情緒焦慮癥[抑制情緒低落的藥]

文/阿秋

怎樣辨認(rèn)自己的焦慮心境過(guò)度了？過(guò)度之后，怎樣自我緩解？關(guān)于重度焦慮癥怎樣醫(yī)治？

焦慮心境是每個(gè)人都存在的，也是十分常見(jiàn)的一種心境反常、心思問(wèn)題。

那么怎樣知道自己是否焦慮過(guò)度了呢？

當(dāng)過(guò)度的時(shí)分，又怎樣做到緩解呢？

針對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題，咱們一同來(lái)評(píng)論學(xué)習(xí)下吧！

咱們的共享是自帶療愈性質(zhì)的，所以，你看過(guò)我的文字就能夠感受到一種開(kāi)釋、輕松和恍然大悟的感覺(jué)。

在怎樣發(fā)覺(jué)自己的焦慮心境是否過(guò)度的時(shí)分，咱們首要仍是要知道焦慮的性質(zhì)，所謂的焦慮的性質(zhì)指的是：“總是不可思議的憂慮懼怕、焦慮、乃至是一些惹是生非的驚駭?shù)终f(shuō)不清的一些作業(yè)；或許一些能夠說(shuō)的清的詳細(xì)作業(yè)，比方：懼怕自己得癌，憂慮家中親人有意外等等，這些你所懼怕憂慮的作業(yè)，在旁人看來(lái)，你的這種憂慮、懼怕往往都是過(guò)度了、夸張了，才會(huì)使得自己驚慌失措，焦灼如麻。

即使別人安慰了你，可是自己卻依舊毫不懷疑地以為這些作業(yè)就會(huì)產(chǎn)生，或許現(xiàn)已產(chǎn)生了，而導(dǎo)致自己的心境和神態(tài)焦慮不安、精力嚴(yán)峻、無(wú)心做任何作業(yè)、失眠、心慌等等?！边@既是焦慮的性質(zhì)，也是焦慮心境過(guò)度產(chǎn)生的一些反常思想和心境反常等體現(xiàn)的反響。

那么自己又怎樣來(lái)界定自己的焦慮心境是過(guò)度了呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)略，便是自己的焦慮感有沒(méi)有影響到自己的日常日子，比方：作業(yè)、飲食、睡覺(jué)、心境等等。當(dāng)你的焦慮感對(duì)你的日常日子與身體和心境沒(méi)有形成沖擊性的影響，你依舊能夠正常去日子，僅僅心中有些懼怕，憂慮，可是它們很快就會(huì)被你的理性思想給限制曩昔，那么你的這種焦慮感，就不算是過(guò)度的，也是十分正常的一種人類心境、情感的常態(tài)出現(xiàn)辦法，不能說(shuō)是問(wèn)題，因?yàn)榍懊嬖蹅冋f(shuō)了焦慮心境是每個(gè)人都存在的，有它不是壞事，因?yàn)檎５慕箲]感，是能夠鼓勵(lì)咱們不斷前進(jìn)的一種動(dòng)力的；沒(méi)它，你會(huì)過(guò)得愈加的舒暢和高興。

假如，你的焦慮感現(xiàn)已影響到你的日子和作業(yè)與睡覺(jué)了，那么這個(gè)時(shí)分咱們就應(yīng)該引起注重了，因?yàn)槟愕拇竽X里，或許無(wú)時(shí)無(wú)刻地在想一些負(fù)面的作業(yè)和畫(huà)面，你總是在憂慮一些你懼怕驚駭?shù)淖鳂I(yè)，這種不能放下的焦慮感，就會(huì)漸漸地腐蝕著你的精力、認(rèn)知，讓你一向墮入在一種精力過(guò)度嚴(yán)峻的狀況中，時(shí)刻久了，天然就會(huì)對(duì)你的身心形成影響。

比方：“忐忑不安、無(wú)心干事、滿腦子的憂慮焦慮懼怕、精力和軀體也是不同步的，意思便是說(shuō)：失魂落魄；失眠、心慌、尿頻、心煩意燥等等之體現(xiàn)。”當(dāng)你的身體和意念都出現(xiàn)出這種狀況的時(shí)分，那么這個(gè)時(shí)分簡(jiǎn)直能夠斷定你是生病了，即：患上了不同程度的焦慮癥了。

