如何治療抑郁癥和焦慮癥[抑郁焦慮癥的自我治療]

我見過太多因恐病心思嚴(yán)峻的人，患上郁悶癥；

也見過太多患上郁悶癥后，又得了恐病心思問題的人，好像人一旦有過度的心思問題，就都會(huì)把自己面向焦慮、郁悶的狀況中開展，乃至是精力分裂癥中。

可見心思問題，假如起先得不到緩解與豁然，那么跟著時(shí)刻地推移，銖積寸累就會(huì)走向一種更為嚴(yán)峻的心思問題上去，比方：失眠、焦慮、郁悶等等。

假如失眠、焦慮、郁悶時(shí)刻久了，那么就不再是心思問題了，而是精力上出問題了。

當(dāng)它們都不嚴(yán)峻時(shí)，咱們都把它們稱之為：焦慮心情或許郁悶心情，等一些反常的心情體現(xiàn)。

可是，當(dāng)這些心情反常時(shí)刻久了，盡管不影響你的日子，可是人的精力狀況依舊是病態(tài)的，所以這是一種潛伏期，它們只為等候一件觸發(fā)它們迸發(fā)的工作或許一個(gè)人呈現(xiàn)。

關(guān)于心情的雜亂性，咱們很難去掌控它的走向，由于一個(gè)人的心情是受一個(gè)人的認(rèn)知、才智、以及環(huán)境的改動(dòng)所搬遷的。

許多人沒事的時(shí)分，看上去便是不高興或許便是感覺有懼怕驚駭?shù)墓ぷ骷醇磳l(fā)生，每天神經(jīng)都緊繃著，其實(shí)這個(gè)時(shí)分，一旦有一件沖擊他們的工作發(fā)生；或許一個(gè)他們介意的人影響了他們，那么這時(shí)所謂躲藏或許不足以影響他們?nèi)兆拥慕箲]心情和郁悶心情，便劍拔弩張，不可收拾，當(dāng)即晉級(jí)為：焦慮癥和郁悶癥的急性期癥狀。

所以，咱們經(jīng)常用這樣一句話來描述悲傷過度的人：一夜之間就白了頭！昨日心情還處在平穩(wěn)線上的，今日怎樣就徹底的潰散了！

這便是由于一件重要的工作發(fā)生了，這便是一個(gè)導(dǎo)火線，而導(dǎo)火線的燃起，讓處在神經(jīng)緊繃的人，無法接受實(shí)際，也接受不了自我接受之痛，所以就患上了焦慮癥和郁悶癥了。

焦慮癥與郁悶癥不再是咱們簡略以為的心思疾患，而是更為雜亂的精力疾病問題了，所以，咱們在對(duì)待焦慮癥和郁悶癥的問題上，一定要引起注重，早醫(yī)治早恢復(fù)！

任何一種精力疾病的發(fā)生，前期都有序幕的，就拿焦慮癥和郁悶癥來說，它們的前身是：

焦慮最開端只為焦慮的心情，而郁悶最開端也只為失落不高興的心情，可是當(dāng)它們長時(shí)刻在你身上停留，揮之不去的時(shí)分，依照醫(yī)學(xué)上的確診規(guī)范，即：一個(gè)人焦慮和人郁悶時(shí)刻超過了15天，假如依舊還沉浸在焦慮、郁悶的狀況下無法自拔時(shí)，那么這個(gè)時(shí)分，就可判別其自己或許患上了焦慮癥與郁悶癥。

這便是焦慮心情與焦慮癥的差異；亦是郁悶心情與郁悶癥的差異。

換言之：時(shí)刻短的焦慮心情是心思問題；時(shí)刻短的郁悶心情亦是心思問題。

假如焦慮和郁悶在半個(gè)月內(nèi)都得不到緩解，那么就可界說為：焦慮癥和郁悶癥了。

當(dāng)然晉級(jí)為焦慮癥和郁悶癥時(shí)，它們也分為輕、中、重度，三個(gè)等級(jí)，關(guān)于輕度的，不主張運(yùn)用藥物醫(yī)治，其患者自己徹底能夠經(jīng)過做做心思咨詢走出來，打敗自我。

