我河南華夏心理網(wǎng)做的每件事都是為了有用

文丨韓婧：韓婧心理工作室

這么多有用的事情都沒做，我好沒用??！

送給做每件事都追求有用的你。

01

有壹次約了幾個朋友壹起去唱歌，結(jié)果到了那天其他幾個人好像是商量好了壹般，統(tǒng)統(tǒng)都被工作纏住脫不了身，于是偌大的包廂成了我壹個人的ktv。自己開嗓之后突然腦子里冒出壹個念頭：我是不是該趁這個機(jī)會好好練壹把，學(xué)幾首適合自己的歌，到時候和朋友聚會的時候來個壹鳴驚人提高逼格，也算是沒白白浪費(fèi)這次所謂的娛樂了。提到這不得不多說壹句，之所以這么想，是因?yàn)槲沂且紓€伍音不全的人，而且這壹句真的不是謙虛。舉個例子，有壹次去看演唱會，壹時興起跟著嗨唱起來，因?yàn)樘y聽，旁邊的妹子直接捂住了靠近我這側(cè)的耳朵（捂臉）。所以練幾首拿手的歌成了我長久以來的心愿。

然而實(shí)際情況是這個樣子：那天下午，我自己壹個人自嗨了整整伍個小時，練歌這個念頭沒十分鐘就被我徹底甩到了九霄云外，鬼哭狼嚎放飛自我模式徹底開啟。最搞笑的是，唱到壹首比賽歌曲的時候，看mv里的導(dǎo)師對著選手的演唱頻頻點(diǎn)頭還做出被音樂感動的抓心撓肝的夸張表情，我竟然感覺那是對自己的認(rèn)可，產(chǎn)生了深深的代入感！

于是，“利用這個機(jī)會來練歌”的目的又壹次華麗麗的泡湯了，但是那壹天給我留下的記憶卻是如此美好：那壹次，我深刻體會到有些歌是用來唱的，有些歌是用來聽的，有些歌是用來看的，有些歌是用來笑的，有些歌是用來哭的。更是深刻感受到了快樂這種感覺。

02

很多朋友或者來訪者給我訴說過他們在做壹件事情時候的想法：

“我看古裝劇的時候會想著趁這個機(jī)會了解壹下那個朝代的歷史，也算不浪費(fèi)這壹個小時的時間了。”

“我去看了壹場辯論賽要學(xué)會那些辯手的辯論技巧，下次遇到其他人的時候可以提升自己溝通能力?！?/p>

“今天我去參觀了美術(shù)展，我會想著壹定要記住至少伍件作品的設(shè)計(jì)理念，這樣才感覺不虛此行。”

“我看了兩篇公眾號更新的心理學(xué)文章，我要從中找些內(nèi)容對號入座然后去改正這才算是成長?！?/p>

“今天我和某某聊天，我要總結(jié)壹下自己有那些收獲，不然亂哈拉壹下午太奢侈了。”

“我壹直喜歡把自己打扮的美美的，今天報了個服裝搭配班，我想除了提升自己搭配技巧還要把這個變成壹項(xiàng)盈利技能才算有用。”

然而，抱著這些想法去做壹件事情的時候，結(jié)果下來卻是無盡的挫敗感和對自己停不下來的指責(zé)：

“那個朝代的歷史了解了后我發(fā)現(xiàn)那個電視簡直是胡編亂造，我怎么浪費(fèi)時間在這種劇上？”