當(dāng)然，這兒需求著重的是：并不是一切的焦慮過(guò)度都會(huì)產(chǎn)生焦慮癥，這一點(diǎn)是需求分辯和差異的。

上面僅僅把焦慮過(guò)度之后，延伸下去的一些愈加嚴(yán)峻的癥狀描繪出來(lái)罷了，究竟焦慮感長(zhǎng)時(shí)刻得不到緩解和放下，演化成焦慮癥是一件很快的作業(yè)，也是很大概率會(huì)產(chǎn)生的作業(yè)。

假如，以上提到的焦慮過(guò)度演化成了細(xì)微的焦慮癥，即也現(xiàn)已影響你的日子了，可是你能夠經(jīng)過(guò)自己有認(rèn)識(shí)地去調(diào)整過(guò)來(lái)，合理去看待自己的焦慮心境，經(jīng)過(guò)自我安慰和合理地剖析，把自己從中拉了出來(lái)，那么就再好不過(guò)了，就像你在看這篇文章相同，你現(xiàn)已發(fā)覺(jué)自己的確現(xiàn)已有些焦慮過(guò)了頭了，可是經(jīng)過(guò)這篇文章的提示和剖析以及引導(dǎo)，你能把身上細(xì)微的一些焦慮癥，或許焦慮過(guò)了頭的心境和思想漸漸拉回正軌，那么也是一件十分大快人心的作業(yè)。

因?yàn)槟銢](méi)有持續(xù)被焦慮癥所摧殘，你僅僅站在了山崖邊，但你清醒了過(guò)來(lái)，所以掉頭過(guò)來(lái)從頭審視了自己的心境、思想和日子，那么你的這種輕度的焦慮癥或許焦慮過(guò)了的頭的思想就能夠回歸到理性，再然后你也就能夠不被它捆綁，持續(xù)過(guò)上自己正常健康的日子。

僅僅我想說(shuō)，很少的人有這么走運(yùn)的，這些走運(yùn)的人，要么自己的認(rèn)識(shí)滿足激烈，認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題的確是自己過(guò)度焦慮懼怕了，才會(huì)害得自己茶飯不思，夜不能寐，苦楚備至；要么自己的焦慮心境自身便是細(xì)微的，不滿足嚴(yán)峻，能夠靠著別人的點(diǎn)醒或許文章的剖析主張，從中走出來(lái)。

關(guān)于大部分的焦慮癥患者，不折騰些日子，是難以走出來(lái)的，這兒的折騰指的是：或許需求醫(yī)治、或許需求心思咨詢、也有或許是靠自己和時(shí)刻去漸漸醒悟走出來(lái)。

總歸，快速地恢復(fù)是很難的，可是走出來(lái)是必定的，因?yàn)樾枨笳垓v、需求時(shí)刻。要不然怎樣會(huì)說(shuō)是焦慮癥呢？并且焦慮癥也是一種精力上的疾病，并非簡(jiǎn)略的心思問(wèn)題，起先不嚴(yán)峻時(shí)，咱們能夠以為是心思問(wèn)題，可是開(kāi)展成自己都不能操控的時(shí)分，那么它就現(xiàn)已上升到精力疾病的界說(shuō)了。

那么對(duì)待細(xì)微的焦慮心境，如：這種焦慮感，不足以影響到咱們的正常日子的時(shí)分，咱們能夠憑借自己的力氣和別人的力氣來(lái)協(xié)助自己緩解的。

比方：你能夠進(jìn)行心思咨詢，把自己一些懼怕的作業(yè)、焦慮的作業(yè)，經(jīng)過(guò)傾吐的辦法向?qū)I(yè)人士進(jìn)行咨詢，以此得到一些引導(dǎo)和啟示性地協(xié)助，這樣一來(lái)自己的壓抑和懼怕就能夠得到必定的緩解，使得自己的心結(jié)能夠漸漸解開(kāi)；當(dāng)然這不是僅有的辦法，也是挑選性的一種辦法。完全是靠自己的志愿去進(jìn)行挑選即可。

