gè)步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來。

第六，也許在短時(shí)間里你覺得自己面對他的時(shí)候還不是很舒服和自在，但只要你時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，那么你的不舒服和不自在就會變成收獲和成功的自信。

第七，你自己的實(shí)力自己最明白，面對這些不屬于自己力所能及范圍內(nèi)的期望，就像去摘那些高高在上的果子一樣，如果順著自己不切實(shí)際的期望去摘，那么我們所收獲的就只能是自責(zé)、分心和自卑;反之，如果我們根據(jù)自己的實(shí)力來衡量和判斷，并去摘跳起來恰好夠得著的果子，那么我們就會獲得自信、專心和自尊。

第八，有一句家喻戶曉的廣告詞叫做“心動不如行動”，也就是說我們要想取得成功，一方面需要知道自己應(yīng)該做什么和怎樣去做，另一方面需要極具韌性的堅(jiān)持和持之以恒的行動。在追求成功的道路上，成功者與失敗者的最大區(qū)別也許并不在于目前成績的高低，也不在于環(huán)境的優(yōu)劣，而往往只在于向著自己的目標(biāo)堅(jiān)持不懈地付出行動。

第九，在成功學(xué)上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這句“一個(gè)人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”名言如出一轍，這就是說一個(gè)人的所有一切都來源于心里所想。每個(gè)人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會考出好成績的，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強(qiáng)化你的思想和行為，讓你向自己所設(shè)定的目標(biāo)成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而奪取所設(shè)定的成績，當(dāng)然成功也就會緊隨你的行動向你走來!

第十，我們要相信“只要付出切實(shí)的努力，就會有驕人的收獲”這條格言。這條格言的意思是說：只要我們積極而主動的去做最好的自己，盡自己最大的努力，那么就可以收獲內(nèi)心的平靜和安寧。我們知道做最好的自己就必須盡自己最大且最有效的努力，既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到了符合自己實(shí)際情況的努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了符合自己實(shí)際情況的最大努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對結(jié)果太過的在意，那么理想的結(jié)果也就會逐漸走向我們走來并與我們相擁。當(dāng)我們這樣去想、去做的時(shí)候，我們煩躁、焦慮和恐懼不安的心緒也就會自然而然減輕的。

最后，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運(yùn)的主宰者。我相信你已經(jīng)明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。

以上僅是我個(gè)人的一些看法，妥當(dāng)與否請你批評參考，你的朋友青少年心理咨詢師祝你以充沛的精力、良好的自信和刻苦的努力登上成功的巔峰。

郭老師：

您好，已經(jīng)收到您的回信。

在這寒冷的冬日，您的話像陽光，不僅賜予溫暖，更指明方向。讀完您的建議，我覺得眼前豁然開朗了，心情也放松了不少。知道了自己的位置，以及以后的前進(jìn)方向。十條的鼓勵，讓我感覺到了力量。

真心感謝您，謝謝!感謝您無私的幫助!謝謝您!郭老師!我會將您的箴言銘記在心里，更會銘記這一份來自千里之外的幫助!

真心感謝您!祝您身體健康，幸?？鞓?

郭老師：

您好!自從您上次為我打開心結(jié)后，我覺得我的生活，學(xué)習(xí)都變得很輕松!糾結(jié)的時(shí)候想一想您的話，就知道該怎么做了。

我有一些問題想向您請教：

1、我現(xiàn)在高三，是到周末休息時(shí)，若是周六晚上學(xué)習(xí)，效率也會很低。可能覺得還有周日吧，作業(yè)通常寫不了多少。一般是到周日晚上，終于知道作業(yè)還有不少的時(shí)候，狀態(tài)才會特別好，學(xué)到很晚。而一些自己想額外做的練習(xí)，總結(jié)什么的就不太可能做了。我覺得我是那類把工作拖到最后才會好好做的人?？荚囍暗膹?fù)習(xí)效率極低，看綜合題的題干時(shí)，總會走神(因?yàn)槭巧险n時(shí)的例題)，最后再看看正確解法，就好像明白了。如何高效的學(xué)習(xí)呢?