重點(diǎn)是：焦慮心情與郁悶心情，乃至是輕度的焦慮癥和郁悶癥，都是能夠不必服藥的，可是自我一定要學(xué)會(huì)自救的方法，自救的方法包含：尋求心思咨詢、運(yùn)動(dòng)、多與人溝通、傾吐、剖析自己的心情問題發(fā)生的本源，學(xué)會(huì)去接收和放下讓你肝腸寸斷的工作和人，只要改動(dòng)思想與看待的視點(diǎn)，那么你才干重生！

關(guān)于中度、重度的焦慮癥和郁悶癥，應(yīng)該依據(jù)患者其自己癥狀對(duì)癥醫(yī)治，這兒的對(duì)癥醫(yī)治便是因人而異，主張是藥物和心思醫(yī)治一起進(jìn)行，當(dāng)然藥物醫(yī)治焦慮癥和郁悶癥，咱們做心思咨詢的一直都不贊成，可是若想緩解心情帶來的苦楚癥狀以及緩解軀體上的癥狀，必要時(shí)仍是主張選用藥物醫(yī)治的。

由于關(guān)于中度、重度焦慮癥與郁悶癥患者，在急性期發(fā)生時(shí)，藥物的作用占有到了70%的作用，急性期是特別難過、特別苦楚的時(shí)分，此刻藥物才干緩解你的各種癥狀，待藥物緩解你的癥狀后，再來進(jìn)行心思醫(yī)治，那么這個(gè)時(shí)分，藥物的醫(yī)治和心思醫(yī)治各占有30% ；自我心態(tài)調(diào)整、思想、認(rèn)知改動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境等等占有40%。

所以，為什么說焦慮癥患者和郁悶癥患者終究仍是得靠自己，可是不可否認(rèn)前期所做的盡力，不管是藥物還心思醫(yī)治都是那個(gè)拉你上井的人，然后面的路，則需求靠自己不斷地修煉，提高才智與境地，方可徹底打敗焦慮癥與郁悶癥。包含避免復(fù)發(fā)亦是如此！

那么焦慮癥和郁悶癥的發(fā)病原理是怎樣一回事呢？

它們的發(fā)病原理，是你日日夜夜、過度憂慮、驚駭懼怕、長時(shí)刻壓抑、大腦長時(shí)刻超負(fù)荷運(yùn)作、神經(jīng)緊繃等等，然后導(dǎo)致大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)排泄不平衡了，一旦神經(jīng)遞質(zhì)不平衡時(shí)，咱們有時(shí)就會(huì)不受控的感到驚駭、忐忑不安，或許心情失落到想要自殺的激動(dòng)。

而焦慮癥和郁悶癥在一個(gè)人身上的堆疊概率是十分之高的，有焦慮癥就會(huì)存在郁悶癥；有郁悶癥就會(huì)存在焦慮癥，它們便是一對(duì)不可分割的連體嬰兒，僅僅誰輕誰重罷了！

針對(duì)藥物醫(yī)治郁悶癥，有人問我抗郁悶癥的藥物多久才起作用？

一般來說現(xiàn)在市面上抗郁悶癥的藥物，服用后，若想得到一個(gè)較大的改進(jìn)，需求服用4到6周才干看見一個(gè)比較顯著的改進(jìn)作用，在此期間有些副作用，都是正常的，副作用的緩解時(shí)刻因人罷了，大致半個(gè)月到一個(gè)月后逐漸消失。

別的關(guān)于第一次服用抗郁悶癥藥物的人，前面兩個(gè)月時(shí)刻，都是一種試藥階段，即：市面上許多抗郁悶癥的藥物，醫(yī)師給你開的藥物，不一定對(duì)你有用，所以你在服用4周后，假如沒有作用，主張復(fù)診換藥，去找到適宜對(duì)癥你的藥物。

關(guān)于第一次吃藥的郁悶癥患者來說，換藥的概率是很高的，這些都是極端正常的現(xiàn)象，所以不要失望，不要以為換藥便是治不好你的??！

假如你一旦服用抗郁悶癥的藥物醫(yī)治郁悶癥的話，那么請堅(jiān)持服用下去，切不可私自斷藥，由于精力類的藥物，需求長時(shí)刻服用穩(wěn)固。

參閱主張：關(guān)于初度患郁悶癥且第一次服用抗郁悶癥藥物的患者來說，服藥時(shí)刻至少在一年。詳細(xì)依據(jù)個(gè)人狀況而定，僅供參閱！

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作者：阿秋，國家二級(jí)心思咨詢師，著有書本《郁悶癥恢復(fù)治好100問與答》，一本輔佐療愈郁悶癥的心靈床頭書本。