除了心思咨詢以外，關(guān)于細(xì)微焦慮感的人來(lái)說(shuō)，能夠和自己的好朋友傾吐、溝通，讓自己的好朋友協(xié)助自己整理自己的問(wèn)題，并尋求他們的一些主張，在傾吐和尋求中，自己也要看看自己的朋友是怎樣對(duì)待自己所面臨的問(wèn)題，或許他們是怎樣面臨你所焦慮的作業(yè)的一些心情的，從中你能夠?qū)W到一些東西，并不斷地啟示自己去放下自己焦慮的作業(yè)，以此緩解自己的焦慮心境。

再者，你能夠選用剖析法，曾經(jīng)我的文章中也寫(xiě)過(guò)相似一些緩解焦慮的辦法，其間就有剖析法！把自己焦慮的作業(yè)，寫(xiě)在紙上，進(jìn)行剖析，因?yàn)榘准埡谧?，更有沖擊感！你會(huì)在剖析中，得到一些勸慰。

比方， 你懼怕自己會(huì)得癌癥，這是恐病心思，或許你是受了什么影響，如親人得癌癥、搭檔得癌癥等等；又或許你的身體處在一種亞健康的狀況中，所以你會(huì)過(guò)度去重視自己的身體，因?yàn)檫^(guò)度，你就會(huì)去查網(wǎng)絡(luò)等等，而網(wǎng)絡(luò)的信息又不是針對(duì)性的，都是以偏概全，因?yàn)槟氵^(guò)度，所以長(zhǎng)于抓字眼影響著自己，或許對(duì)號(hào)入座，那么你就愈加懼怕了，也以此形成了你愈加驚駭?shù)男乃迹聦?shí)上你也去查看了身體沒(méi)有任何問(wèn)題，那么你這時(shí)就把這一些信息都寫(xiě)在紙上，明示自己：“的確是過(guò)度了，多慮了，才會(huì)導(dǎo)致自己七上八下、忐忑不安，我應(yīng)該放過(guò)自己了?！?/p>

這樣去剖析，你能夠明晰地看見(jiàn)自己是怎樣把自己面向焦慮不安的山崖邊的。如此一來(lái)，你也就漸漸醒悟過(guò)來(lái)了。

在對(duì)待嚴(yán)峻的焦慮癥疾病的時(shí)分，以上的辦法依舊是行得通的，可是除了以上的一些辦法以外，咱們能夠搬運(yùn)自己的注意力，去做自己感愛(ài)好的作業(yè)，旅行等等都是能夠的。

當(dāng)然這些都是一些輔佐辦法，首選的計(jì)劃仍是藥物醫(yī)治，憑借藥物來(lái)緩解自己的焦慮癥，因?yàn)榻箲]癥會(huì)有許多軀體癥狀，如：心慌、尿頻、身體游離性痛疼、嗓子異物感、腸胃不適等等。

除了軀體癥狀，精力上的摧殘也是滿足炸毀人的，如：失眠、腦海里停不下來(lái)的嚴(yán)峻懼怕，使得自己對(duì)待任何作業(yè)都無(wú)心也沒(méi)有任何愛(ài)好了、心境上煩躁等等。這些癥狀，關(guān)于一個(gè)重度焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是無(wú)法操控的，即使自己有認(rèn)識(shí)也是緩解不了的，那么這個(gè)時(shí)分就必須憑借藥物先協(xié)助自己緩解，在緩解的時(shí)分，能夠采納以上一些輔佐的辦法協(xié)助自己的焦慮癥漸漸減輕，終究得以操控和治好。

藥物醫(yī)治焦慮癥，我許多文章中也寫(xiě)過(guò)的。這兒因?yàn)楹材?lián)系，主張你詳細(xì)咨詢醫(yī)師，尋求醫(yī)師的協(xié)助，也能夠憑借《走出心魔》書(shū)本學(xué)習(xí)一些怎樣治好的經(jīng)歷和辦法，可是咱們一直要信任焦慮癥并不是什么可怕的疾病，它是能夠緩解和治好的，咱們要有充沛的決心和意志，并憑借一些有用的協(xié)助主張去仿制履行就可使自己過(guò)上愈加強(qiáng)壯和健康的日子，而走出心魔便是一本實(shí)實(shí)在在給你答案，讓你少走彎路的指引、療愈的書(shū)本。

期望你經(jīng)過(guò)它和藥物的醫(yī)治，終究走向恢復(fù)強(qiáng)壯！

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書(shū)《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書(shū)本，陪你一同療愈。