2、上課的時(shí)候，有時(shí)候我胡思亂想，寫作業(yè)，進(jìn)入狀態(tài)慢。有時(shí)候，會為一些不必要的事情擔(dān)心，憂慮。比如，看見兩個(gè)認(rèn)識的同學(xué)，我只和其中的一個(gè)人打招呼，因?yàn)榱硪粋€(gè)人總是很高傲，雖然認(rèn)識，但我也沒有說話，事后就覺得自己做得不好。還有如果發(fā)生其它類似讓自己不開心的事情，可能從這種情緒中走出來的時(shí)間稍長一些。

面對這些，我該怎么做呢，期待您的回復(fù)。

這位同學(xué)：

您好!關(guān)于你說“是到周末休息時(shí)，若是周六晚上學(xué)習(xí)，效率也會很低?？赡苡X得還有周日吧，作業(yè)通常寫不了多少”的問題，其實(shí)我建議你在“休”字上做文章。本來到了周六晚上的時(shí)候你所需要的是調(diào)整心理以及身體，讓一周的疲勞以及壓力得到緩解，為周日以及下一周的學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳。如果你覺得我所建議的不符合你的實(shí)際情況，而堅(jiān)持要周六學(xué)習(xí)，那么就制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一旦有了這樣一個(gè)計(jì)劃之后就要用此時(shí)此刻就去執(zhí)行計(jì)劃--鍥而不舍的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恒心，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印地踐行自己所設(shè)定的計(jì)劃。上床之前檢查驗(yàn)收，當(dāng)完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，反之就對自己進(jìn)行懲罰，這樣就會使自己變得做事緊湊效率高起來。

其次，把做作業(yè)看做是考試，并給自己規(guī)定一個(gè)時(shí)間限制，這樣考試的重要性就會促使你抓緊時(shí)間來完成作業(yè)。

再次，把各科作業(yè)分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。

最后，當(dāng)自己不執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，就讓自己意識到后果，比如，這樣做的結(jié)果就是學(xué)業(yè)荒廢→考不上大學(xué)→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力和學(xué)習(xí)效率的目的。

你說“看綜合題的題干時(shí)，總會走神(因?yàn)槭巧险n時(shí)的例題)”以及“上課的時(shí)候，有時(shí)候我胡思亂想”的問題。心理學(xué)的研究已經(jīng)證實(shí)，人的注意力一方面很難長時(shí)間集中，另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動的干擾而“走神”，這是人的正常心理現(xiàn)象。既然是正常心理現(xiàn)象，那么我們每個(gè)人也就都會遇到。當(dāng)別人遇到“分神”“走神”的時(shí)候，他們所采用的是一種順其自然，不管不顧盡力去做目前的事的態(tài)度(不要管那些胡思亂想，要是它們浮現(xiàn)在腦海里，就讓它們?nèi)我飧‖F(xiàn)，最好不要為此而煩惱)，用不了多少時(shí)間“分神”“走神”就消失了。你也可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神時(shí)，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木洌糜谄綍r(shí)學(xué)習(xí)時(shí)容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“斷續(xù)式”方法，適時(shí)轉(zhuǎn)換注意的內(nèi)容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業(yè)看作是考試，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。⑤要對自己有充分的自信。相信自己善于集中注意力，同時(shí)相信自己面對任何題目都能夠平心靜氣的學(xué)習(xí)，那么你就一定會達(dá)到專心致志的境界。⑥給自己設(shè)定一個(gè)提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)。比如，我要集中注意力把今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿、快速完成。當(dāng)你有了這樣一個(gè)目標(biāo)并切實(shí)投入相應(yīng)的行動時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)自己在非常短的時(shí)間內(nèi)完成了計(jì)劃，而且并沒有受到紛亂環(huán)境的干擾。其實(shí)這個(gè)方法的前提是你自我認(rèn)定自己的一定會集中注意力，而且還認(rèn)定自己不論做任何事情，一旦投入其中就能夠迅速地不受干擾，這時(shí)你的心智系統(tǒng)就會起來強(qiáng)化這個(gè)認(rèn)定，自然而然你也就會不受干擾高效的完成任務(wù)。

郭老師：

您好!我已經(jīng)閱讀完您的回復(fù)，很有啟發(fā)性，我想我知道該怎么做了。

感謝您在百忙之中能夠回復(fù)我的郵件，謝謝您，真心謝謝您!無限感激，祝您身體健康，生活幸福!

謝謝您在我陰霾的歲月里給我?guī)砹藴嘏c陽光，真心地感謝您，祝您闔家幸福，萬事如意!在新的一年里，身體健康，工作順利!