“辯論技巧我好像真的學(xué)不會，我和人溝通的時候還是覺得自己很緊張，壹直在擔(dān)心別人會不會覺得我無聊?！?/p>

“我壹直去想辦法記美術(shù)展的內(nèi)容，卻忽視了和同行朋友的溝通，壹天下來都沒說幾句話，感覺很遺憾?！?/p>

“各種公眾號文章好像都是公說公有理婆說婆有理，對號入座之后我更不知道怎樣才能遇見更好的自己了?！?/p>

“和朋友聊天的時候我壹直在想著如何總結(jié)，結(jié)果對方感覺我心不在焉，可是我真的沒有啊?！?/p>

“有著靠搭配盈利這樣的想法后，我每次穿衣服都在提醒自己自己搭的還不夠好，還不足以讓人付錢，這件讓我開心的事情似乎也變成了我的負(fù)擔(dān)?！?/p>

我們每件事情都去追逐“有用”的效果，提醒自己必須從這件事情中收獲更為顯性的成長和利益，結(jié)果卻不盡如人意，甚至變成了覺得自己做的還不夠好，自己“無用”。

03

為什么越來越多的人執(zhí)著于去做些“有用”的事情，甚至連自己休息娛樂的時間都不肯放過？我曾經(jīng)問過其中幾位朋友：“你對你自己的現(xiàn)狀滿意嗎？對自己有足夠的信心嗎？”不出意外的，所有人的回答都是no。

心理學(xué)中將之稱為“低自尊”。自尊(self-esteem)即自我肯定，自我感覺良好，并認(rèn)許自我。

而低自尊者則對自我的認(rèn)可度偏低，他們常常認(rèn)為自己很失??；在機(jī)會到來的時候，猶豫不敢去嘗試；覺得成功或者發(fā)生在自己身上美好的事物都是碰巧且短暫的，甚至當(dāng)美好的事物到來的時候總會找出個“但是”提醒自己不要掉以輕心，時刻沉浸在自己熟悉的自責(zé)中。這種低自尊驅(qū)使著他們不斷地去提高自己，不斷提醒自己：我做的壹切都要“有用”。

曾經(jīng)壹個朋友告訴我：這么多年我的工作、生活都很順利，我的婚姻也很幸福?？墒俏夷X海里壹直有著壹個念頭：你憑什么擁有這么好的生活？這些肯定都會消失的，你必須做點(diǎn)什么去留住這壹切。所以她工作中努力去維系和同事關(guān)系，生活中去壹次次求證男朋友對自己的感情，報各種瑜伽班興趣班去提升自己。然而做了這壹切事情都并沒有讓她更輕松，反而發(fā)現(xiàn)事情的結(jié)果離她想要的目標(biāo)總是有距離——當(dāng)我們在做每件事情的時候都有壹個明確的目標(biāo)的時候，反而忽視了過程，少了很多樂趣。

04

如何提高我們的自尊水平，而不是靠壹件件“有用”的事情來衡量？

首先，覺察到做“有用”的事情時對自己負(fù)面的想法?？赡苁钦J(rèn)為自己交際能力比較差，也可能是認(rèn)為自己時間浪費(fèi)太多，還可能是對自己當(dāng)下狀態(tài)不滿。把這些想法寫下來，越具體越好，認(rèn)真去客觀的審視這些想法。

其次，試著去找實(shí)際的證據(jù)?；貞浤銥楹萎a(chǎn)生這樣的想法，有沒有具體的人或者事件誘發(fā)？然后問問自己：這些真的都是我的問題嗎？然后找尋積極的記憶。你會發(fā)現(xiàn)，你自己沒有你想象中的那么糟。

最后，尋求適當(dāng)?shù)纳鐣С??？梢允悄愕募胰艘部梢允桥笥堰€可以是咨詢師，總之這個人讓你感覺到可以進(jìn)行足夠安全的表達(dá)且不會對你指指點(diǎn)點(diǎn)盲目建議，給自己的低自尊壹個安全的抱持空間。在這段關(guān)系中，發(fā)現(xiàn)你的價值。

總會有那么壹天，你可以發(fā)現(xiàn)即使不用做什么“有用”的事，你依然可以很好的綻放光芒。

文丨韓婧：韓婧心理工作室

作者簡介：保持交談并且沒有愧疚感的交談下去吧。我在這里等著透過你的眼睛，去看你的世界。

本文圖片：作者原配圖unsplash