高考壓力過大－考生陷心理高原期

高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，鉚足了勁開始沖刺，卻發(fā)現(xiàn)自己生理和心理都不給力，這讓很多考生感到有些彷徨。在高考沖刺前，不少考生到達(dá)了體能極限，會出現(xiàn)厭學(xué)、煩躁、成績下降、效率低下的現(xiàn)象，這一現(xiàn)象被稱為“心理高原期”。

案例一：考到一半突然無法堅(jiān)持

小婷是市區(qū)一所重點(diǎn)中學(xué)的高三女生，平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真、刻苦，對自己要求高。最近，學(xué)校舉行了一次重要考試，上午她還在正常地考語文，可下午考數(shù)學(xué)時(shí)突然崩潰了，跑到班主任老師辦公室里，大哭著說自己不想再考試了。

小婷越說越傷心，班主任怎么勸說都沒有效果，只好打電話求助徐老師給學(xué)生做做心理輔導(dǎo)。“她看到我也是哭，我讓她哭了個(gè)夠，讓她的淚水像泉水一樣地涌出來，情緒釋放完后，我給予她情感上的認(rèn)同，她的哭泣聲慢慢小了下去。然后，我教了她深呼吸的方法，進(jìn)行了考試技巧的指導(dǎo)，足足開導(dǎo)了一個(gè)多小時(shí)，她的情緒才平復(fù)下去。我讓她去洗了把臉，喝了水，吃了些東西，她明顯好多了。第二天，這名學(xué)生順利考完了其他科目。”

案例二：每天僅睡兩三小時(shí)

另一名在今年參加高考的女生表現(xiàn)得比小婷還嚴(yán)重。她最近老是集中不了注意力，對周圍的聲音十分敏感，學(xué)習(xí)效率低?？荚嚂r(shí)又顯得過于緊張，平時(shí)會做的題目，明明知道答案是B，她會強(qiáng)迫自己填寫其他答案，若不寫非“B”答案，她就感到不踏實(shí)。

這名學(xué)生還出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，一個(gè)晚上只能睡兩三個(gè)小時(shí)，白天上課昏昏沉沉。與此同時(shí)，胃病也來找碴了。徐老師建議她去看看心理醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用藥，同時(shí)進(jìn)行心理放松訓(xùn)練。“從她的情況來看，平時(shí)就有類似于抑郁癥的現(xiàn)象，高考臨近情況有些加重了。”

陷入心理高原期的考生很普遍

進(jìn)入五月份以后，陷入心理高原期的學(xué)生多了起來，尤其以女生居多。這種情況比較普遍，“高原反應(yīng)”到達(dá)高點(diǎn)后，學(xué)生會表現(xiàn)得心神不寧、身心疲憊、情緒急躁、敏感、產(chǎn)生不想繼續(xù)學(xué)習(xí)的念頭。

北京心理咨詢機(jī)構(gòu)心理咨詢師分析產(chǎn)生考前高原現(xiàn)象的原因很多，主要有以下幾種：學(xué)習(xí)方法單一、生理與心理的疲勞、知識與能力障礙、學(xué)習(xí)動機(jī)偏差等。不過，出現(xiàn)心理高原期現(xiàn)象的考生，不必恐慌。只要調(diào)整得好，很快就能進(jìn)入下一個(gè)復(fù)習(xí)階段。最后一個(gè)月，考生關(guān)鍵是要調(diào)整好心態(tài)，在考場上保持愉悅、自信和樂觀，才能正常甚至超常發(fā)揮。